晚上睡不着怎么办

1、晚上睡不着的人多数是老年人，本来这个年龄段的人就容易失眠，一般这类老年人平时没有什么活咿蛙匆盗动，也没有什么人陪，最多的事就是坐着，建议这类人群多走动走动，在公园里锻炼身体，或者找几个同舄踣焱莠伴下下棋，喝喝茶，晚上睡觉前泡泡脚，而作为子女的，应该有时间就回来看看父母，毕竟谁都有老的一天。

3、如果是小孩子晚上睡不着的话，多数是白天睡多了或者作息时间不规律，家长应该适当控制孩子白天睡觉的时间，以免睡多了晚上兴奋睡不着。

5、吃的太饱了也会让人睡不着，我们常说“早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要吃少”，因为晚上人是要休息的，吃的太饱不易消化不说，容易长胖也不说，最重要得是可能会引起内分泌失调，使人寿命减短，所以说晚上不要吃撑了。