减肥方法食谱

1 一、减肥食谱（一）周一食谱　　早：咖啡、苹果　　午：米饭(一小碗)炒土豆青椒丝，生黄瓜一根，紫菜汤　　晚：煮虾(数只)，烧豆腐、凉拌生洋葱、芹菜芽周二食谱　　早：麦片粥(一小碗)、面包(一片)葡萄　　午：鲫鱼萝卜豆腐汤，煮鸡蛋(1个)，蔬菜沙拉　　晚：绿豆粥(一小碗)馒头(一个)，生拌茄泥，...

第一天，蒸芦笋、鱼、蔬菜沙拉、西瓜。第二天，煮羊肉，番茄，煮青豆，苹果。 　　第三天，烤牛肉，炖洋菇和青豆，蒸萝卜，桔子。 　第四天，牛排，番茄，梨。 　　第五天，煮鸡肉（去皮），蒸菜花，沙拉，第六天，煮瘦猪肉，蒸甘蓝，沙拉。 　　第七天，虾仁拌洋葱，番茄，青椒，桔子。第八天，烤鱼，蒸...

1 周一早：一小碗麦片粥加一片葡萄干面包中：一个煮鸡蛋、一份蔬菜沙拉和一碗鲫鱼萝卜豆腐汤晚：一小碗绿豆粥、一个馒头、一份生拌茄泥和一根生黄瓜tips：第一天减肥，不要光有决心和热情，最好静下心来，完整地制定出一周的减肥计划，告诉自己必须严格照章办事，决不许偷懒犯规！理智地开始减肥，这是个不错...

如何减肥，一周健康减肥食谱 1 　　星期一　　全日热量：1190 卡路里　　早餐：脱脂奶1杯、通心粉1碗、火腿1片。　　午餐：小苹果1个、烟三文鱼三文治1份(走牛油及可烘底)。　　晚餐：糙米饭半碗、蒸肉饼2汤匙(少汁)、灼菜1碗、橙1个。　　早餐的脱脂奶与一般牛奶相比，脂肪更低营养却相当，配合通心粉能有...

第一种减肥食谱：白菜粥减肥法。　　白菜是很常见的冬季蔬菜，也非常的廉价，但是做好了，它就是一种很好的减肥方法，白菜粥是先将白菜切成短丝状，然后准备好葱姜蒜末。在热锅中倒入适量的油，待油温升高后，用葱姜蒜爆炒一下，再放入白菜丝翻炒，煮出的汤再加水和米饭，改成用中火熬制，将米饭熬成粥，出...

方法/步骤 晚餐 1 晚餐是一天中最简单的，一般吃水果。以黄瓜和西红柿最佳。2 通过节食减肥很容易反弹，在这里建议大家健康饮食，加上适当的锻炼。减肥期间早中晚餐应该遵循倒三角的法则，即：早上多吃点有营养的，中午适量吃并且清淡为主，晚上少吃。多吃水果蔬菜。注意事项 减肥贵在坚持，希望大家都能成功！

一周减肥食谱原料：海带,黑木耳，绿豆，胡萝卜，南瓜，花椰菜，菠菜 方法/步骤 1 周一：海带 功能：降低胆固醇、扫除放射性物质 海带中含有一种叫硫酸多糖的物质，能清除附着在血管壁上的胆固醇，使胆固醇保持正常含量。海带中的褐藻胶因含水率高，在肠内能构成凝胶状物质，有助于扫除毒素物质，阻拦人体吸收铅...

调味料。3 ​【做法】​木瓜去皮，去籽，切条；西芹，刨去粗茎切条。锅里倒入少量油，加入蒜片，再倒入西芹翻炒。加入木瓜条，继续翻炒，加入盐和高汤，勾芡汁出锅。​​​ 注意事项 ​使用这些美味的减肥食谱，找到自己希望的身材吧！为何懒美眉不看看这些减肥食谱呢？大家一定要看看哦！

减肥对于很多人来说，是一件很痛苦的事情。选择运动减肥嫌麻烦，那么，不如选择一下饮食减肥，每天变换不同口味，轻轻松松地甩掉肥肉吧!下面推荐给大家一个7日瘦身食谱，帮助大家快速有效的达到瘦身减肥的目的。方法/步骤 1 星期一　　早餐：　　A餐：小笼包3个+豆浆(米浆)　　B餐：葡萄袖(苹果)　　午餐：　...

