哪些食物可以有效预防便秘

1、马铃薯。马铃薯是非常容易消化的食物，里面有很多粗纤维，可以促进肠胃的蠕动，还可以帮助通便。

3、黄豆。黄豆里面有丰富的蛋白质以及膳食纤维，可以帮助通便，改善便秘的情况。

5、扁豆。扁豆里面有很多氨基酸和蛋白质，食用以后，可以增强抵抗力，增进食欲，还可以让皮肤变好，也有通便的效果。