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1 ①西红柿维生素C的含量也较高,介于水果和蔬菜之间,多吃西红柿是很好的补充维生素C的方法。 ②南瓜中含有人体所需的多种氨基酸,当然还有很高的维生素C含量,十分有益健康。 ③苹果中的维生素C是心血管的保护神、心脏病患者的健康元素。 ④猕猴桃号称是维C之王,可见其维生素C的含...
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1 青椒多吃青椒可以促进消化,加快脂肪代谢。2 菜花菜花富含水溶性维B维C,这些水溶性成分受热易分解,不宜高温烹饪。3 西兰花关于西兰花有一个小秘诀,就是水开之后先向水中撒一些盐,再把西兰花放入沸水中,这样焯出来的西兰花颜色会特别碧绿鲜亮。4 羽衣甘蓝羽衣甘蓝大概是最好的瘦身食物了吧,它丰富的维生素含...
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1 1、樱桃 樱桃VC“生命之果”之称,樱桃中的营养成分全面,是水果中的佼佼者。樱桃是含维生素C最多的食物,每100g含维生素C1000mg以上。2 2、酸枣和鲜枣 鲜枣营养价值非常高,富含人体需要的各种元素,其中富含维生素C,有机酸,胡萝卜素,蛋白质等。 3 3、番石榴 番石榴本身富含丰富的营养成分,其中蛋白质...
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1 【甜椒】蔬菜中,甜椒中的维生素含量排名第一,同时甜椒也是生活中的常见蔬菜之一。它常常作为配菜出现在我们的餐桌上,默默的为我们提供丰富的维生素。2 【白菜】白菜是蔬菜中维生素C含量仅次于甜椒的存在,并且价格更低廉,一年四季都不缺席我们的餐桌。3 【花椰菜】花椰菜不但维生素C含量高,且味道鲜美,平均营养...
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补充足够的维生素c对我们的身体有极其重要的作用和好处,在日常生活中,很多的蔬菜和水果中都含有大量的维生素c,我们就来认识一下这些富含维生素c的食物吧。红薯:维生素C也很丰富,维生素A原含量接近于胡萝卜的含量。常吃甘薯能降胆固醇,减少皮下脂肪,补虚乏,益气力,健脾胃,益肾阳,从而有助于护肤美容。西红柿:西红柿...
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1 柿子,不仅含vc,还有去火和缓解便秘的作用 2 胡萝卜也含一定的维生素c,还有维生素a 3 菠萝也含有维生素c,有很高的营养价值 方法/步骤2 1 柚子含维生素才比较高,还可以用来降火,柚子的皮有去蚊虫的效果 2 草莓也是维生素含量比较高的,饭后可以吃几颗草莓帮助消化 注意事项 柿子不能空腹吃,不能跟牛奶一...
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1 1.西红柿。西红柿维生素C的含量较高,多吃西红柿是很好的补充维生素C的方法 2 2.猕猴桃。猕猴桃号称是维C之王。所以维C的含量是很高的 3 3.胡萝卜。胡萝卜含有丰富的维生素C,这个是大家都知道的,能抑制黑色素合成,阻止脂肪氧化,防止脂褐质沉积 4 4.橘子。橘子也是含维生素C比较多的,1个橘子就几乎满足人体...
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1 NO.1:甜椒甜椒富含维生素C和胡萝卜素,具有很强的抗氧化性,防治心脏病和白内障的效果非常好。2 NO.2:野苋菜野苋菜富含维生素C和胡萝卜素,具有清肝解毒、清热去湿的良好功效。3 NO.3:油菜油菜中的维生素C含量非常丰富,具有解毒消肿、润肠通便的良好功效。4 NO.4:白菜白菜中的维生素C含量非常高,而且富含...
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1 富含维生素c丰富的食物:西红柿、南瓜、苹果、猕猴桃、辣椒、橘子、柚子、红薯、芹菜、胡萝卜、樱桃、番石榴、红椒、黄椒、柿子、青花菜、草莓、橘子、芥蓝菜花、猕猴桃。水果如柠檬、橙子、橘子、猕猴桃、草莓等维生素C含量高。蔬菜中绝大多数绿叶菜、甘蓝、青椒等都含有丰富的维生素C。维生素C最多的蔬菜,当属西兰花...
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如何选择富含维生素C的食物 简介 提到富含维生素C的食物,我们自然而然会想到橘子之类的水果。殊不知,有些食物所含的维生素C比橘子的含量更高。那么该如何选择富含维生素C的食物呢?下面,我和大家分享下自己的经验吧。工具/原料 选择富含维生素C的食物的经验 方法/步骤 1 事实上,半杯切碎或切成小块的辣椒可提供107.
