忧郁症怎么治

步骤/方法 1 忧郁症治疗之心理音乐治疗心理音乐治疗是现代医学模式转移过程中医学、心理学、社会学、物理学、美学等学科交叉结合形成的一种新型治疗方法。中枢神经系统中的大脑边缘系统和脑干网状结构，对人体内脏及躯体功能起主要调节作用，音乐对这些神经结构能产生直接或间接影响，美好的音乐能促使人的感情得以宣泄，情...

1 首先，可以通过自我调养进行治疗。抑郁症患者应该鼓励自己多参加交际活动，多到外面散散步，或者可以到一些旅游景点去游玩，通过这些事情来缓解自己内心的压抑感。2 其次，可以进行心理治疗。现在社会中有很多心理咨询机构。当我们感觉自己或者家人患上抑郁症时，可以找心理咨询师进行心理治疗。作为家人或者朋友，也要对...

8 运动有助于克服忧郁症，如果平日就有运动的习惯，不妨试着耗尽全身力气。9 涂鸭，以写字或画画来抒发感受。10 直接的问清楚怀疑的事情。11 找些很乏味的事情做以分散注意力。12 放松自己，慢下脚步。13 忧郁时避免做重大决定，以免决策错误使忧郁更严重。14 即使情绪低落，还是要尊重他人，不可迁怒他人。15 ...

1 走出去，去运动。有轻度忧郁症的人，千万不要一个人呆在家里，一定要走出去，多接触人，跟人打交道。可以去健身房跟着教练一起做运动，可以去参加训练营等，反正一定要走出去，让自己运动起来，当人运动起来的那段时光里，会过得非常快，忘记之前那些很郁闷的事情了。2 听一些舒缓音乐来转移自己的注意力。忧...

4 4、走出门拥抱自然：忧郁症的人一定要多出去走走，多晒晒太阳，据说晒太阳，也可以缓解治疗忧郁症，出去走走，看看青草，赏赏红花，听听流水，感受大自然的美景，自然心情会愉悦起来，拥抱自然，拥抱阳光，让自己也变得阳光，乐观起来。5 5、多交朋友多诉说：忧郁症的人一般都是内向的人，不善于交际和沟通，不...

心情忧郁、烦操不安、情绪低落时候，多吃一些本文中介绍的快乐食物。抑郁症治疗中抑郁症自我治疗是非常重要的辅助治疗手段，抑郁症自我治疗手段往往能起到事半功倍的作用。以下是抑郁症关爱家园专家团队整理总结的抑郁症自我治疗“快乐食物”。工具/原料 面对工作、生活的压力，您是否也有情绪低落、感觉抑郁的时候？那么...

观息法“治”失眠是不二之选：像平时睡觉一样，躺在床上闭上眼睛，将注意力放在鼻孔处、只是感觉鼻孔处的呼吸，对于除呼吸以外的任何感受、想法、感觉都保持平等心。心境逐渐平和下来，入睡是在身体需要下自然而然的过程。3 　　身体上的疲乏或虚弱出汗：合理饮食，注意营养的搭配和清淡，少吃油腻及荤腥的肉类，多...

忧郁症的最大心魔是自己，那么得了忧郁症的人怎么调整解自己呢？工具/原料 求医治疗 敞开心菲，与人多交流 方法/步骤 1 如遇到伤心难过的事情，千万不要一个人呆着，去找朋友一起把心中伤心难过的倾诉出来，如没人倾诉就找一块空地纳喊几声，把闷气发泄出来。2 如自己无法解决的事情找人帮忙一起解决，自己不...

说起抑郁情绪，很多人都会想到抑郁症，在难过、示意的时候会萌发一种“我是不是有抑郁症”的情绪，从而导致不必要的恐慌和焦虑。其实，抑郁情绪不等于抑郁症，它是每个人都会有的一种正常情绪，但是长此以往便会有演化成抑郁症的危险。那么，如何化解抑郁情绪呢？工具/原料 你的身体 你的心灵 方法/步骤 1 给自己...

