教你做瑜伽（1）——束角式

1、第一步： 端坐于床上，弯曲膝盖，脚掌相对。双手抓脚，挺直脊柱，脚后跟靠近会阴处。

2、第二步：吸气，抬头，伸展脊柱。呼气，身体前屈，将额头尽可能地贴近床面，保持正常的呼吸一分钟。

温馨提示：尽量使两膝靠近床面，结束动作后，伸直两腿，抖动放松。