小米粥减肥

1 准备材料。2 小米和糙米清洗干净，用漏勺捞起。3 锅里加入1200g水，开大火，将洗干净的小米和糙米倒入锅里。4 用勺子轻轻推动米粒，防止粘锅。大概推动10次左右，盖上盖子，煮至沸腾。（要时刻注意看火，粥煮沸腾后会溢出来。）5 这个时候我们来处理南瓜，先将南瓜洗干净，将南瓜籽用一个勺子刮掉；将南瓜皮...

1 南瓜用来做粥很好吃的，先准备好做粥用到的材料，南瓜，小米和大米。2 把小米和大米洗干净，放进干净的锅里，添上适量的清水。3 南瓜去掉瓜瓤和瓜皮，切成小块。削皮的时候要小心哦！4 把切好的南瓜块放进锅里，放几滴食用油。5 点火加热，开锅后转小火慢慢熬。不时用勺子顺着一个方向搅动。6 等粥熬...

1 1、红枣洗净泡好2、苹果切块3、准备冰糖和枸杞4、盛出一小碗小米5、大火烧开后，用小火炖上20分钟6、盛出后，尽快食用小米的健脾功效和苹果的果酸可加速体内脂肪代谢，减少体内脂肪

1 喝小米粥可以帮助减肥，经常喝小米粥可以增加饱腹感，促进脂肪排出来减肥。2 小米属于粗粮，含的食物纤维丰富，热量低，食入易有饱腹感而且营养丰富 3 建议多食，可有效排解体内多余脂肪和毒素，达到减肥效果。4 每天喝小米粥是有助于减肥的，但同时也要注意营养的搭配。5 小米粥的热量不高，而且属于粗粮，...

小米 30克 红枣 一把 葡萄干 一把 玉米片 一把 冰糖 适量 水 适量 步骤 1 准备食材备用 2 小米洗干净放入电饭锅里加入适量的水 3 银耳冷水泡发，撕小朵洗干净加入锅里 4 加入洗干净的红枣 5 放入电饭锅按煮粥键快煮40分钟 6 当煮30分钟时，银耳已经出胶，加入葡萄干继续煮 7 加入冰糖继续煮15分钟 8 ...

营养丰富，健脾清肠，养生又减肥 工具/原料 小米80g 玉米糁(粗)40g 鲜百合20g 方法/步骤 1 将小米和玉米糁洗净，备用。 2 锅内加水1500ml，放入小米和玉米糁。用大火煮沸后，转小火焖煮30分钟。期间不时用勺子搅拌一下，避免粘住锅底。 3 加入百合，再煮10分钟。将粥盛在碗里就可以食用了。 

1 有营养的粥熬出来了，喜欢喝冰一点的先放冰箱冷藏。2 绿豆小米用清水洗干净 3 放入砂锅，砂锅里放入足量的清水。4 盖上砂锅盖先大火将水煮开 5 可以放个勺子在里面防止溢出，不时搅拌一下 6 小火慢慢熬煮，粘稠时可在砂锅上放两根筷子，也能预防溢锅，长时间熬煮的粥汁是精华。7 配点点小菜，凉爽可口 ...

1 准备好小米，苹果 2 太古红糖备用 3 苹果清洗干净削皮，用切苹果神器切块 4 放在水果案板上，改切小块 5 小米用水冲洗干净 6 砂锅注水烧开，加入小米 7 锅上边平放两根筷子防溢，大火煮开，小火慢熬 8 大约18分钟后，米粥已经接近浓稠 9 加入苹果块 10 熬至浓稠，大约5分钟 11 加入红糖再煮2分钟 12...

1 陈皮小米粥:健脾开胃、瘦身减肥　陈皮小米粥营养分析小米是营养价值非常高的谷类食物，具有对人体健康有益处的多种功效。和其他谷物一样小米中钙、维生素A、维生素D、维生素C和维生素B12含量，具有防止消化不良及口角生疮的功效。小米可单独熬粥也可搭配上其它的食材煮成营养粥，益丹田，补虚损，开肠胃材料：小米：...

