凉拌西兰花怎么做好吃

10 控干水分装盘。11 将蒜蓉凉拌汁浇在西兰花上面。12 搅拌均匀即可食用。13 快手又好吃。

1 准备好西兰花和大蒜备用 2 西兰花撕成这样的小朵 3 大蒜切沫备用 4 撕好的西兰花加一勺盐放水中浸泡10分钟 5 泡好的西兰花清洗干净，锅中加水烧开，倒入西兰花，放一勺盐，到少量油，这样西兰花色泽鲜美 6 焯好的西兰花捞出装入盘中，记得摆盘哦，头朝上，干朝下 7 锅中倒油，五分熟放入蒜沫爆香...

1 西兰花切掉根部，再掰成一小朵一小朵的，为了更好地入味，每朵西兰花再从中间切开，清洗干净备用。2 虾仁开后背，取出虾线，然后再加入一勺料酒、半调料勺的黑胡椒粉，搅拌均匀腌10分钟。3 大蒜去皮后清洗干净，先拍碎后再剁成细蒜末。4 锅中倒入水，加入半调料勺的盐大火烧开，倒入西兰花焯水两分钟，如果...

凉拌西兰花的家常做法,超多蔬菜,简单好吃,多吃蔬菜,对肠胃健康都有益处,把蔬菜做成凉拌菜,更容易让自己多吃一些,这次的凉拌菜我用了西兰花,依旧用了很多蔬菜为拌料,通过凉拌调料的衬托,使这些蔬菜全都令人食指大动。

1 首先将西兰花掰成小朵，用水清洗干净待用，大蒜去皮剁碎待用，干辣椒洗净切好待用。如下图所示 2 然后，锅中加入适量的清水和盐烧开，再倒入西兰花绰水两分钟捞出至盘中待用。如下图所示 3 之后，将蒜和干辣椒放在西兰花的上面。如下图所示 4 接着，倒入一勺陈醋、一勺耗油、两勺鸡精和适量的盐进行...

1 材料图，尽量选择色泽鲜艳的西兰花，这样的西兰花新鲜，可以用手轻轻触碰西兰花，新鲜西兰花碰触是不会掉小花朵的。会掉的都是不新鲜的西兰花。2     用刀把西兰花一朵朵的切下来，用水把西兰花淹没，多放点水，放一勺盐（大约3g左右），搅拌均匀，泡一小时左右捞出备用。    西兰花在盐水里...

1 首先准备好需要的食材，西兰花一颗。其他的辅料，家里一般都有，酱油、醋、白糖、盐、香油。2 把西兰花弄成小块，掰的或者是切的看个人习惯吧。3 临时做的时候发现家里的白糖可能是受潮了都呈湿装的了，就改成用冰糖了，当然最好用白糖吧，速度比较快。因为我用的是冰糖，所以我就提前整调料了，有个冰糖...

1 准备西兰花一颗，进行掰开半颗，然后再把西兰花掰成小块，西兰花根可以切成薄片；如图。2 把西兰花在滚水中进行焯水，然后导入到盛有凉水的水里进行激下水；如图。3 然后进行捞出到大碗内，进行调拌前准备，如图。4 调拌时先加入盐、佐料，如图。5 然后再加入香油、醋；或者加入些葱花，蒜末等入味；6 最后...

来点素菜调理一下 食材 西兰花 适量 生抽 适量 盐 适量 蚝油 适量 方法/步骤 1 准备原料。2 西兰花洗净掰成小朵，胡萝卜去皮洗净切片。3 焯西兰花。4 西兰花快熟时把胡萝卜片放入锅中一起焯熟。5 捞出，放入盐，白糖，生抽，烹入炸好的花椒油拌匀即可。6 完成 注意事项 容易上手 ...

凉拌西兰花的教程 简介 西兰花再不要炒着吃了，这样做的西兰花绝对刺激到你的味蕾。食材 西兰花 适量 胡萝卜 适量 方法/步骤 1 准备适量西兰花，切成小朵清洗干净，粮食下锅。2 加上一点食用油和精盐，烫至变色，捞出沥水备用。3 再焯烫好的西兰花里加上适量胡萝卜片、青红椒段。4 再加上适量大蒜末，适量...

