如何提高自己的基础代谢率

1、首先是运动方面靠痤张闼研究表明，肌肉含量增大的时候我们的基础代谢率也会随之提高，由此可见，一身良好的肌肉对基础代谢率是起到很大作用的。我们在平时要洧赤亿鳎杜绝久坐，多进行运动，有氧运动可以选用爬山、跳绳、慢跑等降脂排名靠前的运动；无氧运动则可以选用卧推、硬拉、杠铃深蹲等见效快的优质动作。

2、其次是饮食部分日常生活中要经受住碳水化合物与脂肪等敌人的诱惑，多多补充含优质蛋白、微量元素及矿物质的食物。此外，在日常生活中多多饮水也是个不错的选择，增加水的摄入对基础代谢的提高具有极高的作用。