一周健康养生减肥食谱 简介 想要的健康养生又想要完美的身材，一日三餐合理的饮食的必不可缺的，尤其是现在的年轻人由于上班时间的关系对每日的三餐都是草草了事，反而容易导致身型的不协调。方法/步骤 1 晨早起床喝上一杯纯净水或者淡盐水，有助于肠胃的清理和排除毒素，早餐进餐时间一般宜在7-8点钟之间，可以摄入一些蔬

7款营养减肥食谱 不虐胃健康瘦身 1 很多怀着一颗减肥的心的MM们觉得最难抵挡的就是美食的诱惑了，下面就来为大家介绍几款既能减肥又能补充营养更是美味的食谱，让你食指大动哦。一、紫菜芝麻饭紫菜含有丰富的胡萝卜素、钙、钾、铁等营养物质，能促进肠胃运动；芝麻则含有大量氨基酸、食物纤维和矿物质，能促进...

四款精选减肥食谱 1 减肥食谱精选：顺气减肥汤    【原料】鸡胸骨1副、蛤蜊20克、竹  笋切块1斤、人参须50克、竹笋20克。    【做法】先将鸡骨烫过之后，将血水及浮油捞干净；将人参须、竹笋、鸡骨一起放入锅中，炖到水开为止；最后放入蛤蜊、蛤蜊开口即可。    【功效】有利于油脂排泄...

减肥食谱大放送 简介 一、 蜂蜜白醋减肥食用方法：蜂蜜白醋比例1：4，每天早餐前二十分钟空腹喝，午餐和晚餐后立刻喝。二、VC片+果糖水食用方法：将果糖15g加入350ml温水中均匀搅拌。一天两次，饭前或饭后一小时以上食用，半小时内小口喝完。VC片午饭后服用一粒。三、 胡萝卜牛肉粥食用方法：将胡萝卜1～2根洗净切成...

减肥食谱大全！简介 减肥食谱大全！减肥食谱是我减肥成功的帮手，当初因为要安全减肥，不影响身体的一些营养，我才花大力气去找这些减肥食谱的，这些减肥食谱，我用了两个多月，就慢慢的瘦下来了。是经过科学分析，编辑汇总起来的书或手册，内容繁多。  工具/原料 双菇凉瓜丝原料：凉瓜(即苦瓜)150克，香菇100...

我身高160.体重125斤左右（减肥前），以前的我还比较瘦，九十多斤，一个高三让我妈妈狂补营养，我自己又没注意，结果长成了125的胖妞，高三考完后和我妈一起上街去买衣服，实在是件头痛的事情！满商场的衣服裤子，我穿得总是不合适。所以就想方设法的找到了这些食谱！步骤/方法 1 双菇凉瓜丝 　　 原料：...

减肥食谱大公开 1 　　春暖花开的天气，正是减肥的好时机，你知道该如何减肥吗?今天小编就为大家推荐一些减肥食谱来帮助大家减肥，赶紧去学学吧!　　健康减肥食谱：　　胡萝卜汁　　每天喝上一定数量的鲜胡萝卜汁，能改善整个机体的状况。胡萝卜汁能提高人的食欲和对感染的抵抗力。哺乳期的母亲每天多喝些胡萝卜汁...

如何制作快速减肥食谱 简介   肥胖不仅给人们的生活带来诸多不便，而且还会带来许多的健康隐患。在现代的生活中，健康快速减肥是爱美女生的梦寐以求的事情。其实有许多的减肥方法就在我们身边，我们的食物中也蕴含了快速减肥的密码。这里介绍几种比较实用的，也是比较有效的减肥食谱。 工具/原料 鸡蛋，酸奶，纯牛奶...

减肥食谱大全 七食谱减肥效果好 1 　　哈密瓜盅　　材料：哈密瓜、蛋、红萝卜、西洋芹。　　作法：哈密瓜洗净，由上端横切将内部籽挖除。蛋打散加少许水，红萝卜去除外皮切小丁，西洋芹洗净切小丁备用。将红萝卜、西洋芹加入蛋液中再倒入哈密瓜肚子里。将哈密瓜移至蒸锅中，盖上锅盖以大火蒸至蛋液凝固即可。　　功效...

特别推荐：3餐高效减肥食谱 简介 想要成功的健康健康，其根本源头还是在于饮食。只要吃得正确，瘦身才是最彻底且不易反弹。下面小编为你推荐一日三餐减肥食谱，让你每分每秒都能轻松享瘦。方法/步骤 1 一、早餐　　日本研究显示，蛋白质所产生的摄食生热效应的效果，若是与脂质一起摄取，可以提高减肥效用。因此，吃...

