1、多运动
对于胖的男生来说，最好的办法无非是运动了，我们不应该像女生一样靠不吃饭来减肥，那样是不健康的，时间长了营养不良，就会造成渗透压过小组织液聚集形成水肿，所以我们男生应该多靠运动来减肥，说到运动，绝对不是盲目的，长跑是最好的方式，一定要坚持，每天跑30到45分钟才有效果，因为刚开始消耗的只是体内的糖原，等到糖原快消耗尽了才能消耗脂肪，所以要坚持住
2、少吃零食
零食会带有许多的脂肪及不良物质，不但不利于我们减肥，更会影响我们的健康，要想有一个好的体魄和身材，少吃零食是必不可少的条件，饮料一样不能喝，因为饮料带有许多的碳水化合物，在糖分的狂轰滥炸之下，你体内的酶促反应会疯狂的聚集葡萄糖形成脂肪，就会得不偿失
3、睡眠达标
人体在睡眠时期并非不消耗糖类，而且消耗的很多，因为人体处于休眠状态，需要消耗更多的糖类来维持体温及能量需要，有调查研究显示，人体在夜间休眠状态下消耗的糖类大于人醒着而不运动的消耗量，所以要想减肥睡眠也是必要的
