腿屈伸训练方法及要点有哪些

1、坐在器械上挑选合适自己的位置，不能太过前，也不能太靠后。

2、大腿一定是要压在凳子上的，千万不能挺起来。

3、脚尖一定不能勾起，否则腿型不好看。

4、勾脚尖应该是自然往前伸。

5、双手固定住器械。

6、双脚抬起时尽量把腿伸直。

7、慢慢将双腿放下来。

8、动作一定要慢，注意肌肉的收缩。

9、脚尖如果从内八字，会多锻炼大腿外侧。

10、脚尖如果从外八字，会多锻炼大腿内侧。

11、腿屈伸训练不能用过大的重量训练。