坐姿左侧大腿后侧拉伸_膝前侧疼痛缓解阶段2

 时间:2024-10-13 16:16:49

1、步骤坐位,左侧膝关节保持伸直,右侧自然弯曲勾左脚尖,身体向左侧前屈,双手扶左脚脚尖

2、呼吸自然呼吸

3、动作感觉左侧大腿后侧有明显牵拉感

坐姿左侧大腿后侧拉伸_膝前侧疼痛缓解阶段2坐姿左侧大腿后侧拉伸_膝前侧疼痛缓解阶段2

4、常见错误错误:没有拉伸的感觉解决:勾右脚尖

5、细节图示左侧膝关节保持伸直,勾左脚尖身体向左侧前屈至左侧大腿后侧有牵拉感

坐姿左侧大腿后侧拉伸_膝前侧疼痛缓解阶段2
  • 坐姿右侧大腿后侧拉伸_膝前侧疼痛缓解阶段2
  • 仰卧左侧臀部拉伸_膝前侧疼痛缓解阶段2
  • 仰卧右侧臀部拉伸_膝前侧疼痛缓解阶段2
  • 右腿前侧拉伸_膝前侧疼痛缓解阶段2
  • 左腿前侧拉伸_膝前侧疼痛缓解阶段2
  • 热门搜索
    什么工作比较自由 益母草的作用 精子的作用 办公室适合养什么花 老鸭汤的功效与作用 什么是三证合一 椴树蜂蜜的作用与功效 淘金币有什么用 蜂王浆的作用与功效 什么是代理商