凉拌西兰花的做法

1 西兰花掰成小朵淘洗干净 2 入开水锅里放点盐焯水3分钟捞出过凉 3 花生米开水泡涨，入油锅炸熟 4 炸熟的花生米撒上少许盐拌匀 5 西兰花控水后撒点盐拌匀 6 适量油爆香姜末蒜粒 7 爆香的热油里加入一点生抽 8 把做好的调料倒进西兰花里拌匀了 9 倒入花生米加点香油拌匀就成了 ...

1 西兰花切掉根部，再掰成一小朵一小朵的，为了更好地入味，每朵西兰花再从中间切开，清洗干净备用。2 虾仁开后背，取出虾线，然后再加入一勺料酒、半调料勺的黑胡椒粉，搅拌均匀腌10分钟。3 大蒜去皮后清洗干净，先拍碎后再剁成细蒜末。4 锅中倒入水，加入半调料勺的盐大火烧开，倒入西兰花焯水两分钟，如果...

凉拌西兰花的家常做法,超多蔬菜,简单好吃,多吃蔬菜,对肠胃健康都有益处,把蔬菜做成凉拌菜,更容易让自己多吃一些,这次的凉拌菜我用了西兰花,依旧用了很多蔬菜为拌料,通过凉拌调料的衬托,使这些蔬菜全都令人食指大动。

1 准备适量西兰花，切成小朵清洗干净，粮食下锅。2 加上一点食用油和精盐，烫至变色，捞出沥水备用。3 再焯烫好的西兰花里加上适量胡萝卜片、青红椒段。4 再加上适量大蒜末，适量精盐、一勺鸡精。5 再来一勺生抽，淋上一勺现榨的干辣椒油，少许香油。6 最后戴上一次性手套，抓拌均匀，非常美味的西兰花就...

1 首先将西兰花掰成小朵，用水清洗干净待用，大蒜去皮剁碎待用，干辣椒洗净切好待用。如下图所示 2 然后，锅中加入适量的清水和盐烧开，再倒入西兰花绰水两分钟捞出至盘中待用。如下图所示 3 之后，将蒜和干辣椒放在西兰花的上面。如下图所示 4 接着，倒入一勺陈醋、一勺耗油、两勺鸡精和适量的盐进行...

1 准备西兰花一颗，进行掰开半颗，然后再把西兰花掰成小块，西兰花根可以切成薄片；如图。2 把西兰花在滚水中进行焯水，然后导入到盛有凉水的水里进行激下水；如图。3 然后进行捞出到大碗内，进行调拌前准备，如图。4 调拌时先加入盐、佐料，如图。5 然后再加入香油、醋；或者加入些葱花，蒜末等入味；6 最后...

西兰花 1只 胡萝卜 1根 葱丝 一把 蒜末 一小把 姜丝 一小把 花椒粒 数颗 干辣椒/小米椒/辣椒面 若干 方法/步骤 1 水里加一勺盐，少许香油（其他食用油也可）2 等水开的过程准备葱丝、姜丝、蒜末、花椒粒、干辣椒（家里没了用的小米椒，干辣椒更香）3 水开倒入要拌的西兰花、胡萝卜（其他菜也可以...

来点素菜调理一下 食材 西兰花 适量 生抽 适量 盐 适量 蚝油 适量 方法/步骤 1 准备原料。2 西兰花洗净掰成小朵，胡萝卜去皮洗净切片。3 焯西兰花。4 西兰花快熟时把胡萝卜片放入锅中一起焯熟。5 捞出，放入盐，白糖，生抽，烹入炸好的花椒油拌匀即可。6 完成 注意事项 容易上手 ...

西兰花家常简单做法 简介 凉拌西兰花 食材 西兰花 300克 大葱 适量 蒜 适量 小米辣 适量 小葱 适量 生抽 适量 老抽 适量 鱼豉油 适量 花生油 适量 米醋 适量 橄榄油 适量 蚝油 适量 方法/步骤 1 西兰花掰成小块，用热水焯熟西兰花，焯西兰花的水中放点橄榄油。出锅沥干水分。2 小米辣、大葱、小葱、蒜切好...

夏季凉拌菜---凉拌西兰花的做法 简介 西兰花营养价值特别高，能抗癌，防癌，而且能帮助消化，养胃，强身健体。西兰花有多种做法国，当然在夏天大家最爱做的就是凉拌西兰花，在炎热的夏天省时又省力，营养成分也流失的少。最重要的是简单操作，现在给大家演示一下。食材 西兰花 一个 胡萝卜 半个 大蒜籽 五粒 ...

。5 锅里放玉米油，烧5成熟时放大蒜爆出香味关火，把蒜油和蒜粒舀入焯过水的西兰花里，加入花椒粉，芫须和盐拌匀即可食用。6 完成，做法简单，口感清淡，味道相当不错。注意事项 最好用玉米油，玉米油颜色比较淡，做蒜泥的凉拌菜比较好看。文字（除了简介摘自百度百科）与图片均为陈小静原创，百度经验首发。

家常凉拌西兰花 简介 辛辛苦苦 食材 西兰花 200克 葱姜蒜 少许 干辣椒 少许 盐 少许 方法/步骤 1 将西兰花，用盐腌制十分钟，备用。2 腌好的西兰花下锅焯水。3 捞出，控干水分备用。4 起锅烧油，下葱姜蒜爆香。5 将烧好的油倒入西兰花丝上，加入少许干辣椒。6 搅拌均匀，即可食用。注意事项 口味依...

