如何提高自己的基础代谢率

1、首先，需要了解影响基础代谢率的因素。通常情况下，缺乏运动、节食、熬夜都会导致基础代谢率偏低。

2、其次，了解基础代谢率偏低可能会带来的影响。稍微吃点东西感觉都能长肉，就是大家平时说的“喝口凉水都发胖”。

3、最后，提升基础代谢率的方法就是，增加运动量，多吃蛋白质含量高的食物，例如，鱼肉、豆制品、奶制品、鸡胸肉、牛肉等。