小米粥的做法,小米粥的功效与作用,小米除含有丰富的营养成分外,小米中色氨酸含量更为五谷之首。色氨酸有治疗失眠的作用。对于失眠多梦的人有着非常大的帮助。小米粥有清热解渴,健胃除湿和胃安眠的功效。因此小米粥又有“代参汤”的美称。小米粥加入蜂蜜对失眠者有非常大

2 2、减肥，小米粥可以除湿气，如果你是由于湿气而导致的肥胖，那么喝小米粥是一个非常好的选择，同时小米粥还有促进消化的作用。3 3、开胃，没有什么食欲的人可以喝小米粥，小米粥可以起到增加食欲和暖胃的功效，胃不怎么好的人可以多喝小米粥，它对胃的调理能起到促进作用。4 熬小米粥的小窍门1、首先提前将...

小米有养胃健脾,促消化,抗菌消炎的作用。山药具有健脾养胃，益肺止咳，降低血糖的作用。胡萝卜有润肠排毒,护眼强体,强心降糖的作用。山药红萝卜小米粥的功效是清热养阴、健脾和胃。对于女性美容养颜，瘦身消肿有一定效果，也可以起到很好的调理身体的作用。这种粥可以养胃，调节血气，去脂减肥，而且防皱效果很好。...

家庭版金汤小米虾仁粥的做法 简介 减肥不可能啥也不吃吧？节食减肥坏身体，那么我今天就做小米粥吧，哈哈 食材 小米 100克 贝贝小南瓜 1个 青岛大虾 20只 盐 5克 鸡精 5克 鸡粉 少许 白胡椒粉 5克 姜末 1勺 方法/步骤 1 小米我是隔夜浸泡的，淘洗干净放入砂锅，加水先炖起来 2 准备一只正宗的贝贝南瓜，...

小米粥 方法/步骤 1 我们在喝小米粥的时候，小米是一种很容易被消化的食物，而且可以起到很好地保护我们肠胃的作用。2 我们在喝小米粥的时候，小米粥可以帮助我们安定心神，放松心情，缓解因为工作压力导致的心情浮躁。3 我们在喝小米粥的时候，如果我们正在减肥，那么喝小米粥不仅可以帮助我们补充营养，也不会导致...

喝粥怎样达到减肥 简介 随着我国的肥胖人群越来越多，我们的减肥事业可谓是”举步维艰“，大大小小的健身房可谓是遍地而起。但是，这只是外在的一种减肥方式，饮食规律的注意也是关键的一点。今天，我们就借此话题，来说说，喝粥减肥的妙处在哪里。工具/原料 日常谷物 瓜果蔬菜 方法/步骤 1 首先，是苹果小米粥。

最适合晚上吃的减肥食物 1 1、小米粥色氨酸在人体内代谢生成5—羟色胺，它能够抑制中枢神经兴奋度，产生一定的困倦感。同时，5—羟色胺在人体内进一步可转化生成褪黑素，褪黑素被证实有确切的镇静和诱发睡眠作用。小米在所有谷物中含色氨酸最为丰富，晚餐主食中加些小米应该是一个不错的主意，有利于提高进入脑内...

健康实用的减肥食谱 简介 减肥不但要从运动上要坚持，还要配合饮食，两者合用减肥会增加减肥的成功率，良好的饮食食谱不但可以帮助人调养身体，合理利用这些食谱会帮助减肥起了一个辅助的作用，以下我为大家介绍几个健康又实用的食谱，希望能够帮助到大家。方法/步骤 1 1、现在为大家介绍的第一种食谱为：苹果小米粥...

减肥营养食谱 简介 减肥食谱 方法/步骤 1 星期一早上，小米粥或白粥，脱脂牛奶，苹果，中午，苹果，一杯水，（餐前）饭吃7,8分饱。晚餐可不吃，或可以吃蔬菜沙拉和水果。2 星期二早上，小米粥或白粥，荷包蛋，苹果，中午，苹果，一杯水，（餐前）饭吃7,8分饱。晚餐可不吃，或可以吃蔬菜沙拉和水果。3 ...

健康养生佳品秋葵小米粥的做法 简介 秋葵中富含蛋白质、钙、磷，有高蛋白质、高营养、低脂肪、低热量、无胆固醇的独特优势，非常适宜减肥者食用 方法/步骤 1 准备以上食材 2 小米洗净，浸泡15分钟 3 加适量清水熬煮 4 米粒煮软 5 加入秋葵丁一同煮熟 6 出锅，加入三文鱼肉酱 7 补钙，补充DHA，健脾养胃 注意...

