燕麦米的功效与作用

1 燕麦米的功效与作用燕麦米内含有一种燕麦精，具有谷类的特有香味。燕麦自古入药，性味甘、温、具有补益脾、胃、滑肠催产、止虚汗和止血等功效。燕麦面汤是产妇、婴幼儿、慢性疾病患者、病后体弱者的食疗补品。燕麦含糖少，蛋白质多，纤维素高，是心血管疾病，糖尿病患者的理想保健品。2 燕麦米含有丰富的B族维生...

此外，燕麦所含的大量抗氧化物质不仅可以有效地抑制黑色素的形成，淡化色斑，具有美白祛斑的作用，而且还可以有效地清除自由基，减少自由基对皮肤细胞的伤害，从而具有延缓皮肤衰老、减少皱纹、保持皮肤弹性及光泽的作用。其中燕麦恩酰胺还具有抗紫外线、仿晒的功效，能有效地消除皮肤受紫外线照射后产生的皮肤表面泛红现象...

1 大米和燕麦片分别淘洗干净。2 将大米和燕麦片倒入电饭锅内，加适量清水蒸熟即可。3 燕麦大米饭具有补中益气、健脾养胃、和五脏、通血脉、聪耳明目、止烦、止渴、止泻的功效 4 燕麦大米饭具有降低血压、降低胆固醇、益肝和胃、润肠通便、减肥、抗衰老、养颜护肤的功效。5 燕麦大米饭具有补中益气、健脾养胃、降低...

1 燕麦的神奇，对于小编来说，首当其冲应当是通便这一功效啦，吃了它不仅可以通便且保护肠道，还可以防止腹泻。给老人和孕妇吃是一种很不错的选择。2 现在社会，中老年人的患有心脑血管病的人越来越多了，而吃燕麦是可以有效地降低人体中的胆固醇，经常食用的话可以起到一定的预防作用。3 燕麦的降糖、减肥的...

3 燕麦米的功效与作用 燕麦米是最有营养价值高的杂粮之一。燕麦米的脂肪含量是大米的4倍，其人体所需的8种氨基酸、维生素E的含量也高于大米和白面。营养学家发现，燕麦还是预防动脉粥样硬化、高血压、冠心病的理想食物。它含丰富的亚汕酸，占全部不饱和脂肪酸的35-52，对糖尿病、脂肪肝、便秘、浮肿等有辅助...

燕麦米饭的做法 简介 美味佳肴。食材 大米 500克 生燕麦 50克 水 适量 步骤/方法 1 大米，燕麦，洗净备用。2 放入锅中加适量的水。3 按米饭香弹键煮六十分钟就可以了。

燕麦相对于米饭来说是比较健康的主食了，因为燕麦富含的膳食纤维有助于肠道通畅，也有益于身体健康，也是许多精粮都比不上的。不过对于燕麦最好选择无糖的，这样会更加健康一些，但是如何制作会更好吃呢？工具/原料 燕麦的吃法 方法/步骤 1 首先燕麦与水果干搭配在一起是挺好吃的。果干最好是选择坚果类的，这样会...

鸡蛋打散，和胡萝卜碎芦笋碎一起加入到燕麦片中，加少量盐和胡椒粉，搅合拌匀成厚厚的糊状。3 3、枸杞玉米五彩羹这款粥有滋肝明目、益肾助阳、健脾和胃、养血补虚的作用。玉米富含膳食纤维，适当吃些，能促进肠蠕动，及时的排除人体的毒素。枸杞子含有丰富的胡萝卜素、维生素和钙、铁等保健的必需营养。材料：鲜...

玉米渣的纤维素含量很高，具有刺激胃肠蠕动、加速粪便排泄的特性，可防治便秘、肠炎、肠癌等；燕麦米对糖尿病也有相当好的降糖功效，降低人体胆固醇、通便作用；荞麦可以健脾益气、开胃宽肠、消食化滞、除湿下气。糙米的营养价值比精白米高，还能帮助人们消除沮丧烦躁的情绪，使人充满活力；3 煮粥熬制方法和补血养颜粥是...

