篮球怎么练运球

1 双手交叉运球在观看篮球比赛的时候，我们可以发现很多球员都是采用双手运球的方式，因为这种运球方式机动性较强，可以随时改变前进方向。2 首先保持弯腰屈膝姿势，接着取出篮球，两只手交叉拍打，可以随着练习的熟练度酌量加大摆球幅度，一定要记住用手腕的力量，而不是只用胳膊的力量。3 过桩练习这个练习方法有一定的...

1 首先熟悉球性，让手熟悉拿着篮球的感觉，记住篮球的形状，左右手放在球上，来回摸球。2 左右手换球练习，让球随意拿在手中在胸前空中来回的换球，左手扔给右手，右手扔回左手。3 腰间绕球，将球抱在腰间双手开始绕着腰进行球的传递练习，使球不间断的在腰间绕圈，顺时针，逆时针，反复练习。4 胯下8字绕球...

篮球 1、球感练习 1 首先要训练的是手对球的感觉，也叫做球感。只有了解了球的弹性重量等才能刚好的控制球。双手相互传球练习，双手放在胸前，用手指部分来回的进行传球训练。这种方法对球感的掌握特别重要。2、原地运球 1 当有一定的手感时，接下来就要实际的进行运球练习了。首先原地运球练习，身体做一个向前跨步...

1 熟悉篮球要想运好球、打好比赛，首先要熟悉球性。多接触它、多拍球，就自然而然熟悉球性，训练起来也就顺手捻来。2 多拍球多掂球通过多拍球的动作，练习对蓝球的掌控性。最理想的程度，就像篮球粘在手上一样，球随手走。3 掌握运球姿势运球时，非运球手臂屈肘平抬，用以保护球。两脚前后分立，两腿微屈，上...

3 手指交互传球 这一项比较简单，就是将球于两手间互传，注意是利用手指击打篮球下半部，频率要快，力道要均匀 4 跨下运球双脚交叉，身体重心下沉，背部挺直，将球于胯下交替击地，双手配合接求，练到眼睛不看球也可以随意交叉运球为止　　5 原地贴控球双脚微曲，单手或者双手配合运球，重点是篮球离地的高度...

篮球 步骤/方法 1 第一种：控制式运球 　　要让身体保持在球和防守队员之间，球运得紧靠身体，使防守队员要想打掉你的球很困难。同时还要用非运球手进一步保护球。 　　要保持抬头，眼睛不看球，这样你就可以随时把球传给位于空当的队友或自己发现空当进攻。这种运球技术是最基本的控球技术。 　　2 第...

打篮球如何有效快速地提高运球能力1. 掌握正确的基本姿势和手势：运球时，要保持身体直立、膝盖微弯、背部挺直，双脚略微分开，保持重心平稳。在运球时，用指尖把球掌控，手臂与身体保持90度的角度，同时用另一只手护球，以防止被对手抢断。2. 注重基本运球动作的练习：熟练掌握基本的运球动作，包括正手运球、反手运球...

篮球，场地 运球技巧 1 控制性运球运球时当你感到既难以传球，又不可能快速向前时，或者你在观察场上形势准备传球或投篮时，应该采用控制性运球。在膝盖到腰部的高度运球。双膝微屈，身体前倾，这样使你容易控制好球，也容易快速变速。不参与运球的那只手臂应该弯屈肘部并向外伸，保持平衡，也阻止对手靠近。2 快速...

训练用加重篮球一个（淘宝有卖）篮球场 方法/步骤 1 体前交叉运球这里的交叉运球不单单是左右手的变换，首先双脚微屈，后背打直，右手先运一下篮球，然后迅速交叉换到左手，左手重复右手动作，运球的节奏要由慢到快，力度由小到大，直到你球脱手。2 单手变向运球只用一只手运球，控制运球的方向，让它运到你...

【运球篇】篮球基本功:如何练习运球,篮球是风靡全球的体育项目,也是广大年轻人最喜爱的运动之一。但是想打好篮球并不简单,需要持之以恒的练习。尤其是基本功,因为篮球对基本功的要求很高,可以说,基本功的水平决定了你的篮球水平。今天,我们先讲解一下篮球基本功中最

篮球之运球教学 简介 我相信每当同学们看见库里、保罗、欧文等等球星行云流水般的运球，总是在幻想自己也拥有那高超的运球技术，现在我们来讲讲。方法/步骤 1 原地运球：首先原地运球可分为高中低，球运得越高移动速度越快（但容易被对方抢断），球落地的地方在脚前方向右偏45度（左脚偏左），双腿弯曲，两脚相距40...

怎么练运球基本功,篮球现属于一项很好的户外锻炼运动,打篮球可以提高身体素质,保持身体健康,和减肥的好处,不但可以用来娱乐还可以用来锻炼身体,是一项大众化的运动。那如何才可以快速打好篮球,提高篮球技术呢,下面我就具体介绍一下方法。首先要先稳固运球技术。

篮球运动中运球的要领 现在我跟大家介绍一下运球的要领，运球的时候，这五个手指和手掌的边缘触球，掌心是不触球的，掌心是空的，打完球以后，投篮运球以后，这个掌心应该是干净的，脏的是手指和手掌边缘。同时发力的时候用手指、手腕控制方向，用肘和肩往下运。随着球下来上来，这样运球。步骤/方法 1 下面我讲一...

如何提高自己的篮球运球技巧 简介 以下是一些提高自己篮球运球技巧的建议 方法/步骤 1 基本功训练。篮球运球技巧的基础就是基本功，需要花费大量时间反复训练，包括双手控球、交替运球、侧步运球等等.2 练习精准控制力。要想成为一名优秀的篮球运球手，需要掌握精确的运球距离和强度，这需要反复训练和调整。3 提高速度...

