做什么运动可以长高

12种有助于长高的运动,科学研究表明,经常参加体育锻炼的儿童比不参加锻炼的同龄儿童平均高4～8厘米,因此,建议儿童每天多做户外运动,也就是说,多运动是帮助孩子长高的不二法宝。首先要根据孩子的性格、体质特点选择孩子喜欢的运动,千万不要强迫孩子做他们不喜欢的运动

方法/步骤 1 【篮球】打篮球中蕴含了很多跑跳的动作，有助于儿童伸展四肢，促进骨骼在生长期尽可能的生长。达到增高目的。2 【跳绳】跳绳是促进儿童长高最好的运动，它对骨骼生长有一定的刺激作用。使骨骼的循环得以改善，刺激生长激素分泌，促进儿童长高。3 【立定跳远】立定跳远是发展下肢爆发力与弹跳力的运动项目。

5 抬腿悬吊：即悬吊后，抬腿时屈膝，将腿贴腹。保持这一姿势让肩臂悬吊数秒钟，然后放下，全身放松，伸直。倒挂的办法是将两只脚固定在一定的高度上，身子倒悬下来，两臂触不到地就行了。倒挂持续时间为１～２分钟，每天做数次，对长高会很有利。6 弹跳运动可促进下肢骨骼生长。弹跳运动以每天1-3次，每次5-10...

1 打篮球，打篮球这项运动活动量大，伸展和跳跃类动作比较多，研究证明打篮球的和不打篮球的身高比例还是比较明显的，平常没事叫上朋友们打篮球吧，还可以长高。2 瑜伽，女生想要寻找长高的运动，不能忽视瑜伽，练瑜伽对身高有非常大的帮助，它可以充分拉长身体，经常练的话会比别人高一点。3 引体向上和悬吊，做...

3 第三步、长跑：每天一公里来回就可以了，同时还要双手摇动这样会减少劳累，跑下来需要休息15分钟，然后就是跳高重复3-4次，到了晚上要保持好充分的睡眠时间， 4 第四步、如果就空闲的时候也可以做一些运动，比如说，跳绳，跳动，体操，双脚伸直，弯腰弓背，等等，做这种运动全身都会很放松，可以每天都重复做，...

1 跳跃运动。跳绳，跳高，跳远这类跳跃运动，比较容易长高。而且不分男女，都能轻松练习。2 篮球。有没有发现，大多数爱打篮球的孩子都比较高，这种运动量比较大的运动，非常适合好动的男孩子练习。3 游泳。游泳不但锻炼心肺功能，这样身体舒展的运动，也非常有助于孩子长高。4 足球。爱踢足球的孩子长得高，这...

4 如果喜欢跳绳的话，每天也可以抽出10分钟左右来进行单脚或者双脚跳绳，不需很快的速度，一来可以减肥，二来还能有助于长高。5 除此之外，男生的话可以选择一些球类运动，比如打篮球，特别是在打的过程当中，尽量多做一些抢篮板、跳投的动作，这样都利于长高。6 晚上睡觉之前，坐在床上，双腿向前并拢伸直，然后...

2 所以，爸爸妈妈最好能够有意识地让孩子多多进行跳跃运动，这样也能够帮助孩子长高。3 5、体操现在有很多专门为孩子设计的健美操，在原课间操的基础上加多动作和花式，能够有效地帮助孩子运动到身体每个关节和肌肉，加强孩子的抵抗力，同时帮助骨骼的发育。让孩子从小养成做操的好习惯，可以让孩子长得更高 ...

1 爬楼梯法你需要每天上下楼坚持爬楼梯，这样有助于你的骨骼生长；如果你不怕别人笑话，你也可使用这个方法效果会给好，单脚跳楼梯，一梯一梯的往上跳，一只脚跳累了就换另一只脚跳，长期坚持这样做，很快就会长高了 2 做适量运动男生可以做俯卧撑，女生可以做仰卧起坐，当然你最好也做其他的拉伸运动。每天早上...