失眠忧郁怎么办 简介 说起失眠忧郁，可能每个人都或多或少发生过。一般说来，大多数人只是在特定时间（比如碰上了棘手难办的事）偶尔发生一两次，事情过了就会恢复常态；不过，也有少部分朋友会经常无缘无故出现失眠、忧郁，想摆脱却怎么也摆脱不了，这该怎么办呢？一、查明原因 1 大多数“无缘无故”出现失眠...

1 得了忧郁症吃什么药好？这可能是众多忧郁症患者最为关心的问题了。忧郁症的药物治疗根据病情的轻重、表现及患者的素质等，会有不同的选择。下面介绍一些关于忧郁症药物的相关知识，帮助大家更好的认识抗忧郁症药物。临床上常用的抗抑郁药分为如下三类。1、三环类抗抑郁药：为目前较常用抗抑郁药，主要有丙咪嗪、...

女性忧郁症怎样自我治疗 简介       女性在社会中扮演的角色越来越重要，现代的女性和男性一样承担着很重的义务，她们努力工作，赚钱养家，还要料理家庭琐事，因而女性的心理压力较男性有过之而无不及。很多女性曾有过严重的沮丧，情绪低落，这是忧郁闯的祸，除了配合医生的治疗，自己又能做些什么呢？

忧郁症自我治疗方法？简介 忧郁症自我治疗方法 方法/步骤 1 坚持锻炼特别是早晨时期的锻炼，很多忧郁症患者有行动迟缓、邋遢、懒惰的状况，长期这种状况不仅严重损害身体机能，更会加重忧郁症患者消极、负面情绪。俗话说，一日之计在于晨，早晨的空气可以说是一天当中清新的时刻，它可以充分调动人体潜能活化身体细胞，当 ...

怎样自我治疗感情忧郁症？简介 　感情忧郁症的自我治疗方法主要针对其危害产生的，感情忧郁症的主要损害表现在对患者情感和认知机能的损伤上，使患者难以集中注意力工作、学习，做事优柔寡断，不愿与人交流，回避正常社会交往，常常因此痛不欲生，产生自杀念头或出现自杀行为。因此为防止自杀事件的发生，专家建议患者学习并...

抑郁/忧郁了怎么办 简介 抑郁症/忧郁症，也被称为“心理感冒”，据统计，有大约6%的人在人生的某个阶段像失去亲人、病痛、产后或遭遇其它不测都会患上抑郁症，轻则情绪低落，重则自杀身亡。工具/原料 抑郁症的防治简单说来就是要做到“两出两进”说出来：向亲人、朋友、专业人士倾诉，宣泄抑郁情绪；做出来：...

中 医的穴位学通过穴位按摩治疗抑郁症的方法，对于抑郁症的康复，有很好的效果，在这里我粗略的跟大家分享一下。抑郁症要自我按摩缓解治疗，首先要下定决心， 抑郁患者心理上比较懒惰，不爱运动，这是首先要克服的，能做到这一点，那么按摩治愈抑郁不是大问题，只要坚持一阵子，很快就会进入良性的自我愈治循环，...

产后抑郁症怎么自我治疗 1 　　抑郁症，现在很多的患者都是哪些产后的准妈妈，很多的孕妇在生完孩子以后，由于心理上的种种压力和因素出现了产后抑郁症的现象，这对很多孕妇造成了严重的心理伤害。治疗抑郁症我们刻不容缓，其治疗抑郁症的方法多种多样，下面为大家简单阐述一下治疗抑郁症的自我调节方法。1、焦点转移...

怎样治疗下雪忧郁症 简介 嘟嘟喜欢下雪，喜欢看着漫天飞舞的雪花徐徐落下，世界变成了童话里的水晶国度，纯洁的让人不忍直视，美丽的，让嘟嘟只想掉泪。可是嘟嘟不知道为什么，总会在雪花飞舞的时刻忧郁，心里像是堵上了一堵墙，曾经所有的难过一一涌上心头，让嘟嘟只想蜷缩在自己的心里，不愿看见任何人。嘟嘟是个很...

