补充维生素

1 缺乏维生素A如果人体缺乏维生素A，会出现皮肤干燥，还可能诱发呼吸道疾病频发。同时，眼睛也需要维生素A，摄入量不足会导致视线模糊，怕见光，眼睛干涩。但是要注意，维生素A不可过量摄入。这是因为维生素A在体内不易排出，过量积聚会产生毒性，孕妇及哺乳期时要谨慎补充维生素A。2 缺乏维生素B1如果感觉自己经常会犯困...

Maita认为，日常饮食中的一些非奶制品，比如绿叶蔬菜、三文鱼、沙丁鱼、白芸豆、杏仁和西兰花，完全可以提供人体所需的所有钙质，无需额外补充。2、过量摄入维生素E增加患癌风险一项研究发现，男性每天摄入400毫克维生素E（建议剂量22毫克），患癌风险增高。另一项研究发现，摄入高剂量的维生素E增加整体死亡风险，且没有性别...

3 维生素c含量最高的是豆芽，像青椒和青菜等绿色蔬菜含量也很丰富。维生素b1较丰富的有肝脏，蛋类 麦芽 全麦粉。维生素B2以动物性食品含量较高 4 所以我们归纳一下 一般动物类的食物当中不含维生素C，维生素c多集中在植物类的食物当中，而植物类的食物中，维生素B1和B2的含量又不是那么丰富。所以我们平时的饮食一...

1 维生素A，这种维生素在人体中的作用是增强视力，维持粘膜的正常功能，也能够促进皮肤新陈代谢，使皮肤更光滑滋润。如果缺少维生素A就会引起夜盲症、眼球干燥、皮肤干燥、皮肤开裂等症状，通过食用动物肝脏、蛋黄就可补充。2 维生素B6，主要是维持身体内的钠钾元素平衡，并促进血液内红血球的正常制造，也是维持身体精神...

1 误区1.一般的孩子不需要补充维生素　　从理论上说，如果能遵照平衡膳食的原则，合理调配食物，那么就无需在膳食之外再补充维生素。但是在实际生活中，要真正做到合理膳食还是有很多困难的，何况人们的膳食往往还会受到食物的市场供应、食品的加工烹调、个人的饮食习惯以及人体的健康状况等因素影响，因此机体很容易就会...

1 口腔溃疡的时候去药店买点药，有的时候店员会建议您购买维生素C，但是也有人建议您购买B族维生素，因而也就有了分歧。在网上也是很多网友分享自己的经验，说是补充维生素B2或者B族维生素。但是也有人认为应该补充维生素C，到底是补充哪种维生素效果更好一些？很多时候个人的经验并不能完全相信，有的时候经验也会骗人...

11 缺乏维生素K出血难止、血液难凝者，应多食用蔬菜、鱼肉。12 缺乏维生素M(叶酸)妊娠期巨幼细胞贫癣婴儿营养性大细胞性贫癣脑神经受损者，应补充维生素M片剂、绿叶蔬菜、动物肝肾等。服用维生素应注意：1 如果在空腹时服用维生素，会在人体还来不及吸收利用之前即从粪便中排出。如维生素A等脂溶性维生素，溶于脂肪...

8 维生素K作用：凝血作用，有助修补及骨骼的生长。被需要：不正常体内出血。来源：西兰花、椰菜花、椰菜、蛋黄、肝。9 哪些人需要补充维生素摄入量少的，如偏食或减肥的人；需要量大的，如孕妇、青春期的少年；消化吸收差的人群，比如老人、胃肠道疾病患者和特殊疾病群体。注意事项 维生素虽好，可也不能乱服。

1 维生素B1不足对声音过敏，对音响有过敏性反应，小腿有间歇性的酸痛，患脚气病、神经性皮炎等。应多吃豆类、谷类、硬果类、水果、牛奶和绿叶菜。2 维生素B2不足口角发炎，出现各种皮肤性疾病如皮肤炎、阴囊炎等，手肢有灼热感觉，对光有过度敏感的反应等。应多进食肝脏、牛奶、鸡蛋、豆类、绿色蔬菜。3 维生素B3...

