三角肌中束如何训练?

 时间:2026-02-14 06:17:24

首先选择合适重量的哑铃,放在身体两侧,挺胸收腹,身体前倾,保持肩胛骨稳定,吸气时手肘带动大臂向上抬,感受三角肌中束的拉伸,呼气时缓慢放下,每组做12次,重复做4组即可。
  • 哑铃弯举怎么做
  • 直腿硬拉怎么练
  • 龙门架高位下拉训练怎么做?
  • 如何练习杠铃划船
  • 怎么锻炼肱三头肌
  • 热门搜索
    牛腩是什么 快闪是什么 布政使是什么官 碱性磷酸酶偏高是什么原因 羊配什么生肖最好 什么食物补铁 过期药品属于什么垃圾 正常白带是什么样的 亲情是什么排比句 1974年属什么