-
拉伸身体线条减肥操 1 在下半身臀部和大腿两者之间的脂肪是相对较难减的,你需要不断地伸展,帮助血液循环和脂肪芬姐,创造肌肉的弹性,从而消除这区域的肥胖。 两腿分开与肩同宽,站成八字脚,膝盖并拢。两手交叠向上伸展,头抬起看向手掌,深深吸一口气,然后通过鼻子慢慢地呼出。重复1分钟。 提示:...
-
1 腹部 平躺在床上,将手放于腰后方,并将双脚与身体呈九十度抬起。在第一式的减肥操练习中一定要注意不要让双脚碰地,慢慢地将腿放下。2 臀部、大腿内侧与外侧 第二式的减肥操具体运动减肥动作是身体竖立侧躺,左手撑着胸前地板,用右手垫着头部,然后再奋力抬起右脚,将右脚脚趾延伸,右边完成后再换左边...
-
方法/步骤 1 动作一:手臂伸展前后运动伸展,两手臂张开伸直,背部挺直,双腿微张与肩同宽 2 动作二:单腿压腿右腿屈膝抬起,身体站直,双腿并拢 3 动作三:伏地拉伸上身向下压,两手臂向上伸直,跪坐在地上,腹部贴紧大腿 4 动作四:压马步右腿向前大跨一步,背部保持挺直,收紧腹部,双手放于身体两侧,紧贴大腿...
-
超简易懒人减肥操轻松收腹翘臀瘦手臂 运动是最有效的减肥方法,但是,大汗淋漓的运动方式却让很多MM都望而却步。下面,爱美网小编教你一套超简易的懒人减肥操,让你轻松收腹、翘臀、瘦手臂,做个窈窕美人哦!步骤/方法 1 双脚张开与肩同宽,身体挺直站立,吸气收腹,双手五指交叉握着放在臀部上,眼睛直视前方,动作持续20秒。2
-
头部简单速效瘦身减肥操 简介 头部简单速效瘦身减肥操,针对眼镜、下颚、下巴等等部位,有效帮助你瘦身成功! 工具/原料 头部 双手 步骤/方法 1 针对眼睛闭目转动眼球。先按顺时针转动6次,再按逆时针转动6次。然后睁开眼睛向窗外远处绿色草坪或树木眺望2~3分钟。这样有保护眼睛、调节视力的作用。然后将眼睛闭起...
-
产后美体瘦身减肥操---美胸操 1 产后美体减肥瘦身操——美胸操(共六节)产后最有效,最经济的美乳方法首推美胸操。第一节两脚开立,两臂曲肘侧举,手指放松至肩前,然后两臂沿肩肘向前挺举,两肘向前,向上,向后绕环,绕至开始姿势,重复练习10次第二节直立,双腿并拢,双手按在胸下部两侧,憋气,用力压乳房...
-
睡前五招简单瘦身减肥操 简介 睡觉之前在床上做简单的运动,对减肥有很好的效果,能减去臀部、腹部、腰部、大腿等部分的多余的肉肉。为大家带来这套睡前五招10分钟简单瘦身减肥操吧!方法/步骤 1 平躺在地板上膝盖弯曲,将臀部慢慢抬起来,尽量用臀部与大腿后侧发力。效果:对腰背,大腿有很好的减肥效果,同时也可以...
-
怎样做瘦腰减肥操赶走小肚腩 夏季,正是女孩子们争秀身材的大好时机。当看到镜子里自己厚实的拜拜肉,游泳圈,大象腿和毫无曲线的身材时真是令人忧心。怎么办?还等什么,赶快塑身吧! 踢走猪腩肉 大部份女士都被中部肥胖所困扰,特别是每日坐办公室的其他职等。她们身形就算瘦削,都未免有个肚腩仔。 除...
-
简介 经过一段由内而外的锻炼后,你会惊奇地发现心态已经变了个样子。你不会再为了减几公斤的体重而折磨自己,你会因为快乐而美丽,因为美丽而快乐。我们在这里介绍的是瑜珈的6个经典动作,平时在家里的地板上练一练,可以帮助你消除压力,保持一颗平静的心,让你更加灵活,平衡更好,也是保持瘦身的秘密武器。方法...
-
可在这些屈指可数的人里面,能够健康减肥成功的人更加少,这其中张长青就是一个快乐健康速度减肥的成功案例。减肥三大宝,第一下午原地跑 第二油糖都要少 第三双手要举高 详细:每天中午饭后双手举高,贴着墙站立10分钟,下午5点左右原地跑步1小时,控制油和糖或者夜宵的摄入量,维持膳食总平衡,第四瘦身减肥操,...
-
简介 很多人都在网上找寻适合自己的减肥瘦身的舞蹈,多数人都缺乏坚持下来的劲头,其实只要你能够坚持下来,长时间的减肥瘦身舞蹈肯定能让你看到明显的变化的。下面,小编就推荐几种减肥瘦身的舞蹈给大家,希望大家能够坚持下来呢。工具/原料 每天2个小时,中途可休息。方法/步骤 1 第一,郑多燕减肥操。郑多燕减肥操算...