一周减肥食谱减肥必须要懂得怎么饮食怎么搭配，保证全面摄入营养的同时，也要加速新陈代谢和燃烧脂肪，另外除了蛋白质和维生素维他命之外，一些脂肪的摄入也是很有必要的，荤素搭配才能瘦的更快，尤其是想要燃脂又想要紧实肌肤的女生来说。食材 牛奶 100克 苹果 一个 方法/步骤 1 周一瘦身食谱：白菜瘦身汤早餐：低脂鲜牛奶、全麦起司三明治、苹果

减肥妙瘦食谱 简介 减肥不一定得挨饿，只要吃得其法，计算好卡路里，你也可以边吃边瘦。一般而言，女生约需1600-1800卡。一餐约需三分之一的热量，或是早餐五分之一，其余两餐五分之二。下列提供你一周健康减肥食谱，帮助你控制饮食热量。方法/步骤 1 星期一　　早餐：稀饭、酸菜、面肠、酱瓜、烫青菜　　午餐...

春季减肥食谱 简介 减肥一直是爱美女性最关注的话题之一，经过整个冬天后，在春季很多女性开始了新一年的减肥。今天，我来为大家出出招。工具/原料 荷叶、南瓜、芹菜、燕麦片等 方法/步骤 1 荷叶粥　　用料：荷叶一张，粳米100克，冰糖少许。　　做法：粳米、荷叶清洗干净，切成小小的块状。然后将荷叶放入锅内，加入...

减肥的方法及食谱 简介 大家在百度上都看到了各种减肥药的排行榜，都是个人列出来的，并没有确定的模式，所以我个人感觉减肥药排行榜并不可信，大家要是不信的话，排行榜上的减肥药一样一样的去试吧,看看能不能找到适合你的方那一款。大家可以一边吃药一边来试试我的方法。工具/原料  水果蔬菜 方法/步骤 1...

减肥食谱，你值得拥有！简介 为了减肥，相信很多人已经尝试了各种各样的方法，其中就有人是通过节食减肥的，但其实中方法不不是那么健康，下面，小编来给大家推荐几个减肥食谱，可以看看！三色糯米饭 1 材料：赤小豆、薏仁、糯米各50克，冬瓜子、黄瓜丁各适量。做法：将赤小豆及薏仁用清水洗净，放进锅内蒸20分钟，...

一次偶然的机会，我get这份21天减肥食谱，我成功的从126-128斤瘦到了100-102斤.当然，这个不是21天就能达到的，21天只是一个周期， 希望正在减肥的美美不要想着只通过21天就能走上人生身材的高峰，21天只一个正常的减肥周期，我成功瘦了20多斤是通过2-3个21天的周期才达到。而且我的减肥经验和经历也已经影响...

减肥食谱有哪些？简介     女人们都想要拥有苗条的身材，都在忙着减肥。女人们减肥的方法也是多种多样的。那么哪些方法又有效又省力呢?今天小编就为大家推荐一些减肥食谱，让大家能够吃出窈窕好身姿!工具/原料 红豆100克、大薏仁200克、红豆200克、马蹄数个 红豆200克、陈皮5克、盐少量、燕麦30克、脱脂牛奶...

21天减肥食谱 简介 这个方法很多人都成功过噢、希望你也一样 方法/步骤 1 前3天，完全断食，只饮水。一天饮水不少于2500毫升 2 中8天，早、中、晚各一小盘放少许盐的水煮菜（豆腐、土豆淀粉质的除外，吃8成饱，多喝水），上午和下午各一个中小个水果。3 后10天，正常饮食，但要8分饱（吃点就行，还要...

有你知道的，夏季减肥食谱 1 方法二：苹果、葡萄柚、脱脂牛奶减肥法加上苹果和葡萄柚，每天不限量服用脱脂牛奶。维持一周。可在此期间服用复合维生素片补充体力。全身减肥：全流质减肥法可吃的食物只有流质性的食物，这个比拟简单。比方：水、脱脂牛奶或是清淡的鸡汤(要去掉鸡皮)不加调料，不限量。此方法主要是清理...

方法/步骤 1 减肥食谱：早餐：1杯豆浆（无糖）+1片全麦面包或脱脂牛奶+鸡蛋清2个（鸡蛋黄因含胆固醇高不宜肥胖者食用）午餐：半两米饭（可少不可多）+少油素菜（最好用清水煮过）晚餐：6点以后不进食，最迟7点，晚餐时间越提前越好，6点以后最好不进主食，可吃西红柿、黄瓜、凉拌菜。水果:只吃苹果（仅限...