缓解考试紧张需做好充分的准备积极的思考，通过深呼吸等方式有效缓解紧张和焦虑，另外，需要保持良好的饮食习惯以及睡眠习惯。可以适当性的进行身体活动，例如跑步、瑜伽，需要避免过度关注考试的结果，将考试当成是一个机会。
考试紧张是不是一个正常的现象？
这是一种正常的现象，是一种比较常见的情绪反应，基本每一个学生都有可能会经历。在考试之前会感觉到担心焦虑、紧张，这是比较正常，主要是考试是一个重要的场景，会涉及到比较以及评价。可是过度的紧张或者焦虑可能会影响到学生的表现，导致考试的成绩并不是特别的出色。
考试紧张的原因
考试紧张有着多方面的原因，一方面是对自己有着较高的期望值，会缺乏自信心，导致在考试的时候会出现过度紧张的现象。另外一方面是考试场景会让学生有一种莫名的紧张感，比如和老师目光接触题目难度比较高、考试时间紧迫，这些都会让学生觉得有一些焦虑，觉得有一些紧张。
如何预防考试紧张？
要想有效预防考试紧张，学生应该采取一些对应的措施，例如应该正确的认识考试，了解到考试的意义，还有价值，需要明确自己的目标以及计划。另外，还需要和家人以及朋友多交流，得到身边人的鼓励和支持，保持良好的生活规律，不要经常性的熬夜，需要早睡早起。与此同时，应该保持身体的健康以及心理的健康，通过充分的准备以及积极思考之后就能有效增强自信心，给自己带来更多的保障，有效避免许多的风险。