正宗凉拌西兰花 简介 西兰花，营养价值高。食材 西兰花 一个 盐 适量 蒜泥 30克 香油 适量 锅 一个 水 适量 十三香 花椒 适量 味精 适量 方法/步骤 1 把西兰花掰成一小块，备用 2 锅里放入水烧滚，把西兰花倒入，煮熟。3 把煮熟西兰花放凉水中冰凉，把水控干。西兰花放入盐适量，多放蒜泥，适量十三...

美味凉拌西兰花的做法 1 炎热的夏天来临了，来上一盘清爽的凉拌菜吧，翠绿的西兰花是否让你看着就食欲大好了，加上番茄的点缀，一棵漂亮的苹果树就出来啦西兰花洗净切小朵后对半切，用凉水泡20分钟（花里面容易藏虫子，一定要泡哦）紫菜用热开水泡开锅里烧开水，加适量盐，食用油几滴水开后下西兰花焯水，2分钟...

西兰花凉拌怎么做 简介 美味的西兰花 食材 西兰花盐 适量 方法/步骤 1 准备好新鲜的食材备用 2 西兰花洗干净备用 3 起锅烧水煮熟西兰花 4 加入少许的油搅拌 5 捞出备用准备葱姜蒜加入酱油搅拌均匀 6 倒入西兰花中搅拌均匀即可 注意事项 西兰花洗干净 ...

怎样凉拌西兰花才好吃 简介 凉拌西蓝花，简单营养美味 食材 西蓝花 1颗 蒜 适量 葱 适量 生抽 适量 香油 适量 陈醋 适量 方法/步骤 1 西蓝花掰开小朵，清水放点盐，放入西蓝花泡十分钟左右 2 将葱花，蒜蓉，一大勺生抽，醋，香油用小碗拌匀，做成调料汁 3 锅内放适量水，盐，油，水开后放西蓝花焯熟，捞起...

凉拌蒜蓉西兰花的做法 简介 今天带来的是凉拌蒜蓉西兰花,注意调料根据自己口味适量增减。食材 西兰花 400-600G 盐 2茶匙 鸡精 少许 香油 1勺 糖 少许 醋 3勺 生抽 1勺 蚝油 1勺 大蒜 5瓣 淀粉 少许 凉水 2大勺 食用油 少量 方法/步骤 1 准备好西兰花和大蒜备用 2 西兰花撕成这样的小朵 3 大蒜切沫...

凉拌川味西兰花 简介 川味的拌西兰花，酸辣爽口，适合清淡口味的亲们 食材 西兰花 1朵 老姜 适量 蒜 适量 小尖椒 1-2个 香油 少许 酱油 适量 醋 适量 方法/步骤 1 将姜蒜剁成泥，小尖椒切成小段，加入少许的开水食盐，泡15分钟左右备用 2 将西兰花切成一小朵一小朵的，锅烧开水后姜西兰花下锅煮段生捞起...

煮西兰花需要多长时间 简介 今天我们来凉拌西兰花，西兰花营养丰富，一般煮50秒钟就可以，下面我们看看具体做法。食材 西兰花 400克 盐 适量 油 适量 方法/步骤 1 首先准备西兰花。2 西兰花掰成小朵，在盐水中浸泡10分钟。3 锅内烧水，放入盐和一勺油，水开后，倒入西兰花。4 西兰花煮50秒钟，捞出放入凉水。

凉拌菜的做法 简介 简单易上手好看又好吃的凉拌菜。食材 西兰花 1个 干木耳 适量 生抽 6勺 芝麻油 2勺 蒜 适量 盐 20克 方法/步骤 1 将西兰花处理成小朵 2 将西兰花用水冲洗一下，把冲洗过的西兰花用盐水浸泡一个小时左右（能把西兰花里面有小虫处理了，我一般都是早早就用盐水泡着，我总觉得泡的时间...

凉拌虾仁西兰花的做法 简介 低脂低卡餐--凉拌虾仁西兰花，让你吃不够‼️ 食材 虾仁 100g 西兰花 200g 蒜 2瓣 盐 少许 食用油 1勺 鸡蛋 3个 生抽 1勺 陈醋 2勺 方法/步骤 1 虾仁清水洗干净，沥干水分放入碗里，西兰花切小朵洗干净，鸡蛋煮熟，蒜切末。2 起锅烧水，放入少许盐和食用油，水开放入...

今天小编分享的是凉拌的做法，清爽好吃，老少皆宜。食材 西兰花 半朵 大蒜 1个 橄榄油 50毫升 食盐 1勺 花椒粉 半勺 味精 1勺 小葱 适量 方法/步骤 1 把西兰花分成小块 2 在锅中加清水，沸腾后倒放洗好的西兰花，煮熟。3 超锅放凉 4 把大蒜切成细沫 5 加入橄榄油，味精，食盐，花椒，蒜沫，拌均匀撒...

凉拌西兰花魔芋丝的做法 简介 今天带来的是凉拌西兰花魔芋丝,注意调料根据自己口味适量增减。食材 魔芋丝 100g 西兰花 1颗 小米椒 1个 大蒜 3瓣 辣椒粉 1勺 香菜 2根 盐 半茶匙克 生抽 1勺 蚝油 1勺 白糖 1勺 陈醋 1勺半 花椒油 1茶匙 方法/步骤 1 西兰花切成小朵清水洗一遍，再放进盆中，加水和1...

食补养生减肥凉拌西兰花胡萝卜的做法 简介 西兰花不但营养价值非常的高，而且还有防癌抗癌的一些功效，里面还有的一些膳食纤维也非常多 方法/步骤 1 首先油麦菜切成段；胡萝卜削皮切块；生菜随意撕成你喜欢的大小；西兰花去梗，切成小朵 2 将蔬菜们放入大碗中，加入淡盐水浸泡5分钟洗净农药多洗洗 3 锅里水烧沸之后...