炒西兰花的家常做法

步骤/方法 1 准备好西兰花和蒜瓣。西兰花要泡盐水五分钟左右，这样才能洗干净。2 冷水下锅，加几滴油，煮的西兰花颜色才漂亮，煮差不多两三分钟。3 煮至两三分钟后，倒掉热水，过冷水。4 热锅下油，小火炒香蒜瓣。5 放入西兰花。6 加入酱油炒熟。7 加少量的水，炒拌均匀，就可以出锅啦。

1 西兰花用盐水泡5分钟，杀虫杀菌杀农药哈哈 2 西兰花对半切成小朵，准备2粒大蒜。3 烧一锅开水，水沸后放入西兰花烫1分钟。4 1分钟后西兰花捞出来用冷水冲洗后沥水备用。5 放油准备炒西兰花啦！6 大蒜稍微用刀背拍一下后，放入锅内煸炒10秒钟，不要炒焦喽！7 放入西兰花爆炒1分钟左右 8 放入一小勺盐。

清脆可口的清炒西兰花 1 天冷了，买菜也慢慢变成件困难事偶儿看家里没菜，跑过去，只剩下寥寥无几的卖菜人难得买到自己中意或想吃的菜前两天稍早点过去，碰上有卖西兰花和蘑菇的这季节正适合多吃西兰花和蘑菇趁机一样挑了一点回家后就开始准备饭菜小朋友不爱吃肉，家里菜基本上以清淡为主偶儿吃点肉也是以饺子...

食材 西兰花 1朵 胡萝卜 半个 葱 1块 姜 1块 盐 少许 生抽 半勺 花生油 少许 步骤/方法 1 西兰花一朵，洗净 2 把西兰花掰切成小块，胡萝卜切片，葱姜切片 3 锅里放入花生油，放葱姜爆香 4 下入胡萝卜煸炒 5 下入西兰花翻炒，加盐，一小勺生抽炒匀 6 简简单单一盘素炒西兰花就这么简单 ...

1 西兰花掰成小朵，放入清水中浸泡十五分钟，然后洗净。2 放入水中焯水四分钟左右。3 捞出后过一遍凉水，放置篮中沥干水分。4 准备好蒜粒和葱花，锅内入油，油六成热时放入蒜粒，爆香。5 放入西兰花翻炒均匀。6 紧接着放入适量盐调味，出锅装盘即可。注意事项 若想西兰花吃起来更加软烂，可适当延长焯水时间...

炒西兰花怎么做？简介 炒西兰花怎么做？小编这就教大家 食材 西兰花 一棵 食用油 适量 食用盐 适量 面粉 适量 淀粉 适量 西红柿 1个 胡萝卜 半根 大葱 些许 姜 些许 大蒜 些许 鸡蛋 3个 木耳 5朵 白糖 10g 生抽 10ml 蚝油 10ml 方法/步骤 1 首先，把西兰花剪成一朵一朵，2 再把西兰花倒入清水中，加...

家常菜清炒西兰花 简介 西兰花和花菜长一个样，只是颜色不一样，因此也被人们称为绿色花菜。西兰花的营养价值特别高，含丰富的维生素和营养元素，常吃西兰花对身体健康很有益处。西兰花的烹饪方法也是多样化，可荤炒也可以素炒，素炒更好的保证了西兰花的原汁原味。食材 西兰花 适量 油 适量 盐 少许 生粉 少许...

清炒西兰花胡萝卜 简介 某日一位姐姐问：为什么没有小美炒西兰花的菜谱？我说那就为姐姐特地编一个吧，哈哈哈～后来磨叽磨叽的我还没编好，这位姐姐早就已经会操作了……有些事情我们自认为太简单了，简单到没人愿意去做，但每个人心里面愿意接受的事物千变万化，所以才有了你我不同的生活，简单复杂只是各...

肉炒西兰花的做法 简介 吃肉同时别忘了吃点绿色蔬菜 食材 西兰花 500克 猪肉 150克 油 2勺 盐 1勺 蚝油 1勺 步骤/方法 1 准备食材 2 将西兰花底部削皮，加适量盐放水里浸泡一会 3 趁时间把猪肉切片 4 泡好后的西兰花择成一小朵，把老了的皮也给去掉，底部削了皮的根茎切片，烧一锅开水，焯约八分熟...

爆炒西兰花怎么做？简介     西兰花放入开水中，加入5滴食用油和食盐，焯水，锅内倒入食用油，加热，放入蚝油和1/2的大蒜，炒香，倒入西兰花，炒匀，倒入剩余的大蒜，炒匀。食材 西兰花 200g 蚝油 6g 大蒜 20g 食用油 5g 食盐 5g 方法/步骤 1 西兰花放入盐水中，浸泡15分钟，捞出，切成小块。2 ...

炝炒木耳西兰花 简介 之前总是觉得炒素菜炒不出香味来，用味达美初榨炒菜香生抽炒蔬菜特别鲜香入味，这次做的炝炒木耳西兰花保留了蔬菜的清香口感，让食材的鲜香更加美味。在炒制之前，木耳和西兰花一定要提前焯水。然后快速地爆炒出锅，这样才能保持西兰花脆嫩的口感，好吃又鲜香！该文章来自豆果美食达人作者不...

午餐肉炒西兰花 简介 原料。西兰花掰成小朵，洗净后焯水，捞出备用。午餐肉切厚片。葱段和蒜片。炒锅倒油炒香葱，蒜。放入西兰花。放入生抽，盐煸炒入味。放入午餐肉。翻炒均匀即可。经过炒制的西兰花比凉拌的更入味儿。食材 西兰花 1个 午餐肉 1盒 食用油 1汤匙 盐 适量 葱段 适量 蒜片 适量 生抽 1汤匙...