-
健身球减肥操轻松甩掉小肚腩 简介 健身球是一种非常好的减肥工具,它可以帮您消除身上多余脂肪,尤其是瘦腹部上那碍眼的赘肉。以下是小编为你推荐的健身球减肥操,让你轻松甩掉小肚腩 步骤/方法 1 蹲握球 起身抛球 1、站立,双脚打开稍比肩宽。健身球放在身前地板上。 2、下蹲,膝盖在脚趾稍后位置,两手抱住...
-
1 减肥瘦身是每个女孩梦寐以求的目标,炎炎夏日谁不希望拥有一身凹凸有致的身材来展示别样的风情呢?可是,当我们低头看到自己身上的赘肉时,是不是一丝失望涌上心头?今天,我们就为大家介绍一套简单有效的广为流传的瘦身减肥操,一起来学习吧!流行瘦身操的方法介绍腰腹练习1、平躺在床上,双腿并拢,膝盖弯曲,但两只脚掌不能离地,双手置于脑后。
-
浴后瘦身操就是在沐浴后,穿着宽松的衣物做简单的健身操。在宽阔的卧室,明亮的客厅,抑或是僻静的室内花园,你都可以慢慢舒展身体,在简单的重复后,达到放松肌肉的效果,这样不仅有利于塑身减肥,还有助于睡眠哦!这套瘦身操的动作很简单哦,最适合宅女和懒人一族瘦身的减肥法。热身运动先在原地踏步3分钟,让全身...
-
【运动】四步瘦腰减肥操 简介 腰部性感与否是展现女人性感的关键,拥有纤腰是每个女人的梦,如何消灭肥肚腩,练出纤纤细腰?小编现在给你提供一套瘦腰操,虽然难度稍大但效果超好,每天抽出时间来联系一下,拥有水蛇腰不在是遥不可及的梦想。步骤/方法 1 细腰瘦身操第一步:身体平躺在地面,双手扶于耳际,但不要...
-
拉伸减肥操优雅气质拉出来 简介 身材臃肿气质就减了一半哦,MM们要瘦下来气质才会提升哦。那么,怎么瘦身呢?下面,际通宝美容在线编辑教你一套拉伸减肥操,帮助你瘦身,练出女人好气质!方法/步骤 1 双臂上举伸直,贴于双耳两侧,双手合十。两腿略微分开,脚尖向前,收腹挺胸,尽量挺直脊柱,手臂内侧的肌肉收紧,...
-
简介 适合瘦身的运动无处不在,无论是坐着、站着、躺着都可以瘦身哦,特别是床上的瘦身运动,很适合懒人们,只要每天在睡前或睡后,坚持做几套简单的减肥操就可以达到瘦身的效果!方法/步骤 1 抬肩收腹1、仰卧在床上,膝盖弯曲。2、这时手掌要按住床垫放在靠近臀部的地方。3、吸气收腹,同时抬高两肩的胛骨。4...
-
最适合老年人的减肥瘦身操 1 由于老年人不适合进行剧烈运动,因此介绍一套适用于老年人的舒缓且简便的减肥瘦身操。它能使心血管功能得到增强,关节灵活度能得到调节,并能强健肌肉,如果有气功基础者练习,效果更佳。具体步骤如下:1.仰卧位,双手放于身体两侧。双臂伸直上举,同时吸气;而后放下还原,同时呼气。双...
-
7组拉伸减肥操 1 不同目的的运动频率一轮:第一次进行到一至二周左右的时间,适合没有肥肉但想要塑造曼妙身材时两轮:已适应动作与强度,且需在一至两个月内瘦身五公斤以下时三轮:充分适应动作与强度,将目标设立在尽快瘦身五公斤以上时站着进行的动作锁骨、颈部曲线 两脚张开与肩同宽,面向前方并将两手放在...
-
如何做减肥操才能快速瘦腰 简介 腰部赘肉横行是很多女性都会出现的现象,想要拥有小蛮腰就要立刻开始瘦腰!分享5分钟减肥操,配合穴位按摩,轻松就能够达到排毒瘦腰的效果,甩走腰部赘肉 方法/步骤 1 一、矫正坐骨减肥操 位于骨盆下方的坐骨是构筑体形的基础,坐骨歪斜,整个骨盆也会随之歪斜。2 1.席地而坐...
-
怎样做瘦身减肥操?转眼间,铃儿响叮当的歌声越来越近,圣诞节又要到了!美丽浪漫的日子自然少不了烛光晚宴,盛大PARTY,酒吧狂欢。PLMM们又可以穿上花重金购置的华丽礼服,大SHOW特SHOW了!呀,晚装穿起来腰身怎么有点紧!露出来的手臂也略显粗壮!镜子里还是那个窈窕MM吗? 几个月来忙于工作,缺乏运动,再...
-
减肥是很多女生挂在嘴边的,可是因为要坚持又无趣,很多就半途而废了,今天就为各位MM介绍一项充满趣味的减肥方法——瑜伽球减肥,让你在好玩的同时,轻松有效减肥成功!工具/原料 瑜伽球 绿茶 步骤/方法 1 瑜伽球瘦身操—基本式 愉快瘦臀部 将瑜伽球放在地上,双手扶住瑜伽球坐在球上,两脚分开与肩同宽...