一周健康养生减肥食谱

1、晨早起床喝上一杯纯净水或者淡盐水，有助于肠胃的清理和排除毒素，早餐进餐时间一般宜在7-8点钟之间，可以摄入一些蔬菜粥或者是燕麦片之类的，如若在十点钟左右有饥饿感的话建议摄入一些水果之类的。

2、午餐进餐时间一般宜在12-13点之间，可以摄入一些少油少盐的蔬菜或者是脂肪含量少的鸡肉、牛肉、鱼肉。午餐后半小时喝饮用一些酸奶。

3、晚餐可以食用一些蔬菜或者是面条，又或者是红薯之类的，但注意如有经常腹胀的患者不宜经常食用红薯。如晚上有运动者可加餐，可以摄入一些香蕉全麦面包之类的食物。