怎么知道缺乏维生素怎么样补充维生素食物 简介 身体某些部位出了毛病，有时是想告诉你缺了重要的维生素，那么怎么判断出了什么问题呢？缺了什么呢？工具/原料 维生素 方法/步骤 1 1、唇部开裂、脱皮、唇线模糊。说明是缺了维生素B2及维生素C。这时候就该多吃些青菜、柑橘，新鲜蔬果等。当然也可以服用维生素B和C等。...

说到维生素，很多人不清楚这个到底是什么，什么食物中含有什么种类维生素，并非每个人都适合补充维生素的，关于维生素有些误区需要了解，且对每种维生素需要一个简单正确的认识。我们一起来看看。方法/步骤 1 什么人需要补充。不是所有人都适合需要补充维生素，维生素主要适用于一些特殊人群，比如孕妇，长身体的青少年，老人...

什么是维生素？怎么吃？简介 什么是维生素？维生素是人体所必须的七大营养素之一，属于一种微量的营养素，那么维生素应该怎么吃呢？工具/原料 莱特维健维生素E软胶囊 方法/步骤 1 一多这里说的多指的是我们补充维生素的种类要多。正常情况下如果人们的膳食合理，是无需补充维生素的，但是有朋友饮食摄入不均衡，就会导致...

关于维生素有哪些小常识？简介 大家都知道要补充维生素，小孩子还要补充钙等元素，那你知道关于维生素的一些小常识吗？工具/原料 维生素 方法/步骤 1 维生素A的作用是具有增强视力、维持黏膜的正常功能，还能使我们的皮肤光洁幼嫩，比较适用于夜盲症、眼球干燥人群，主要来源于红萝卜、蛋黄、动物肝脏等。2 维生素B6可以...

怎么补充维生素 简介        维生素是我们人体所需的微量营养元素，很多维生素，我们生物体自身无法生产。需要通过食物来获取。而维生素也分很多类，比如维生素A、维生素B1、维生素C……每种维生素有不同的功能，过量补充，会导致维生素中毒，补充不够，会导致严重的健康问题，我们到底该怎样补充维生素呢？工具...

1 维生素A维生素A又被叫做视黄醇和抗干眼病因子，具有维持正常的视觉功能、维护皮肤症状健康、促进免疫球蛋白合成、促进骨骼正常发育成长等功能。当人体缺乏维生素A时，容易引发夜盲症、皮肤干燥、脱发等问题出现。特别是对于经常用眼的现代人来说，需要多补充维生素A。维生素A主要存在于鸡蛋、鱼肝油等食物中，也可以多吃...

秋季补充维生素吃什么呢？简介       维生素是人体不可缺少的元素，有些人经常会被一些小疾病困扰，如果生活中多吃一些富含维生素的水果蔬菜就能预防。那么吃什么可以补充维生素呢?工具/原料 芹菜、西红柿、青椒、黄瓜 猕猴桃、木瓜、草莓、橘子、芒果 蔬菜类 1 芹菜　　芹菜富含粗纤维、钾、维生素B2、...

怎样补充维生素D?　　维生素d对于维持骨骼健康是十分必要的。一旦缺乏，容易引来佝偻病及软骨病。此外，维生素d还能帮助预防感冒和抵抗抑郁症，是健康日常生活中不可或缺的帮手。小编和大家一起学习11个方法，晒晒阳光，吃吃鱼肝油，喝喝橙汁和营养强化奶……补足每日所需，生活更健康。步骤/方法 1 　　充足的阳光　...

2 维生素B：这个维生素是个大家庭，有维生素B1 B2 B4 B5 B6 B9 B12,多存于肉类、谷物、蔬菜、肝脏等，对于人体血夜、新陈代谢和神经等有很大好处。这个补充不需要针对性哪一种维生素B，因为饮食一种食物可能补充维生素B的种类就很多了。3 维生素C：这个为维生素对平日我们的身体很重要，有提高免疫力的作用。缺乏...

维生素 方法/步骤 1 维生素A，让你有一双“慧眼”，维A的作用主要跟视力有关，可以明眼，预防夜盲症同时促进生长发育，还可以增加对传染病的抵抗力以及预防和治疗干眼病。上班族以及每天用电脑多的朋友要注意补充维A哦。2 维生素B，是一系列，可以说是一个家族，从B1到B22，维B在人体中不可或缺，如B1可以保持...

