1、每天早上5点起床，刚开始几天当然困了，当然可以根据自己省份时间来调整。困的眼睛睁不开，闭着眼睛去洗漱，然后告诉自己今天可能瘦3斤，精神起来
2、把米洗好，土豆去皮切条，白菜洗净切条备用，锅里放入适量的植物油开后加水，把土豆条和米下到锅里，开始熬粥，快出锅时放入白菜条，等白菜煮软了，加入适量的盐，调好即可
3、基本上早餐，中餐都是这皱诣愚继样，晚餐不吃，实在饿的不行我是吃半个苹果或是半个地瓜，每天早上跑步半小时以上，我是第一天是的十分钟歇一下再跑十分钟再写再跑，然后上午跑一个半小时以上，下午袂庾缝斥跑一个半小时以上，不能低于一个半小时，睡觉之前不运动，躺着冥想，很苦啊，能坚持下来的姐妹们都是英雄啊，没办法啊，想要成果就必须对自己狠一些，小S说要么瘦要么死，我倒认为不必那样，但是决心一定要看得见，有胃肠病的不建议这样减肥。这就是我的经验，因人而异，同学们通过这个方法减下来的点个赞吧！
