蒙自的特产有：蒙自石榴、蒙自大枇杷、蒙自小红枣、蒙自年糕、蒙自过桥米线等。
蒙自年糕：蒙自年糕是一道美食。把材料调成糊状，入碗蒸制而成，呈半圆球形，深棕红色，鲜艳油润，味甜香糯，柔韧适口。
蒙自大枇杷：云南蒙自市坐落在北回归线上，海拔高纬度低，常年阳光普照，雨水充沛，气候温和，所出产的石榴，枇杷，小红枣等土特产，品质好，甜度高，深受市场欢迎。
蒙自小红枣：蒙自在农业种植结构调整中，因地制宜，充分发挥、利用得天独厚的热区自然条件和肥沃广阔的土地资源，大力发展特色农产品—小红枣种植。
蒙自过桥米线：蒙自过桥米线是云南省着名的地方小吃，是云南最具地方风味的小吃。