燕麦的几种吃法 1            燕麦的几种吃法燕麦吃法：一般超市内出售的都是速食燕麦，做法很简单，直接煮泡就可以了。如果要来点风味的，可以加入不同的配料。一家饮品店中推出的是果汁燕麦饮料。先用一个小锅，煮开半锅水后，洒入一茶匙的速食燕麦片，别煮得太稠太糊了，会影响

2 燕麦米南瓜粥：南瓜所含成分能促进胆汁分泌，加强胃肠蠕动，帮助食物消化。经常食用燕麦米对糖尿病患者也有非常好的降糖、减肥的功效。做法：南瓜150~200g、燕麦米50g。1.燕麦米洗净清水浸泡最少30分钟以上，南瓜去瓤去皮后切块2.砂锅内加入浸好的燕麦米后续入适量清水3.大火煮开后盖上盖子转小火熬煮30分钟以4...

3 2、柠檬鸡蛋敷面柠檬具有很强的抗氧化作用，能促进肌肤的新陈代谢、延缓衰老及抑制色素沉着等功效。取少量小苏打与鸡蛋黄搅合，滴12——15滴柠檬汁（柠檬汁不宜太多，否则会刺激皮肤），搅匀后敷在脸上，15分钟后洗去即可，这个方法效果最明显，皮肤会很快变得水水嫩嫩的。4 3、燕麦米粥敷面燕麦米煮粥的汤汁...

7 【实体商城购物】很多人还喜欢工作疲劳了逛下商场（如下图），而对于商店来说，购买麦片又是另一番的选择的方式。但是我们还是根据网购的喜好方向就行了。例如，我要找粗燕麦的即食的麦片。8 然后，锁定粗燕麦货架，对比同款的质量与价格的关系，功效特点与价格的关系，找到需要的类型燕麦片——再可以对比不同...

燕麦蛋饼卷的做法 1 材料：燕麦片100克、普通面粉100克、鸡蛋4个、水、盐适量，土豆一个。做法：1、将燕麦片100克、普通面粉100克、鸡蛋4个，适量清水、少量的盐混合一起搅拌均匀，成为燕麦面糊。备用。2、将土豆洗净擦成丝，放在清水里浸泡片刻。3、锅中放入适量色拉油，放入葱姜炝锅。4、炒出香味后放入土豆...

1 1. 每天蔬菜500g（土豆不算哟），其中绿叶蔬菜和红黄色蔬菜占2/3以上；2. 水果每天200g即可，可以作为间餐或者部分早餐食用；3. 主食每天1/2-2/3由粗粮组成，比如糙米、燕麦米、黑米、紫米等，把精米白面的量减小到1/2及以下；每天谷类总干重在250g，薯类在50g即可。4. 坚果（无盐）每天10g，可以与水果...

正文 1 减脂不够，饮食来凑。这篇的文章，我讲通过记录和分享自己每天的饮食，把食物选取方法和健康的饮食习惯带给大家，帮助大家了解饮食，了解怎么吃得好、吃得合理。这将是一个系列文章，我会在每周五回顾这一周每天、每餐的饮食，把可以标注的卡路里、营养成分含量、食物对身体的作用、吃进去后身体的反应等都...

主料：大米1杯、白糯米1/2杯、血糯米1/2杯、燕麦米1/4杯、绿豆1/4杯 ​配料：玉米1/2根、小火腿2根方法/步骤 1 所有杂粮放入一只干净的大碗；2 加入清水淘洗干净；3 将米放入电饭煲，按比例加入足量水，煮熟杂粮饭放温，取一碗待用；4 取一只空碗，加入半碗水，放入洗净的玉米，微波高火4分钟...

柠檬果实汁多肉脆，有浓郁的芳香气，因味道特酸，是很好的开胃调味料。而且柠檬性微寒，含有丰富的维生素、有机酸和黄酮类、果胶等成分，具有清热解暑，生津止渴，健脾和胃之功效，很适合夏天食用。　　在烹制菜肴时加一点柠檬汁，还能助于消化吸收。不仅如此，柠檬酸汁还有很强的杀菌作用，对食品卫生很有好处。　

因为鸡肉中含有人体所必需的多种氨基酸，营养丰富，能显著增强机体对感冒病毒的抵抗能力，鸡肉中还含有某种特殊的化学物质，具有增强咽部血液循环和鼻腔液分泌的作用，这对保护呼吸道通畅，清除呼吸道病毒，加速感冒痊愈有良好的作用。　　2、多食萝卜　　实践证明，萝卜中的萝卜素对预防、治疗感冒有独特作用。具体做法...