步骤/方法 1 核桃和牛奶含有钙和镁的食物能让人放松神经，是一种天然的放松剂和镇定剂。牛奶中含有丰富的钙，而坚果类的食物则含有大量的镁。如果你在临睡前进食这两种物质能让你更好的入眠，还不用担心发胖的问题。2 小米粥小米中含有色氨酸，这种物质能帮助我们抑制中枢神经兴奋度，产生困倦感。喝小米粥能帮助...

达到减肥效果。减肥晚餐：水煮西兰花+一个苹果，水煮西兰花可以使用盐或者酱油调味。星期二减肥餐：减肥早餐：纯牛奶一杯，鸡蛋一个，苹果一个。减肥中餐：苦瓜炒瘦肉+小米粥减肥餐做法：先将苦瓜洗净切好（如果怕苦可以先往苦瓜中加入一些盐）腌一会，把瘦肉洗净，切好放进锅中爆炒，注意油不要太多，然后倒入苦瓜...

4 蔬菜沙拉蔬菜沙拉不仅营养，而且做法也比较简单，不管是早餐还是中午当主食，都是非常不错的，对于减肥的妹子的皮肤也是有好处的。5 小米粥早餐选择吃小米粥自然是非常正确的，粥类食物不仅营养，而且也能够管饱，特别是对于减肥的妹子，自然也是必须的。6 减肥的时候，早餐的营养必须要充足，但是想要保持充足和营养...

枸杞粳米粥此款粥能补肾益精，养肝明目。取粳米60克，菟丝子、枸杞子各20克，白糖适量;将粳米、枸杞子洗净备用;菟丝子洗净后捣碎，并先加水煎煮，煮滚后取汁去渣备用;将枸杞子、粳米加入菟丝子汁中同煮，直至米熟软，再加入白糖，稍煮片刻即成。每日食用1次。猪肝苍术小米粥此款粥有养肝明目的作用。取猪肝100...

小米粥是传统健康食品，可单独焖饭和熬粥。在北方小米是主要的食物之一，很多地区有晚餐吃小米粥的习俗。下面小编就来给大家说说小米粥的好处，想知道的可以进来看看。　　一、小米粥的功效与作用　　小米即粟米，能开肠胃、补虚损、益丹田，可用于气血亏损、体质虚弱、胃纳欠佳者进补，适于产妇乳少、产后虚损而引起...

红糖小米粥。小米150克、小枣10颗、花生仁、瓜子仁、红糖10克。将小米淘洗干净，放入汤锅中用清水浸泡30分钟左右;红枣洗净，去核，红枣肉切碎。取汤锅，注入适量清水，烧开后放入小米，转小火慢慢熬煮，待小米粒粒开花时放入红枣碎，搅拌均匀后继续熬煮，待红枣肉软烂后放入红糖，花生碎拌匀，再熬煮几分钟即可。方...

养生小米粥的做法 简介 小米粥能开胃，补虚损、益丹田，可用于气血亏损、体质虚弱、胃纳欠佳者进补，适用于产妇乳少、产后虚损而引起的乏力倦怠、饮食不香。工具/原料 小米80克 枸杞适量 白砂糖适量 方法/步骤 1 小米淘洗干净，沥干水分。2 枸杞洗净泡水待用。3 锅内加入清水，放入小米，大火烧开，小火熬煮。4...

小米的功效你知道吗？简介 　　北方女性生产后，通常都会用小米粥做产后滋补。因为小米能调养虚寒体质，帮助身体恢复，小米除了能够帮助产妇调理身体，它的营养价值超高。　　常 吃 小 米，赛 过 吃 燕 窝。除了产后滋补，小米还能够健胃消食、祛斑抗皱、缓解失眠、降血糖、瘦身减肥、预防脚气病、补充优质蛋白质、...

告诉你小米配啥可以让大肚子没了，失眠好了。工具/原料 一颗坚持养生的心 方法/步骤 1 小米是我们生活中常见的食材，最主要是用来熬粥，甜香味十足，在我国北方许多妇女生育之后都有用小米加红糖来调养身体的传统。2 小米和红薯一起吃会有意想不到的功效，首先可以养心安神，红薯小米粥含有多种对人体有益的氨基酸...

做法：小米和红枣分别清洗干净。红枣用水泡6~8分钟，当水煮沸以后，先加入红枣，大约5分钟以 后，放入泡好的红枣。煮沸以后，用小火熬大约30分钟左右。即可食用。功效：美容养颜，排毒保健，清喉养胃。适宜每天晚上喝，是很好的滋养身体的汤类的选择，尤其是病患者更应该经常喝，很养人的。 美容健康的小米粥，在...