动感舞步进阶三_有氧操 · 动感舞步进阶

 时间：2026-04-25 04:18:20

1、简介

本节内容由一次膝腿、侧游泳跳、原地半蹲扣膝盖、左右并步跳、原地踏步摆手共5个动作搭配循环组成，每个动作做4或8个八拍。

2、呼吸

匀速呼吸。

3、动作要点

加大动作幅度。

要保持一定的节奏感。

4、细节图示

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