冬季应该多给孩子吃水果和含钙、蛋白质高的食物，不仅能补充身体所需营养还能促进长高：比如柚子（丰富维生素C）、蓝莓（含花青素）、雪梨、牛奶（蛋白质）、鸡蛋、肉类。
冬季适合小朋友吃的水果：
1.柚子
含有维生素C，科治疗慢性传染性疾病，有维持免疫功能、健胃消食、促进非血红素铁吸收功效；
2.雪梨
含冰糖雪梨能够化痰止咳，因为雪梨性寒，但具有润肺生津、清肺热从而化解咳嗽，注意宝宝腹泻的时候不能食用。
3.蓝莓
酸甜可口，含花青素，放置脑神经老化保护视力，增强人体免疫力，有“浆果之王“美称。
4.香蕉/草莓
草莓含丰富的维生素、钙、铁、很多活性物质，有健胃消食的功效，香蕉具有通便滑肠的作用，便秘的宝宝可以食用，但不能多食，过量食用会引起恶心、呕吐、腹泻等情况。
5.苹果
具有生津解渴、开胃、助于消化、含有的钾可以助于排除体内过剩的钠的功能。
促进长高的食物有哪些
1.牛奶
含有色氨酸有助于睡眠，且含钙量较高，睡前饮用一杯利于睡眠和促进钙吸收，有利于促进身体长高。
2.鸡蛋
含有丰富的卵磷脂，这种营养对大脑神经有好处，鸡蛋能减轻肝损害，而且蛋黄中的卵磷脂、胆固醇能补充人体消耗能量，提高机体免疫力有助于身体生长发育。
3.肉类
鱼肉、鸡肉、瘦猪肉等含有优质蛋白质为身体提供能量，多种氨基酸和微量元素，易促进身体代谢，提高免疫力，里面的富含矿物质，有利于促进长高。但不宜多食，过量食用增加胃肠道负担。
4.水果蔬菜
如芹菜、菠菜（钙和铁）、胡萝卜（胡萝卜素明目）、苹果（膳食纤维、苹果酸）、有助于身体消化吸收，促进生长。
