如何锻炼斜方肌上束的肌肉？

1、这个动作为什么能训练到斜方肌上束肌肉。

2、这个动作阻力向下。

3、在做与阻力方向相反动作的过程中，肩胛骨做一个上提的动作。

4、因为斜方肌上束有使肩胛骨上提的有一个功能，所以能锻炼到斜方肌上束。

5、这个目标肌肉是斜方肌上束，锻炼目的是增强斜方肌上束的肌肉力量。

6、所用的器械是哑铃名称叫做哑铃耸肩。

7、身体的位置在做这个动作的时候，双脚分开与肩双脚之间距离与肩同宽，膝盖方向与脚尖方向一致，身体保持骨盆保持正直，上身保持中立。