维生素应该怎么补 简介 本经验开始部分如果出现了视频，绝非本作者添加，而是无耻的秒懂恶意添加！请忽略视频！今天来分享：维生素应该怎么补 方法/步骤 1 首先要明白的是：补充维生素并不是越多越好 2 过量服用维生素C也会造成中毒，会导致腹泻 3 其实补充维生素其实还得靠食补 4 当然，一些生活细节可以帮我们科学...

如何补充维生素D？简介 很多人比较了解维生素C，却往往忽视了维生素D，其实维生素D的重要程度要远远大于维生素C，维生素D可以促进钙质吸收，而且可以有效的缓解抑郁症状，所以白天多出去走走，晒晒太阳吧。工具/原料 维生素D。一、维生素D的作用。1 预防肝癌：科学研究表明血浓度重维生素D含量高的人要比血浓度维生素D...

不同维生素的作用 简介 维生素分好多种ABCDE，维生素B又分好几种，那知道有那么多维生素，也知道它们对身体有好处，那到底有什么作用呢?下面给大家介绍一下。工具/原料 维生素 食物 方法/步骤 1 什么人需要补充维生素？维生素的补充并不是说人年纪大了，或者是生病了，更或者是免疫力低下的时候需要，这是一种维持...

2 口臭、牙齿不坚固、舌头紫红烂嘴角。 出现口臭的现象时要及时补充维生素B6、锌，牙齿不坚固的就需要补充维生素A、钙、铁，舌头紫红烂嘴角的就缺乏维生素B3、B6。3 唇干燥、脱皮，脱发头皮屑较多。 当嘴唇易干还容易脱皮的时候，就需要补充维生素A、B2，而脱发严重的或者头皮屑较多的时候就要补充维生素A、B6...

不新鲜的果蔬中维生素C含量很低甚至消失。4 维生素D　　功能:维生素D是调节钙磷代谢、与骨骼发育的关系密切。　　缺乏表现:缺乏维生素D的儿童易患佝偻病，成年人则易诱发骨软化病。　　补充关键:　　一方面要补充维生素D，除了摄入维生素D含量高的食物，如蛋黄、动物肝脏、鱼类、牛奶、鱼肝油等；另一方面，还要多晒...

维生素食补要吃那些 简介 食物中富含很多维生素，本文介绍下如何通过食物来补充维生素 工具/原料 食物 电脑 方法/步骤 1 维生素A:可以通过蛋黄、薯类、橙色水果、肝脏、绿叶蔬菜进行补充功效：维持正常视觉功能，维持骨骼生长发育等 2 维生素B：可以通过粗粮，肉类，奶类，坚果，蘑菇等进行补充功效：帮助身体组织利用氧气...

哪些食物维生素含量高 简介 大家都知道，如果身体缺少维生素，会对健康造成一定的影响，其实除了服用药物来补充维生素，日常生活中很多食物里包含了很多天然的维生素，并且含量极高，今天我们来说一下，哪些食物中含有大量的维生素？工具/原料 生活知识 方法/步骤 1 猕猴桃猕猴桃中维生素e的含量是所有水果中最高的，夏季多...

多种维生素适合哪些人群吃？简介 维生素有很多，有些人只补充维生素C；有些人只补充维生素E。那么，哪些人群才需要补充多种维生素呢？方法/步骤 1 素食主义人群长期吃素的人一般很难在肉类食品中补充维生素D、B2等营养，这就可能会导致营养不良，因此素食者很适合补充多种维生素。2 工作量大和运动量大的人群对于工作...

维生素b12 锌元素，维生素D 方法/步骤 1 首先说一下缺乏维生素b12容易引起贫血，神经障碍，舌炎等等疾病，那我们在生活中应该吃哪些食物进行补充呢，一般来说香菇，木耳，花生等都含有丰富的维生素b12而且也是维生素B12的主要补充来源。2 其次说说缺乏锌元素的话人们的免疫力就低而且精神力不集中，挑食厌食等等疾病的发生...

富含维生素的食物 1 富含维生素A的食物有：动物肝脏，奶与奶制品及禽蛋，绿叶菜类、黄色菜类及水果等。胡萝卜、西红柿、柿子、鸡蛋、牛肝和猪肝、鱼肝油、牛奶、奶酪、黄油、西兰花、菠菜、莴苣、大豆、青豌豆、橙子、杏、红薯、杏等都可补充维生素A。另外，多吃鱼肝油可以补充维生素A。2 富含维生素B1的食物有：谷物...