减肥是一个永远不变的话题，节食减肥、药物减肥、郑大妈减肥操减肥...无数种的方法，无数次的尝试，可是却还是不能停下减肥的脚步。到底跳绳能不能快速减肥呢？当然应该指出的一个误区是，快速减肥是不可能的，无论是哪种方法都无法快速减肥，凡是承诺可以快速减肥的减出去的都是水分，如果是药物减肥广告说可以快速减肥的不用想都可以知道里边含有激素的，所以想快速是不可能滴。
2、其次，就是减肥时的运动量问题。这是减肥中最具挑硬澌钯擒战的一关，很多人都怕苦怕累而不愿运动。其实运动不仅减肥，还是很好的放劲醅仝洽松方式，比如散步就几乎人人都可以做的到。只要你开始了，就会体会到好处，就能坚持下来。刚开始减肥时以散步为主，每天散步一小时，后来中间开始穿插跑步，然后加跳绳。现在以跳绳为主。很多朋友听说我跳绳1500下都觉得不可思议，其实这个大家都可以做的到，没有想象的那么恐怖，而且减肥效果还特别好。也有人跟我说跳绳腿会变粗，之前我也听说跑步腿会变粗，我想这大概也是某些人不愿去做而找的借口吧。只要运动后能做充分的放松，腿怎么会变粗呢？只会变得紧实、漂亮啊！
3、最后，减肥的心态问题。很多姐妹们减肥都比较心急，求快，巴不得一步到位，一个月就减个二三十斤。这个心态可以理解，但是，减肥是个比较漫长的过程，一个月瘦20斤比较夸张，不作考虑，一个月瘦20斤，那是什么概念？那肯定是以健康为代价的，人瘦下来也不美
何为肥胖
1、很多人都有一个误区，认为早上和中午多吃没关系，只要晚上少吃就可以。其实，早上和中午虽然说可以比晚餐吃的多，但是也不能吃超量，起码不能吃到撑，即使是清淡的蔬菜。晚餐基本吃的是蔬菜粥，或者吃蔬菜喝汤，配少量米饭。如果过了两三个小时饿了，就吃水果，刚开始会觉得这样很不习惯，饿了就总想着要吃点油盐的东西。逐步习惯了后，觉得吃点水果挺好，给身体的负担小。
3、你知道自己到底是否肥胖吗？肥胖不是单独只看身材滴，来看看这个公式吧：体质指数（BMI)=体重（千克，kg）/身高的平方（米，m），不过应该注意的是以下人员不适用BMI值⒈未满18岁；⒉是运动员；⒊正在做重量训练；⒋怀孕或哺乳中；⒌身体虚弱或久坐不动的老人。
