年糕的热量是100克154大卡。
适量的吃年糕不会胖，多吃会发胖。因为年糕是一种碳水化合物，其含有非常高的热量，100克的年糕大约有154大卡的热量，食用过多便容易发胖，近期减肥的人群应避免食用年糕。
吃年糕的注意事项
1、不能冷食
年糕大部分都是糯米做成的，放凉之后会变得比较硬，不易于被人体消化吸收，所以吃年糕的时候一定要热的吃，因为在热的情况下，年糕才会变成比较软粘，易于下口。
2、不能多吃
糯米本身是一种不易于被人体消化的食物，所以年糕一次吃太多有可能导致消化不良。
3、烹饪方式要注意
年糕虽然一开始是蒸熟的，但是很多人在蒸熟年糕之后会把年糕放凉，等年糕变硬之后切片拿去煎炸，本身年糕就是一种热量比较高的食物，煎炸之后热量更高了，并且会导致油脂摄入过多，所以在吃年糕的时候建议的烹饪方式是蒸煮，不要一味的追求口感而忽略了健康。
