每100克西瓜的热量为30大卡，同等重量面包的热量为313，鸡蛋144，猪肉143，花生574。通过以上数据可以看出，同质量西瓜的热量远小于生活中的一些主要食物，西瓜的热量并不算太高，正在减肥的人也可以适当食用西瓜。
西瓜是一种夏季水果，味道甘味多汁，具有降温去暑的功效。西瓜含有大量葡萄糖、苹果酸、果糖、蛋白氨基酸等物质，是一种富有很高的营养、纯净的食品。西瓜全身都是宝，不仅果肉可以生津止渴，降温去暑，其种子还可以制作成西瓜子，可作为消遣零食。其果皮可以作为药用，具有清热、利尿、降血压之效。
如果想要吃西瓜不长胖，就需要控制吃西瓜的量，要把西瓜和普通水果一样对待吃。基本上一片西瓜的重量就等于一个苹果或者一个猕猴桃了。所以吃一片，就不会让热量吸收的过量了。而且我们很喜欢晚饭后吃西瓜，想要减肥的人可不要这么做。因为我们晚上活动量会小，西瓜中多余的糖分就会转化成脂肪储存起来，很容易出现大肚腩。