拌匀。不加盐不加盐不加盐 8 倒入需要凉拌的西兰花里拌匀。（开始准备了很多西兰花和胡萝卜，没有一次全拌了，多了会影响口感，一次放一半吃完再拌）9 搞定！色香味俱全！10 因为不想再做一个菜了，就加了点酱牛肉和烧鸡哈哈哈也很好吃！注意事项 蔬菜焯烫时可以加入少量油和盐，保持菜品色泽鲜亮。

1 准备西兰花。2 将西兰花切小朵。3 准备一口锅。填入适量凉清水。开火！4 等锅里水开了！5 焯一下西兰花。再捞出来，过凉水。6 准备白砂糖。7 准备大蒜。将大蒜切沫。8 焯好的西兰花，放在一个盆里。再放入蒜沫，盐，酱油，凉拌醋，白砂糖和蚝油。拌匀！好了！一盆凉拌酸甜口西兰花，就做好了！吃饭...

西兰花的营养丰富，尤其是维生素C的含量很高，有很好的抗氧化能力，常吃有美容养颜的功效，女性朋友千万不要错过。西兰花的做法有很多，今天西蘭分享一道超简单好吃的凉拌木耳西兰花，清爽可口，低脂营养又健康，减脂必备～该文章来自豆果美食达人作者西蘭 食材 西兰花 半颗 木耳 五六朵 蒜 10粒 生抽 2勺 蚝油...

凉拌黑木耳西兰花 简介 夏日炎炎，没有胃口，来一份凉拌菜，清爽好吃。该文章来自豆果美食达人作者天使之翼esho 食材 西兰花 1个 胡萝卜 1小段 黑木耳 适量 盐 1小勺 糖 1小勺 味达美臻品蚝油 1中勺 味达美清香米醋 1中勺 食用油 适量 六月鲜12克轻盐牡蛎酱油 2中勺 步骤 1 准备好所有的食材。2 黑...

凉拌西兰花的做法 简介 西兰花的营养价值比较高，今天分享一道家常菜凉拌西兰花的做法。工具/原料 西兰花、葱、蒜、豆油、芝麻油、生抽 方法/步骤 1 首先将西兰花洗净，用刀或手把西兰花掰开小朵。2 把分开的小朵西兰花放入碗中倒入适量的清水，同时在里边放适量盐进行浸泡20分钟左右.3 将葱姜洗净切好。4 将切...

凉拌西兰花木耳 简介 年夜饭中的“小清新” 春节快到了，走亲访友，大鱼大肉，海鲜类占满了餐桌。 来点别样的尝尝鲜 简简单单的一份【凉拌西兰花木耳】 上的了餐桌，解解大鱼大肉的腻，绝对的颜值，绝对的营养，还等什么呢！ 先让它提前在年夜饭中占个位该文章来自豆果美食达人作者King麻麻 食材 木耳 适量...

食补养生凉拌西兰花的做法 简介 西兰花不但营养价值非常的高，而且还有防癌抗癌的一些功效，里面还有的一些膳食纤维也非常多 方法/步骤 1 先准备好一朵新鲜的西兰花 2 把西兰花掰成小朵，我喜欢把边上的皮也掰掉。3 把掰好西兰花放到盆子里清洗一遍再加入适量的盐浸泡10分钟左右。这一步是为了去除残留农药。4 ...

西兰花的凉拌 简介 据分析，每100克新鲜西兰花的花球中，含蛋白质3.5克—4.5克，是菜花的3倍、番茄的4倍。此外，西兰花中矿物质成分比其他蔬菜更全面，钙、磷、铁、钾、锌、锰等含量都很丰富，比同属于十字花科的白菜花高出很多。食材 西兰花 适量 油、葱白末、蒜末、生抽、水、盐 适量 方法/步骤 1 ...

凉菜1：凉拌西兰花 简介 想来素食本是清新淡雅的一件艺术品，色、香、味都出于上天给予的恩典，简单的料理却让人念念不忘的应该就是那种忠于原味的眷恋。今天和大家分享的是一道适时的凉菜--凉拌西兰花 食材 西兰花 1棵 木耳 适量 蒜沫 1小匙 香油 少许 糖 1小匙 盐 少许 醋 1小匙 方法/步骤 1 西兰花焯水...

怎样做凉拌西兰花 简介 好吃不腻 食材 西蓝花 适量 红辣椒 适量 蒜 适量 料酒 适量 老抽 适量 生抽 适量 盐 适量 方法/步骤 1 准备好食材 2 西兰花切成小朵、红辣椒和蒜瓣切碎。3 锅中倒入适量水烧开，将西兰花放入开水中煮几分钟。4 西兰花煮熟以后，用漏勺捞出西兰花，将其放入盘子中备用。5 锅中倒入...

