怎么锻炼肱三头肌

1、哑铃屈臂伸，用任意一只手抓住哑铃，坐在板凳上，保持手臂高于头，曲臂时尽可能降低哑铃，保持肘部的位置固定。

2、仰卧杠铃屈臂伸，躺在平凳上，双手伸直抓住杠铃，屈臂下降杠铃，杠铃达到额头前方后还原动作。

3、仰姿反屈伸，位于两个平行的平凳之间，双手支撑住身体并把双脚搭在另一端平凳上。

4、两臂弯曲反屈伸，让上身下降，直到手臂弯曲成直角，返回时保持手臂略微弯曲。