增高的锻炼方法

1、一、打篮球。多抢篮板球，跳起抢球。

2、二、多玩单杠。双手置于单杠上，将身体悬垂着摆动，建议脚尖离地面15CM为好。

3、三、多跳跃性练习。多练习行进间跳跃，如蛙跳。

4、四、多跳跃。可以以一个高处的物体作为触碰物，如路边树叶。练习10次最佳。

5、五、多悬吊抬腿双手挂于单杠上，双腿弯曲，成直角，保持几秒钟，再把腿垂下，坚持数次

6、六、多做舒展运动。如压腿、太极拳等。此项运动，可以锻炼柔韧性，配合上面五部，效果更佳。