龙门架肱三头肌如何训练?

 时间:2026-04-24 13:19:02

首先将龙门架调整至最高,调整合适的重量,双手握住把杆,俯身屈膝,大臂紧贴身体,腹部收紧,吸气时小臂向下压,呼气时缓慢收回,每组做12次,重复做4组即可。
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