秋天是养生的关键季节，气温逐渐降低，天气变干燥，在饮食上要特别注意清淡、滋润，以增强身体的免疫力。尤其对中老年人而言，秋季饮食更是至关重要。在这个时候，推荐两道清爽美食，简单易做，还富含营养，有助于提高免疫力。
一、美味的清炒百合
食材：
百合
胡萝卜
木耳
葱姜蒜
胡椒粉
盐
做法：
1.百合冲洗干净，剥成片，浸泡后捞出，沥干水。
2.胡萝卜切小片，葱姜蒜切末，木耳搓洗干净后撕成小朵。
3.热锅烧油，爆香葱姜蒜，加入木耳和胡萝卜翻炒，再加入百合。
4.加入适量的胡椒粉和盐，炒至食材成熟入味，即可食用。
二、美味的秋葵炒肉
食材：
秋葵
猪肉
桃园建民西瓜酱
葱姜
酱油
蚝油
盐
做法：
1.秋葵冲洗干净，切开后焯煮一会儿，捞出备用。
2.猪肉洗净切片，腌制入味。
3.热锅烧油，煎熟腌制好的肉片，加入葱姜炒香。
4.放入秋葵，加入桃园建民西瓜酱、蚝油、盐，炒至食材入味，即可食用。
这两道美食简单易做，更是富含各种营养元素，是中老年人秋季养生的良方。清炒百合中，百合具有清心润肺的功效，搭配胡萝卜和木耳，既美味又有益健康。而秋葵炒肉中，秋葵富含膳食纤维和多种维生素，搭配猪肉，提供丰富蛋白质，还有益于肠道健康。
这两道秋季美食是理想的养生选择，既满足了口腹之欲，又能为身体提供充足的能量和营养。中老年人在秋天饮食上的选择要慎重，多尝试这些美味佳肴，必将为身体健康添上一抹色彩。在这个秋季，让我们从餐桌上开始，共同迎接一个健康幸福的季节。