凉拌西兰花菜花 简介 菜花和西兰花各半个就行，冲洗干净后切小块备用。锅里烧一锅开水，加入一勺盐和一勺橄榄油，水烧开后放入菜，焯2分钟后捞起。夏天吃时可以放冷水里冰一下，冬天可以省掉这一步。用橄榄油2勺、生抽2勺、盐一勺、胡椒粉少许、白糖少许、姜汁少许调成一碗料。如果没有橄榄油可以用芝麻油...

正宗凉拌西兰花 简介 西兰花，营养价值高。食材 西兰花 一个 盐 适量 蒜泥 30克 香油 适量 锅 一个 水 适量 十三香 花椒 适量 味精 适量 方法/步骤 1 把西兰花掰成一小块，备用 2 锅里放入水烧滚，把西兰花倒入，煮熟。3 把煮熟西兰花放凉水中冰凉，把水控干。西兰花放入盐适量，多放蒜泥，适量十三...

美味凉拌西兰花的做法 1 炎热的夏天来临了，来上一盘清爽的凉拌菜吧，翠绿的西兰花是否让你看着就食欲大好了，加上番茄的点缀，一棵漂亮的苹果树就出来啦西兰花洗净切小朵后对半切，用凉水泡20分钟（花里面容易藏虫子，一定要泡哦）紫菜用热开水泡开锅里烧开水，加适量盐，食用油几滴水开后下西兰花焯水，2分钟...

凉拌西兰花简单的家常做法 简介 西兰花富含维生素C，凉拌西兰花是最简单的家常做法，下面来看看蒜蓉凉拌西兰花的做法。食材 西兰花 1个 蒜头 3瓣 盐 适量 花生油 适量 方法/步骤 1 准备好一个西兰花，把西兰花的根部比较老的那一截给切掉。2 西兰花切小块，加一勺盐泡浸一小会，能把里面的小虫和农药残留物...

怎样做凉拌西兰花 简介 西兰花，蒜沫，香油，糖，盐，醋 食材 西兰花 300g 蒜末 适量 糖 适量 香油 适量 盐 适量 醋 适量 方法/步骤 1 西兰花焯水，冰水冰凉。2 西兰花焯水，冰水冰凉。3 西兰花焯水，冰水冰凉。4 用蒜沫、香油、糖、盐、醋拌匀即可。

美味凉拌西兰花 简介 特别特别好吃的凉拌菜 食材 西兰花 1朵 大蒜 1头 干辣椒 5个 生抽 1勺 花椒粒 20粒 盐 1勺 方法/步骤 1 准备材料 2 西兰花切小朵，洗净，起锅放水，烧开放入西兰花，放入少许盐，煮2分钟左右，煮到软硬适合自己的程度 3 捞出西兰花控干水分，放入蒜末，和生抽 4 起锅放入...

西兰花煮后颜色会变得更加鲜艳，但要注意的是，在烫西兰花时，时间不宜太长，否则失去脆感，做出的菜也会大打折扣，西兰花焯水后，应放入凉开水内过凉，捞出沥净水再用，烧煮和加盐时间也不宜过长，才不致丧失和破坏防癌抗癌的营养成分。西兰花很多时候被当做配角使用，其实单独凉拌也非常的好吃哦。食材 西兰花...

家常凉拌西兰花 简介 辛辛苦苦 食材 西兰花 200克 葱姜蒜 少许 干辣椒 少许 盐 少许 方法/步骤 1 将西兰花，用盐腌制十分钟，备用。2 腌好的西兰花下锅焯水。3 捞出，控干水分备用。4 起锅烧油，下葱姜蒜爆香。5 将烧好的油倒入西兰花丝上，加入少许干辣椒。6 搅拌均匀，即可食用。注意事项 口味依...

凉拌西兰花的做法 简介 做一道凉拌菜吧，会很开胃的哈 食材 西兰花 350克 皮蛋 150克 大蒜 适量 生抽 适量 醋 适量 淀粉 适量 白芝麻 适量 方法/步骤 1 将西兰花扮成小块 2 然后在热水里焯一下 3 取出沥水 4 在盆子里摆好 5 起油锅，倒入大蒜碎爆香 6 然后加入淀粉、生抽煮沸，再加入醋和白芝麻 7...