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几大补充维生素C的食物 简介 维生素C的主要来源是蔬菜和水果,维生素C是人体不可缺的维生素,缺乏维生素C的人,身体素质差,容易感冒,皮肤粗糙,那么哪些食物是富含维生素C的呢 方法/步骤 1 酸枣,新鲜的酸枣含有大量的维生素C,是红枣的2-3倍,柑橘的20-30倍,其维生素C的含量在水果中是佼佼者,常喝酸枣汁可以...
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维生素C维生素C的作用很多,维生素C有分解皮肤中黑色素,预防色素沉着,防治黄褐斑、雀斑发生,使皮肤保持洁白细嫩的功能,并有促进伤口愈合、强健血管和骨骼的作用。因此,应多吃含维生素C丰富的食物,如山楂、鲜枣、柠檬、橘子、猕猴桃、芒果、柚子、草莓、西红柿、雪里蕻、白菜、苦瓜、菜花等。这些食物既能满足人体对...
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吃什么食物可以补充维生素C 简介 可以补充维生素C的食物 工具/原料 樱桃 酸枣 鲜枣 辣椒 番石榴 西兰花 方法/步骤 1 1.樱桃樱桃是“天然维生素C之王”。一颗樱桃果实含有的维C相当于5个橙子维C含量的总和。2 2.酸枣新鲜的酸枣中含有大量的维生素C,含量是红枣的2-3倍、柑橘的20-30倍,进入人体后,维生素C的...
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维生素C的主要来源是新鲜果蔬,比如绿色、红色和黄色的辣椒、菠菜、韭菜、番茄、柑橘、山楂、猕猴桃、鲜枣、柚子、草莓、橙子等。野生果蔬,如苜蓿、沙棘、酸枣等维生素C含量尤其丰富,特别是酸枣、刺梨等水果中含有生物类黄酮,对维生素C有一定保护作用。动物性食物仅肝脏和肾脏含有少量的维生素C,牛奶、鱼、肉、蛋、...
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什么食物可以补充维生素C?简介 缺乏维生素C的表现有:手指起倒刺、口腔或牙龈出血等,这些都是轻微的症状,这时我们只要多食用含有维生素C的食物,很快就会好转,那么这些食物都是什么呢?方法/步骤 1 一、猕猴桃 猕猴桃也称奇异果,含有多种营养成分,当我们出现缺乏维生素C的症状时,只要多食用一些猕猴桃,一般2、3...
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维生素C含量高的食物 简介 维生素C存在于水果和蔬菜中,例如橙子,木瓜,甜椒,萝卜,菠萝等,可帮助氧化皮肤,产生胶原蛋白并帮助形成坚固的血管壁,这对血管尤其重要。方法/步骤 1 草莓:一杯切成薄片的草莓具有与橙子相同的维生素C含量为98毫克。维生素C是强大的免疫促进剂和强大的抗氧化剂。2 木瓜:每半个木瓜...
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吃什么能够补充维生素c?简介 维生素c是人体所需的基本维生素,它能够起到护体美容的功效,下面小编为大家介绍下,吃什么能够补充维生素c。工具/原料 柠檬、木瓜等食物 蔬菜类 1 西红柿。西红柿中含有丰富的维生素c,算是介于蔬菜与水果之间的,而且有减肥的功效。2 南瓜。南瓜中含有丰富的氨基酸,也含有丰富的维生素c...
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在怀孕过程中准妈妈血液中的维C含量逐渐减少,在分娩时仅为孕早期的一半,如果严重摄入不足的话,准妈妈很容易生病,免疫力严重下降。那么在哪些食物中富含维C呢? 1.猕猴桃,号称维C之王,所以多吃这个是必不可少的。 2.橙子,橘子。也富含很多的维生素C 3.枣,必须是鲜枣。 4.绿色蔬菜。 总之,作为...
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吃哪些食物最健康比吃药还好 简介 生活中一些常见食物的营养价值,它们往往富含维生素C、矿物质等,营养价值极高,只是我们忽略了 柠檬 1 柠檬含有丰富的维生素C和维生素P,具有抗氧化和保护血管内皮的作用,有助于控制血压,保护心脏。柠檬还能抵抗血液中钙离子促使血液凝固的作用,因此可以防止动脉粥样硬化,对高血压...
