弹跳基础训练—拉伸

身体素质上，弹跳力是很多运动的基础，在篮球足球等运动中，弹跳力训练也是相当重要的，今天我们就教大家一些，能在家里就能练习弹跳力的训练方法。

方法1：前侧拉伸

用右手拉住我们的右腿脚踝，往上的部位，拉起保持拉伸感；

方法2：站姿侧臀部拉伸

抬起一只脚，膝盖往下，身体往后蹲，同时抬起手往后坐，保持拉伸感。