什么食物可以补充维生素C

1、一、猕猴桃 猕猴桃也称奇异果，含有多种营养成分，当我们出现缺乏维生素C的症状时，只要多食用一些猕猴桃，一般2、3天就可以恢复。

2、二、西红柿 西红柿中的维生素含量也很大，可以选择生吃或者糖拌，一天食用2个左右就可以。

3、三、橙子 橙子中富含丰富的维生素，对缓解我们上火的症状很有效。

4、四、柠檬 出现维生素C缺乏时，我们可以用柠檬泡水喝，也能够有效的缓解症状。

5、五、柚子 柚子的效果跟橙子有些相似，如果上火厉害，多吃些柚子，很有帮助。