仰卧右侧臀部拉伸_膝前侧疼痛缓解阶段2

 时间:2024-10-13 02:28:42

1、要点仰卧在瑜伽垫上,双手抱住右腿膝盖,斜向对侧肩膀用力,左腿放松

2、呼吸保持均匀呼吸,不要憋气

3、动作感觉右侧臀部有明显牵拉感

仰卧右侧臀部拉伸_膝前侧疼痛缓解阶段2仰卧右侧臀部拉伸_膝前侧疼痛缓解阶段2

4、常见错误错误:用力方向错误解决:斜向对侧肩膀用力

5、细节图示双手抱住右腿膝盖,斜向对侧肩膀用力右侧臀部有明显牵拉感

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