怎么才能有效的长高呢？简介 这是我自己的长高经验，不敢保证正对所有人有效，望大家见谅--...方法/步骤 1 想必大家都想有一个高大的身材，那么如何才能长高呢？下面我来说说我自己的经验。2 1.跑步，跑步既可以锻炼身体也可以有效的增高。3 2.跳绳，经常的跳跃可以有效的增高哦，这也是我最喜欢的运动了。4 3...

运动能长高，运动能促进生长激素分泌，再摄入充足营养，人就长高了 工具/原料 每天坚持做的运动，时间1-2小时 方法/步骤 1 跳远、跳高/摸高（一天30次）、大跳，俯身摸脚尖，跑步（慢跑），不喜欢跑步可以跑楼梯，仰卧起坐，俯卧撑，原地跳（不弯膝盖），压腿，踢左右腿选择适合自己做的每天坚持，促进血液循环 2...

4 摸高：跳起时用双手去摸预先设置的物体，可以是路边树枝、篮球筐或天花板。双脚跳跃，做30次。休息片刻，左右脚分别单脚跳跃，方法同上。注意事项 　　怎样运动有助于身体长高？坚持体育锻炼的好处可以说数不胜数，那对于身体长高来说，首先，运动可以促进食欲。生活水平的提高、饮食的多样性反而使很多儿童出现挑食...

你还想长得再高点吗？通过特定的拉伸和锻炼就可以实现你长高的梦想。不过，一定要在生长板还没有闭合之前哦~方法/步骤 1 摸脚趾每天早上起床后，你可以通过摸脚趾来拉伸你的背和筋。早起第一件事就是通过摸脚趾来放松自己。这样做可以让你的背部肌肉热身。这个动作还能改善背部姿态，让你能站得更直。在弯腰摸...

2 拉腰背，这是小学的时候经常做的一项运动的，双腿尽量的前身，然后我们双脚并拢着，这样我们低头进行前驱的，刚开始的时候要慢慢的，循序渐进的，时间长了我们就会发现我们的柔韧性会增加不少的。3 跳远，跳远是我们在中学时候经常运动的，殊不知，其实跳远对于长高还是有一定的好处的，当然跳远也是要讲究方法和方式...

为了分享这个长高的喜悦，小编特意写了怎样可以长高，长高的科学方法这篇文章，你也想长高吧，赶紧行动起来吧。方法/步骤 1 爬楼梯法坚持爬楼梯，这样有助于你的骨骼生长；2 做适量运动男生可以做俯卧撑，女生可以做仰卧起坐，当然你最好也做其他的拉伸运动。每天早上起床后和晚上睡觉前做就可以了。3 运动后吃钙片...

怎么样才能长高 简介 现在很多人都对自己的身高不满意 想要长高而又不知道用什么方法 那我们来看看什么方法最容易长高 方法/步骤 1 想要长高运动时必然的 早晨的话可以起来跑跑步 做做拉伸运动 2 也可以多打篮球 打篮球有很多跑和跳，有利用伸展四肢，促进骨骼在生长，很多打篮球个子高也是这个原因 3 睡眠也很...

什么样运动能帮助宝宝长高呢？简介     影响宝宝身高的因素很多，遗传虽然占很大比重，但是后天的运动和营养也占了很重要的比重。今天我们重点聊一下运动对身高的影响。妈妈一听说运动，很多会问：“哪些运动可以帮助孩子长高呢? ”    对孩子来说，运动跟营养摄取一样重要。其实所有的运动都对身高是有...

3 三、多跳跃性练习。多练习行进间跳跃，如蛙跳。4 四、多跳跃。可以以一个高处的物体作为触碰物，如路边树叶。练习10次最佳。5 五、多悬吊抬腿双手挂于单杠上，双腿弯曲，成直角，保持几秒钟，再把腿垂下，坚持数次 6 六、多做舒展运动。如压腿、太极拳等。此项运动，可以锻炼柔韧性，配合上面五部，效果更...