清炒西兰花的做法 简介 西兰花是我们饭桌上最常见的一道蔬菜，它碧绿碧绿的，好看又好吃。西兰花的做法一般为清炒，可是很多人将西兰花炒得又焦又黄，颜色不美丽，也没有口感。今天小编教您一招，让清炒出来的西兰花碧绿好看！食材 西兰花 1棵 食用油 适量 盐 适量 味精 适量 方法/步骤 1 西兰花一棵，去掉...

西兰花 半颗 蒜肠 1根 木耳 6颗 胡萝卜 1根 香菇 4块 蒜头 2粒 油 适量 盐 少量 蚝油 2汤勺 海鲜酱油 1勺 淀粉 2勺 味精 适量 步骤/方法 1 洗菜，西兰花（用热水燎一下）、胡萝卜切块，香菇（鲜蘑也可以）切片，香肠切片，木耳泡好，蒜切沫 2 锅内倒入少许油，蒜爆锅，倒入葫芦卜翻炒，放入香肠...

清淡不油腻——清炒西兰花 简介 西兰花又名青花菜、花椰菜，营养丰富，含蛋白质、维生素和胡萝卜素等，被誉为“蔬菜皇冠”。饭店里一盘清炒西兰花价格最低在二三十元以上，那么，我们自己在家中怎样做出这道可口的清炒西兰花呢？其实非常简单。食材 西兰花 500g 胡萝卜 150g 葱 少量 蒜 少量 油 少量 盐 少量...

清炒西兰花的做法 简介 西兰花中含有蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素C和胡萝卜素，西兰花的营养成分在各种蔬菜中名列前茅，是深受大家欢迎的一道食材哦 食材 西兰花 200g 大蒜 10g 盐 适量 方法/步骤 1 将西兰花切成小朵，放入水中冲洗一会，然后加入适量盐浸泡20分钟 2 将西兰花冲洗干净捞出，大蒜洗净切末 ...

清炒西兰花的做法 简介 西兰花最不容易洗干净，用小美50度清洗以后再炒，绿油油，吃起甜甜的太喜欢了 食材 西兰花(去掉根部) 300克 大蒜(切片) 4瓣 油 30克 盐 4克左右 方法/步骤 1 西兰花去掉根部，放入网锅，加水到西兰花三分之二以上处，设制5分钟/50度/速度5清洗。2 擦干主锅，放入切片大蒜，30...

炒西兰花的攻略 简介 减肥佳品 食材 西兰花 一个 蒜 适量 盐 适量 油 适量 方法/步骤 1 准备好新鲜的蔬菜 2 西兰花洗干净，掰成小块 3 起锅烧水放入清水煮开，西兰花放入煮 4 准备好后捞出沥干备用 5 起锅烧油，加入蒜炒香之后加入西兰花继续炒 6 最后，加入盐和辣椒调味即可出锅 注意事项 煮西兰花...

清炒西兰花---素菜 简介 西兰花中矿物质成分比其他蔬菜更全面，钙、磷、铁、钾、锌、锰等含量很丰富，比同属于十字花科的白菜花高出很多。维生素C含量高出白菜花20%左右，是洋白菜的2—3倍，是西红柿的5—6倍；胡萝卜素的含量是白菜花的30多倍；叶酸含量是白菜花的2倍；蛋白质含量是菜花的3倍、番茄的4倍...

“蒜香西兰花炒虾仁”是道好吃不胖，清淡又营养的低脂菜，做法也超级简单，让你彻底告别手残党！西兰花和虾仁一起炒简直是绝配，加上一把蒜碎让素菜也能轻松入味，简单清炒就能做出鲜香美味的口感～‍“蒜香西兰花炒虾仁”是道好吃不胖，清淡有营养的低脂菜，做法也超级简单，让你彻底告别手残党！西兰花和虾仁...

夏天到啦，吃太多荤菜很油腻，吃清炒西兰花不仅解油腻，且营养又丰富。食材 西兰花 500g 食用油 适量 蒜 3瓣 方法/步骤 1 将西兰花用小刀分成小块，装入小盆中等待清洗。将大蒜拍打之后切成小片备用。2 将西兰花清洗干净，用小盆装好。然后将水倒入锅中，等待锅中水煮沸。3 将西兰花加入煮沸的水中，煮到...

养生食补清炒西兰花的做法 简介 西兰花不但营养价值非常的高，而且还有防癌抗癌的一些功效，里面还有的一些膳食纤维也非常多 方法/步骤 1 西兰花切好洗干净备用 2 在锅里放入一大汤碗的水，煮沸，加入一勺盐，两勺油 3 把洗干净的西兰花倒入沸腾的水中，不用关火，一分钟后捞出来。4 烫好的西兰花捞出来后...

素菜-清炒西兰花 简介 西兰花是抗癌的蔬菜之之一，而且营养丰富，凉拌、做菜、做汤，味道都非常的不错。还有丰富的维生素C，能增强免疫力，利于人体生长发育，还可提高人体免疫功能，促进肝脏解毒，增强人的体质，增加抗病能力。食材 西兰花 1个 西红柿 1个 油 适量 盐 适量 味精 少许 大料 2-3瓣 方法/步骤 1...

1 因此每一次我出去逛街的时候，只要看见是老人挑着担所卖的西兰花，我都能买上一两个回到家中，为家里人做上一道美味的清炒西兰花。在西兰花的烹饪方式当中，将其进行清炒的话，能够最好的保证西兰花的营养价值，还能让西兰花的口感变得更好吃。但是越简单的烹饪，制作起来越是要掌握细节之间的处理，不然做出来...