1、含有叶黄素的食物
叶黄素是一种天然色素，主要存在于植物的叶绿体中，广泛存在于绿叶蔬菜、水果、花卉以及藻类中，因此，多吃富含叶黄素的食物，也可以为人体补充部分叶黄素。叶黄素含量较高的食物主要有菠菜、羽衣甘蓝等蔬菜；玉米、蛋黄等黄色食物；以及菊花等花卉中，日常这类食物可以多吃。另外，蛋黄中存在的玉米黄素与叶黄素搭配，能使眼睛更加明亮。
2、膳食营养补充剂
虽然食物中存在的叶黄素量很高，但是人体对此的吸收利用率是比较低的，因此，如果想要更好地补充叶黄素，更加推荐食用膳食营养补充剂。那么，叶黄素哪种好呢？
要想知道叶黄素哪种好，应该要了解叶黄素产品的挑选方法。首先是看原料，从天然植物中提取出来的叶黄素质量更好，也更容易被人体吸收；另外，还要看搭配叶黄素的材料，虽然叶黄素本身对改善眼睛疲劳的效果不错，但若是能搭配上其他护眼营养素，如花青素、维生素A等，协同效果就会更加强大；另一个就是要注意看产品的品牌了，品牌实力强，一般来说叶黄素产品质量也就会更有保障，挑选起来更加放心。