2 游泳：经过调查研究，游泳充分的摆臂对增高的帮助相当的大。喜欢游泳的都赚到啦，本来只是作为一项娱乐活动，倒没想到帮你长高了。不过可别一直泡在水里都不运动不游。3 打篮球：林书豪从初中的165厘米，一直坚持打篮球，大学毕业竟长到了190厘米！所以男生们有时间可以去打打篮球，多跳一跳。会打篮球的男生都...

做有效果的运动增高法 1 很多人都不知道该做什么样的运动才能达到长高的目的，下面将为大家带来各类运动所带来的长高效果，需持之以恒。运动增高步骤球类增高篮球运动是一项伸展性的运动，有助于身体长高，还可以提高我们身体的弹跳力。打篮球是通过运动增高中最有效的方法。我们知道，人长高的原因是我们的脑垂体分泌...

我们应该怎么做？长高该做的事 1 多运动，运动有利于血液循环，促进骨骼发育，延缓骨骼线的闭合，这些运动包括慢跑，跳绳，打篮球等等这些需要跑跳的运动，还有拉伸，拉拉韧带，运动量过少没有效果，但是运动过量，同样会因为身体虚弱而阻碍了生长发育，运动时间保持在1-2小时之间 2 合理的作息时间，午夜，晚上10点...

只要每天施行3次,3个月之后,最少能长高3厘米,体态会变得婀娜多姿,可以说是一举两得的美 容体操。    要每天挑一个!做十分钟!两个星期内就会见效! 这些是有氧运动!要慢慢的做!不要拼了老命的做哦！ 如果是第一次做的人!建议先做二十下!再看个人状况!逐日增加! 不要太勉强!但一定要持之...

学生多做哪些运动能长高?1、挺身跳运动——运动次数视年龄大小做6—20次。2、划船运动——站着,右脚向前迈一步成弓箭步,两臂同时上举向前、下、后方象划船一样奋力挥25次3、无绳跳绳运动——手作握绳状而不握绳做原地跳绳动作,速度以每秒两次为宜;动作次数视个人体质跳3—5分钟,每分钟120次左右。4、俯卧收...

有利于长高。具体运动次数，以自己实际身体条件为准，每天7~10次即可。6 　　6. 睡前拉伸　　简单的室内运动，需要的器材是一张床。　　睡前拉伸就是在睡觉之前，在床上做一下双腿的拉伸动作，放松一下双腿;也可以在床上做伸懒腰的动作，拉伸一下双臂和背部的肌肉和骨骼，对长高都很有帮助。

18岁后如何还能长高？简介 身高完全是一个人的痛，18岁的男生还想再长高点，能做些什么增高？方法/步骤 1 一、摸高：原地摸高或者冲刺摸高都可以，一次50个这个运动可以刺激腿部骨细胞的活性，促进骨骼发育 2 二、跑步：每天30-40分钟，可以促进全身的血液循环，能为正在发育的骨骼提供充粗的血液供应 3 三、...

运动可以增高吗？简介 运动是能够帮助增高的，特别是有针对性的增高运动。人们在练习的时候更能起到事半功倍的效果。很多人都怕麻烦，没时间去练，做几天停几天的运动是达不到增高的效果的。如果能持之以恒的做下去，必将收到很好的增高效果。方法/步骤 1 晨起慢跑5～7分钟后，做柔韧性和放松练习20分钟，...

也不希望大家不要有任何的质疑，关于拉伸运动、瑜伽等等真的可以改变一个人的身高，魚釨是过来人，只要你坚持去做，记住，你要去做！3 思维拓展：就说最简单的拉伸运动吧！每天睡前做一下这些拉伸运动，你还有机会再长高一些！这个增高方法曾在在湖南卫视的天天向上节目中提到过，这个方法类似于拉筋，过程可能有点...

平时多做跳跃性运动提高身体的弹跳能力，间接促进增高。例如，在一楼的楼梯口，用前脚掌踩第一个台阶，支起整个身体离地，左右脚交替，每个动作都做到位，并适当加快速度。保证充足的睡眠要保证有充足的睡眠和良好的作息，因为长身体正是在睡觉的时候，如果没有充足的睡眠会影响正常的身体发育，更别提促进长高啦。保...