如何提高自己的基础代谢率

1、首先是运动方面

研究表明，肌肉含量增大的时候我们的基础代谢率也会随之提高，由此可见，一身良好的肌肉对基础代谢率是起到很大作用的。我们在平时要杜绝久坐，多进行运动，有氧运动可以选用爬山、跳绳、慢跑等降脂排名靠前的运动；无氧运动则可以选用卧推、硬拉、杠铃深蹲等见效快的优质动作。

2、其次是饮食部分

日常生活中要经受住碳水化合物与脂肪等敌人的诱惑，多多补充含优质蛋白、微量元素及矿物质的食物。此外，在日常生活中多多饮水也是个不错的选择，增加水的摄入对基础代谢的提高具有极高的作用。