忧郁症的治疗 简介 忧郁症多表现为入睡困难，有时可睡，但1~2小时后即醒，醒后再难入睡。也有的整夜不眠；坐卧不安，控制不住没有明确的对象或内容的恐惧，或提心吊胆的痛苦体验。有些人表现为情绪低落为主要症状，沮丧、忧伤、自卑，对日常活动兴趣显著减退，甚至丧失。有些人则多疑，总怀疑别人在说自己的坏话...

儿童忧郁症早期家长该如何治疗,很多孩子因为心理、家庭环境、社会环境等因素变得郁郁寡欢,慢慢的也出现抑郁症的端倪,每个孩子都是家中的掌上明珠,爸爸妈妈都希望孩子不但身体健康,同时希望孩子心理也能像同龄儿童一样健康成长,所以当孩子出现抑郁症端倪时家长该孩子治

冬季忧郁症如何治疗 简介 目前，医学上有一种叫做“冬季抑郁症”的症状，表现为人遇事情绪低落，无精打采。现在已临近冬季，很多人可能在各类事情的压力下，或多或少会有这种症状。那么我们怎么去缓解和治疗它呢？方法/步骤 1 1、多运动。 运动，能够促进血液循环，加速人体新陈代谢，增加内啡在身体里的效果...

产后抑郁怎么办？怎么治疗和护理？简介 产后抑郁症是女性精神障碍中最为常见的类型，是女性生产之后，由于性激素、社会角色及心理变化所带来的身体、情绪、心理等一系列变化。有不少女性在生完宝宝出现了伤心、难过、爱哭、心烦易怒的情况，甚至会自杀的念头，这都是产后抑郁的表现。那么，当出现产后抑郁的时候该怎么...

简介 忧郁症是以情绪低落，悲伤，失望，活动能力减退及思维，认知功能迟缓为主要特征的一类情绪障碍。当你的忧郁发作椒，应该检讨一下你的生活和人生目标，然后听从自己的内心作出调整。工具/原料 放松心情 与人交流 方法/步骤 1 不要炜疾忌医，及时、坦率地和心理医生谈论自己的病情。2 心病还须心治，安排聚会说...

5 5.求雅趣雅趣包括下棋、打牌、绘画、钓鱼等。从事你喜欢的活动时，不平衡的心理自然逐渐得到平衡。“不管面临何等样的目前的烦恼和未来的威胁，一旦画面开始展开，大脑屏幕上便没有它们的立足之地了。它们隐退到阴影黑暗中去了，人的全部注意力都集中到了工作上面。”伊丽莎白就是通过画画治好了忧郁症。6 6.做...

2 　　1、营养疗法：食物中所含的维生素和氨基酸对于人的精神健康具有重要影响。如果缺乏某种单一营养物质也能引起抑郁症，所以可以多吃维生素b含量丰富的食物，像粗粮、鱼等。3 　　2、体育锻炼：适当的锻炼可以改善人的情绪，同时可以多出去晒晒太阳，有利于体内特殊的抗忧郁物质的分解和吸收。尤其是产后出现抑郁的...

情绪低落、工作效率下降等，但是这些不良的表现，在阳光照耀下会逐渐消失。　　3、适当补充营养　　食物中含有氨基酸、维生素，对人们的精神健康方面，有着重要的影响。对于多疑症的人，如果缺乏某种营养物质，也是有可能会引起忧郁症的，因此，大家多吃含维生素B的食物，这种食物有：鱼、粗粮等。

产后抑郁症该怎么办？简介 大部分准妈妈经历过分娩后，面对接下来的生活和之前自由生活发现区别相差甚远，分娩之痛还未得到完全恢复，还要面对家人的不理解和责骂，心理不免发生各种变化。久而久之，形成长期的抑郁，那么作为准妈妈也好，家人也好，千万别小看这个抑郁，严重者可能会危及一个家庭的幸福。所以，面对这种...

产后抑郁症如何治疗 简介 产后抑郁症多在产后2周发病，4-6周症状明显，困扰着很多年轻的妈妈，产后伤口感染，喂母乳被咬破、夜里照料孩子，频繁起夜，睡眠时间太少，家人不关心、不理解等是导致产后抑郁症的主要原因。那么产后抑郁症该如何预防和治疗呢？方法/步骤 1 产后抑郁症的表现多为：情绪低落、心情压抑、比较...