新手如何练习运球 简介 运球是所有篮球技术中的基础，只有练好了篮球，你的基础才会稳固。至于初学者如何学习有效的提升运球的能力和运球的熟练程度，下列几个步骤希望可以帮助到您。工具/原料 篮球 方法/步骤 1 一丶首先选择一只惯用手进行运球练习 首先你要选择一只你所惯用的手来练习运球，单手练习运球可以有效的将...

将篮球直接朝空中投，它会直接落回你的手里，你可以这样练上几个小时，顺便听听音乐或者改善睡眠，你要觉得篮球是你手臂延伸到篮筐的一个部分。6 练习从两个方向上篮。[2]上篮无非就是运球、发力、接近篮筐，你应该运用正确的姿势多加练习上篮技术，尤其是要练习用你平时少用的那只手进行上篮，这样能帮助你成为一...

篮球练好运球的方法 简介 篮球是许多年轻人喜欢的运动，包括在学生之间也是非常热门的一项运动，下面我就来教大家怎么练好篮球运球 工具/原料 毅力 恒心 方法/步骤 1 首先想要练好运球可以从球性开始，每天打球之前，可以做一下八字形练球，和转球，八字形练球在这里就不多说了，不懂得可以上网搜一下。2 练完...

如何提高自己的篮球运球技巧 简介 篮球是一项普及率相当高的体育运动，但是是要想很好地提高篮球带球和投球技术，确实需要好好钻研一下，愿与大家分享。篮球运动，贵在坚持！工具/原料 篮球 球场或者空地（水泥地、塑胶地等等）方法/步骤 1 篮球入门很重要，必须扎实自己的球性，决不能敷衍了事。最简单的方法就是...

2 基础。最基本的力量达到之后，运球会感到轻盈许多，下来就要做各种动作及其技巧，先从最基本的基本动作练起，网上找一些教学视频，把每一个动作练熟悉 3 实战。多去打一些实战，在实战中多用自己平时练的篮球技巧，这样提升是最快的，而且自己内心也会感到很满足 4 坚持。如果真的热爱，想提高自己的球技，最最...

篮球高运球技术 1 高运球适用于行进间快速运球。在运球的时候，两腿微屈，双目平视，手用力向前下方推按球，球的落点在身体侧前方，使球反弹的高度在腰腹之间，手脚协调配合，使篮球有节奏地向前运行。篮球高运球讲究速度要快，身体要稳，手肘有力。篮球低运球技术 1 在进行低运球的时候，必须控制好反弹高度，短促...

传球的速度比运球移动快，可以利用传球迷惑对手，也可以利用传球让球穿过防守球员密集的区域传到队友手中。不要粘球，当运球上篮要经过多名防守球员时，将球传给有更好投篮机会的队友通常是个不错的选择。7 避免运球违例。有几条基本的规则对篮球的运球方式进行了要求。必须熟悉这些规则！不小心出现的运球违例会受到...

1 打篮球时的心态保持 就是不要觉得自己会失误会不好 想要打好篮球一定要苦练 精神欲望（意志力）+汗水（苦练）+时间（经常练习）=自己所要达到的目标  2 刚起步不能太急 做好基础功夫 首先左右手来回运球 原地拍球 练熟后下压自己的身体 重心下移 拍球速度加快 反复练习 3 等熟悉了后再学习跨下运球 左右...

怎样提升篮球运球能力 简介 刚打篮球的小伙伴们，让我来告诉你们怎么提升运球能力 工具/原料 篮球 方法/步骤 1 先培养手感，第一步就是低运球，先把重心降低，快速的用手指运球，越快越好，眼睛尽量不要看球 2 熟练之后，可以做体前v字运球，不要太高，不要高于膝盖，幅度要大，熟悉之后，可以做体前变向 3 ...

需要多加练习4 学习上篮1·要学习三步上篮，你首先应该做些准备，因为篮球是比较剧烈的运动，热身当然是少不了的了。但是我指的不只是热身，因为三步上篮中包括了运球和步法，所以我以为要想练好三步上篮，就一定要练好运球和步法。2·那么三步上篮运球怎么练呢？一般的三步上篮对运球的要求并不高，只需要能...

怎么练运球和突破,运球是篮球运动中的基本技术,突破则是在娴熟运球的基础上衍生出来的另一个技能。那么如何练习运球的基本功,并掌握突破的各种技巧呢?笔者今年已过而立之年,但一直还活跃在热爱的那块球场上。现在经常可以看到很多年轻人玩球,而且发现现在年轻人的身体

篮球运球技巧 我是一名篮球玩家，总结一些经验给大家三种基础运球方式 声明图片是我从网上找的 工具/原料 篮球 平坦的场地 方法/步骤 1 体前运球：开始练习是应该是又慢到快，熟练后然后加快速度能快多快，直到失误。简单但是必须坚持，才能达到一瞬间运球过人的效果。2 胯下运球：降低重心，在不看球的情况下...

如何快速运球过人篮球 简介 运球过人 工具/原料 篮球 球场 方法/步骤 1 1.一步过人当对手靠近时突然降低重心，加速过人。该突破主要凭借是爆发力和速度。注意：突破动作前提是对手与自己距离很近，而且重心不稳。对应身体技术练习：爆发力练习，速度练习，下肢力量练习，基本运球练习。2、鱼饵过人球作为鱼饵，用球做...

4 跨下运球　　双脚交叉，身体重心下沉，背部挺直，将球于胯下交替击地，双手配合接求，练到眼睛不看球也可以随意交叉运球为止 5 原地贴控球　　双脚微曲，单手或者双手配合运球，重点是篮球离地的高度，10—20里面，任意方位运球，注意拍球速度要快，球离里面高度要稳定。6 单手前、后运球　　双脚交叉，利用...