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所以在烹饪维生素C较高的食物时,可以选着凉拌或者是急火快炒的方式来保护维生素C的在食物当中的含量,而且在蔬菜在烹饪过后,一定要及时地食用,以免其中的维生素C成分遭到破坏。2 2、新鲜水果新鲜水果中也富含维生素C,像猕猴桃、草莓、针叶樱桃、大枣、柠檬等。其中针叶樱桃含维C量最多,针叶樱桃被称为“植物维C果王”,维生素C含量
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2 白萝卜:白萝卜还有丰富的维生素C,维C为抗氧化剂,既能抑制黑色素的合成,又能阻止脂肪氧化,放置脂褐质沉积,所以常吃白萝卜可使皮肤净白细腻。3 番茄:这是很好的防晒食物。番茄富含抗氧化剂番茄红素,每天摄入16毫克番茄红素,可将晒伤的危险系数下降40%。番茄中含丰富的维生素C,被誉为“维生素C的仓库”。
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如何补充各种维生素?简介 维生素是人体不可或缺的一种营养,吃药不如食疗,有哪些食物能补充这些营养?工具/原料 维生素 维生素C 1 蔬菜:绿叶的蔬菜、番茄、青椒等含量较高 2 水果:柠檬、橘子、猕猴桃等含有丰富的Vc 维生素D 1 蛋黄:避免使用过量 2 鱼类:动物性食物是维生素D的主要来源 3 香菇:蘑菇是富含...
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5 菜花:菜花中含有多种维生素,维生素C、胡萝卜素、叶酸的含量很高,同时它还是蔬菜中的含钙大户。多吃菜花,可以增强肝脏排毒能力,并提高宝宝的免疫力。 生菜:生菜也是维生素C含量很高的食物,多吃可以增强肠胃的蠕动,帮助消化和排泄,加快新陈代谢,从而防止多种疾病的发生。注意事项 注意饮食 点赞 ...
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5 经常食用圆白菜具有抗衰老作用,圆白菜中所含有的萝卜硫素具有抗癌作用。圆白菜中还含有维生素U,对促进胃部溃疡的愈合具有一定的作用。圆白菜中所含有的维生素C,维生素E都具有比较强的抗氧化和抗衰老的作用。6 经常食用菠菜也具有较好的抗衰老作用。因为菠菜中含有的膳食纤维具有促进肠道蠕动,对预防便秘的发生具有...
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1 维生素C功能作用维持新陈代谢,增强免疫力和抵抗力,防过敏,防癌,解毒,助齿,骨骼发育,治疗贫血,愈合伤口,保护视力,养颜美容。2 缺乏症状坏血病、皮肤生疮、倦怠感。3 过量危害与毒性腹泻,不孕不育。孕妇过食会影响胎儿发育。小儿多食易患骨骼疾病。4 食物来源柠檬、橘子、苹果、酸枣、草莓、土豆、菠菜、...
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富含维生素C的水果有哪些 简介 身体中需要很多的物质元素来支撑着身体,维生素C是身体的必须物质元素,起着非常重要的作用,哪些水果富含维生素C呢,小编带大家来看一下。工具/原料 相关水果 方法/步骤 1 猕猴桃,猕猴桃中含有非常多的维生素C,每100克就含有420毫克维生素C,可见含量很多了。2 酸枣,酸枣在水果中...
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维生素C能够帮助其他营养物质的吸收,同时也能提高免疫力,是孕期不可或缺的营养物质之一。工具/原料 安卓andriod或者苹果ios系统的智能手机 食材禁忌随手查 方法/步骤 1 如何搜索富含维生素C的食材呢?具体操作步骤可以参考下方说明:2 找到食材禁忌随手查,3 进入系统后点选"清单",找到"富含维生素C的食物清单",4 ...
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2 富含维生素E的食物有:各种油料种子及植物油,如麦胚油、玉米油、花生油、芝麻油,豆类,粗粮等都是维生素E的重要来源。某些谷类、坚果和绿叶蔬菜中也含一定量的维生素E。3 富含维生素C的食物:新鲜的蔬菜和水果,如青菜、韭菜、菠菜、柿子椒、芹菜、花菜、西红柿、大蒜、龙须菜、甜辣椒、菠菜、萝卜叶、...
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5 5.促进铁的吸收 铁是构成红细胞中血红蛋白的重要成分,人体长期缺铁易导致缺铁性贫血,维生素C在预防和治疗缺铁性贫血方面有着积极作用。来自瘦肉、肝脏及血制品的血红素铁其结构天生自带主角光环,能够被人体直接吸收。 但来自植物性食物如蔬菜、谷类及豆类的非血红素铁就没那么幸运了,其三价铁离子Fe3+需...