沙米的功效作用 简介 沙米的功效作用 方法/步骤 1 沙米营养丰富，约含蛋白质23.2%、脂肪9.7%、碳水化合物45.0%、粗纤维8.6%、灰分5.0%，可媲美“宇航食品”藜麦。与藜麦相比，沙米的蛋白质含量高，是小麦和稻米的2到3倍；在脂肪含量上，沙米也高于藜麦，更是小麦和稻米的7至10倍；不过，沙米的碳水

沙棘怎么吃？沙棘有哪些功效与作用？简介 　　沙棘，又名醋柳、黄酸刺、酸刺柳、黑刺、酸刺等，是一种耐干寒、耐盐碱、耐贫瘠、生命力极强的多年生灌木或小乔木浆果植物。沙棘为药食同源植物，沙棘的根、茎、叶、花、果，特别是沙棘果实含有丰富的营养物质和生物活性物质，在藏药中被称为包治百病的“灵丹妙药”...

如果长期食用碾磨过于精白的米和富强粉面，而又缺乏粗粮和多种副食补充，就会造成VB1的缺乏而引起对称性周围神经炎，其症状是全身倦怠，肢端知觉异常，心悸，胃部有膨满感，便秘以至浮肿。VB1能预防和治疗脚气病；能增加胃肠蠕动及胰液和胃液分泌，可增进食欲，帮助消化；预防心脏肿大；促进糖类代谢。VB1在食物中分布很...

食材 糯米粉 500克 蒿子 80克 腊肉 50克 食用油 40毫升 蒿子粑的米粉原料制作 1 首先我们要准备好糯米粉，腊肉，蒿子。我们将其洗干净待用。2 我们将其所有的食材混在一起做成米胚。烹饪 1 在做饼之前我们要准备一盆水。这个用意是在做饼的时候饼胚不容易粘在手上。2 我们取适量的饼胚然后用手做成小饼...

自制老干妈豆豉酱 1 食材：豆豉50g、干辣椒适量、花椒适量、辣椒面适量、花生适量、芝麻适量、黄豆面适量、葱适量、姜适量、八角适量、糖适量、盐适量、酱油适量、食用油适量、水淀粉适量、水适量做法：1)豆豉用少量食用油拌匀，上锅蒸20分钟。2)蒸好的豆豉用勺子碾压，根据喜欢的口感选择碾压程度。3)油锅小火下干...

2 宜鲜不宜陈月饼大多含有较多的脂肪，存久容易变质，不光长胖还不利于健康。（咋地，还准备留着明年端午节再吃啊！）3 宜少不宜多月饼含油脂、蔗糖较多，吃多了会胃胀还消化不良……老年人、儿童更不宜多吃。（可是……吃起来我就控制不住我寄几啊！！）4 宜与茶相配月饼吃得过多会觉得油腻，所以品尝时...

如何选购哈密瓜 简介 哈密瓜，多多少少吃过，可若让你自己去挑选一个，有信心挑选一个好吃的瓜吗？知道哪个看起来就是好吃的？哪个不好吃吗？现在没信心也没关系，跟着下面的步骤实践过后再也不怕挑不出好吃的。工具/原料 哈密瓜 方法/步骤 1 哈密瓜成熟期：自然环境：成熟为7～9月通过栽培技术：最早可以在5月...

如何挑选哈密瓜 简介 哈密瓜很好吃，营养丰富，老少皆宜。但是你真的会挑选哈密瓜吗？今天我就跟大家分享一下怎么挑选到甘甜可口的哈密瓜！工具/原料 目测 双手 方法/步骤 1 首先把瓜拿起来，看，看什么呢，看瓜的外面纹路。2 整个瓜的纹路凸起来的，一道道的，有点发白的，用手摸上去很明显感觉到。就说明这个瓜...

制作比老干妈好的辣酱 简介 没胃口怎么办面条不够味儿怎么办总买不到中意的酱怎么办自己做牛肉辣酱！直接浇米饭上都好吃的不敢相信 食材 精瘦牛肉末 200g 红辣椒 500g 大蒜 100g 大葱100g 100g 番茄 1个 豆瓣酱 2汤勺 盐 适量 糖 适量 五香粉 一小撮 姜 三片 炒香的白芝麻 适量 方法/步骤 1 准备好所...

哈密瓜如何挑选？简介 哈密瓜具有极高的营养价值，具有美容养颜、清凉消暑等功效。现在，我们来看看如何挑选哈密瓜吧。方法/步骤 1 表皮花纹哈密瓜的果皮布满粗糙的花纹，可以观察下哈密瓜的表皮花纹，一般纹理错综复杂的哈密瓜会比较甜一些。2 重量大小称量下两个看似差不多的哈密瓜，一般比较重的哈密瓜可能尚未成熟，而...