胸肌入门训练—热身

胸部的训练，能让我们的胸部有更好的轮廓，还可以让上半身更有力量，现在我们就来教大家集中方法，让大家在家里就能锻炼胸肌。

方法1：开合跳

双腿并拢，在跳的时候同时打开，又同时并拢，双手朝地面呈平行状态，往上击掌，往下到水平；

方法2：向前肩部环绕

拇指点住我们肩膀的最高点，向前大幅度环绕。