俯身杠铃划船怎么做

双脚站立与肩同宽，然后屈宽俯身45°，尽可能的去平行地面，膝关节是委屈，拉动杠铃的时候不要离大腿太远。

向上拉到上腹部以及我们下胸之间，做的时候肩胛骨回收，头保持中立平时地面，然后双手握住杠铃做来回的拉伸。

往上拉的时候呼气，回到原位的时候吸气，尽量每天坚持运，这样才会有运动效果，运动次数8到10次。