怎么练双盘打坐

1、端正于坐垫上，以左下右上为原则，把右脚放在左腿膝关节上，此时右腿应该是翘起来的。

3、在前面的动作上，慢慢的让原来的脚压膝关节，改成踝关节压在膝盖位置。

5、温馨提示：刚开始练习时，双腿还没达到效果，不能强行坚汤手刿怫持，每次最好5分钟之内为宜，以免给腿部韧带带来损伤。