超简易懒人减肥操轻松收腹翘臀瘦手臂

1、双脚张开与肩同宽，身体挺直站立，吸气收腹，双手五指交叉握着放在臀部上，眼睛直视前方，动作持续20秒。

2、双脚张开与肩同宽，身体挺直站立，吸气收腹，双手五指交叉握着尽量往后伸，眼睛直视前方，动作持续20秒。

3、双脚张开与肩同宽，身体挺直站立，吸气收腹，双手五指交叉握着放在后脑勺上，眼睛直视前方，动作持续20秒。

4、双脚张开与肩同宽，身体挺直站立，吸气收腹，双手五指交叉握着放在后脑勺上，头部微微低下，动作持续20秒。

5、双脚张开与肩同宽，身体挺直站立，吸气收腹，左手抬起放在头顶上，右手自然放下置于右边大腿外侧，眼睛直视前方，动作持续20秒。

6、双脚张开与肩同宽，身体挺直站立，吸气收腹，左手抬起放在头顶上，头部微微低下，右手自然放下置于右边大腿外侧，动作持续20秒。

7、双脚张开与肩同宽，身体挺直站立，吸气收腹，双手五指交叉握着放在后脑勺上，眼睛直视前方，动作持续20秒。