HIIT唤醒训练—训练1

 时间：2026-02-14 11:43:49

提到减脂，不得不提HIIT，这是一种高效减脂的训练手段，还能大大节约时间，今天献上一套训练动作，大家一起练起来吧！

步骤一：侧向开合跳

双腿并拢，腹部收紧，击掌同时双脚自然分开，左右各分开一次；

步骤二：半蹲

双腿同肩宽，脚尖略微向外15度，在蹲的时候同时手往前抬，保持背部挺直。

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