立秋的这一天可以选择一些具有清热解暑效果的食物，包括南瓜、梨子、龙眼等等。立秋是秋天的第1个节气，虽然炎热还没有完全的褪去，但伴随着秋雨的到来，日夜温差将逐渐的变大，需要做好防护措施。其中可以代表秋天就是南瓜当之无愧，可以补充机能、滋补身体、缓解燥热。
什么是贴秋膘
在立秋的这一天，原本就没有什么胃口，饭菜比较清淡，在2~3个月下来之后体重会减少一些。此时可以多增加一些营养，有效补充夏天的损失补充的方法在于贴秋膘。一旦在进入到秋季之后，天气是比较炎热，可身上没有黏腻的感觉，此时想要做一些好吃。在我国古代历史上，这些普通老百姓家中都会选择吃炖肉，有些比较讲究的会选择白切肉或者是红烧鱼。
梨子是不是在立秋这一天吃？
立秋当天可以吃梨。里面的含水量就会达到89%左右，在所有的水果中都是比较高的，里面会含有比较丰富的膳食纤维，维生素以及果胶。这是秋天特有的味道，能清心降火，生津润燥，可以吃，或者榨汁。新鲜的梨在配上冰糖之后确实比较鲜美，因此建议大家不要错过这一道美食。
立秋有没有吃龙眼的说法
我国有这一个说法，在很多的地方全部都会有吃龙眼的说法。作为一个应季食物，必然会有它存在的道理。桂圆属于龙眼的干制品，具有药食两用的特点，在立秋到来时吃龙眼就可以进步，具有缓解身体疲劳的效果。新鲜的龙眼可以直接剥皮，然后食用，另外可以吃一些桂圆干，或者是和其他的谷类放在一起煲汤。需要注意是桂圆吃多了很容易会上火，建议一次性不要吃太多。
