冬季减肥食谱

减肥食谱　　早餐组合：什锦乌龙粥+优格水果沙拉　　1、什锦乌龙粥　　主料：生薏苡仁30克，冬瓜籽仁30克，红小豆20克。　　配料：干荷叶、乌龙茶各适量。　　制法：　　1、把主料洗净，合在一起，放入锅内加水煮至熟酥。　　2、放入用粗纱布包好的干荷叶及乌龙茶再熬7～8分钟，取出纱布即可食用。此粥有...

1 1、牛骨虾皮汤材料：牛骨一根、虾皮50g、姜3片，陈醋几滴，蒜少许，盐少许做法：1、先将新鲜的牛骨洗净，仿佛清水中煮开；2、再加入几滴陈醋和姜蒜一起煲煮1小时，等待汤中有漂浮物出现后将其捞出丢掉；3、再放入虾皮加入盐煮半个小时即可出锅。功效：牛骨虾皮汤不仅可以补充丰富的胶原蛋白质和钙质，还能促...

1 第一个菜谱：芦荟番茄汤　　材料：食用芦荟、番茄　　做法：选用新鲜的可食用芦荟200-300g，切小块放入锅中用滚水烫一下捞起来备用，番茄直接洗净后切块，两者一起放入榨汁机中榨取，记得一定要将皮与果肉都一并榨碎，这样效果才会更好。　　减肥效果：芦荟是纯天然的肠胃清道夫，而且芦荟的汁液中富含抗氧...

6 水果沙拉+鸡蛋白+全麦面包片，水果有丰富的维生素，可以保证人体在减肥期间身体营养补给充足，面色不至于变差，鸡蛋白补充蛋白质，全麦面包饱腹感十足，只需要一片就可以减少饥饿感。7 红豆薏米粥，红豆薏米粥有很好的祛湿美白作用，红豆和薏米提前泡制一晚，不然会煮不熟，然后倒入锅中煮一个小时左右，加入冰糖...

1 寒冬正在一步步地逼近,寒冷的天气减肥,要多吃一些具有祛湿、利水、化痰、去滞、行气作用的天然食物,这样可以预防冬季脂肪囤积。一、莲子百合汤原料:莲子、百合各50克,猪瘦肉250g,葱段、姜片、盐、料酒、味精适量。做法:1、把莲子、百合、瘦猪肉洗净,将莲子去心,把瘦肉切成薄薄的肉片2、把莲子、百合、猪瘦肉片...

冬季寒冷，最能引起人吃食物的欲望。这里，给你分享一些冬季的减肥食谱，既暖胃又减肥。方法/步骤 1 木耳鱿鱼汤　　食材：鱿鱼、木耳、黄瓜　　点评：此汤有益气、清热利水、健脾和胃的功效。　　鱿鱼：含有丰富的钙、磷、铁元素，富含蛋白质及人体所需的氨基酸。鱿鱼是一种低热量食品，可抑制血中的胆固醇含量，...

简介 　　冬季吃什么减肥？在寒冷的季节想要有效减肥首先要补充身体营养，但是要如何补充呢？我来为大家分享冬季减肥食谱，营养充足坚持吃一个月就能够快速瘦10斤。 工具/原料 姜水、酥油茶、可可粉、柚子、核桃 姜水、酥油茶、可可粉、生绿叶蔬菜、鱼类 姜水、酥油茶、可可粉、生绿叶蔬菜、鱼汤、蛋 早餐：1 　...

1 减肥食谱一：山楂双耳汤　　这个做法其实也很简单，你只需要准备原料的有银耳、黑木耳、山楂、冰糖若干即可。然后将黑木耳和银耳洗净，和山楂一起放入加有若干清水砂锅中，用中火煮大概20分钟，等木耳们煮熟后加入冰糖就好了。这主要是因为山楂的营养丰富，含有多种维生素，最让人惊喜的是，山楂含的解脂酶能...

对于懒人胖MM来说，冬季早起做运动就像要她们的命一样，所以她们坚决不运动减肥，转而选择食用一周减肥食谱来减肥瘦身。今天就为大家准备冬季懒人五天减肥食谱，让你全方位减肥瘦身。 方法/步骤 1 第一天：玉米须菊花粥 　　材料：玉米须、菊花、大米 　　做法： 　　1、将新鲜玉米须洗净用温水略泡，...

分享不节食轻松减肥食谱 简介 　在寒冷冬天，畏寒的美眉喜欢宅在家里上网、睡觉、吃零食，以至于越来越肥。今天告诉大家冬季吃什么蔬菜减肥最快，让你不用节食就能轻松瘦出S身材，而且瘦得健康。其实我们平时可以通过饮食来减肥，只要你选对适合自己的减肥食物，也能轻松减肥。 方法/步骤 1 竹笋猪肉粥　　材料：...

冬季减肥食谱之营养篇 简介 　很多人都在烦恼怎样减肥才能有效减肥。想用饮食减肥，但又不知道要如何合理安排饮食食谱才能有效减肥。现在就告诉你怎样合理安排你一周的饮食餐单，教你利用饮食减肥的方法怎样减肥。 工具/原料 半素食减肥食谱　一、早餐　　碎粒玉米60克，小米30克，胡萝卜25克切成花生米大小，加水...

每天都能吃各种美味的食品，还能轻松瘦身，听起来是不是很诱人？其实只要你吃对减肥食品就能轻松瘦身喔！今天给大家分享几个冬季减肥食物，教你吃什么减肥，刮油清脂轻松吃出窈窕身姿。方法/步骤 1 第一种：苦瓜　　苦瓜的脂肪含量非常低，每100克才具有19卡的热量，非常适合肥胖人群食用。而且，苦瓜的维生素含量高...

冬日减肥瘦身食谱助你吃出好身材 1 漫长的冬季是变胖的“最佳时期”，同时也是瘦身减肥的痛苦时期，因为这时瘦身真的好难的，但只要你有恒心，铁杵也会磨成针的。所以需要制定一个合理严密的减肥瘦身食谱，让你在不知觉中吃出苗条好身材。　　1. 姜葱鸡肉粥。姜葱切丝，肌肉切丝，最好加少许白酒腌制，味道更香，...

冬季怎么减肥之吃喝瘦全身 简介 吃什么减肥，很多减肥的MM对此很迷惑，不知道减肥期间应该吃什么，其实只要选对食物，搭配健康减肥食谱，就可以有效瘦身。无斑说小编就给大家说几种减肥妙招。方法/步骤 1 山楂瘦身汤　　配料：山楂 2两，洛神花 5钱，甘草 1钱，冰糖 适量。　　做法： 1、将所有材料加入600cc...

冬季减肥吃什么食物好 1 　冬季饮食减肥是首选，在饮食的同时还需要补充身体需要的能量，下面就来推荐几款好吃有效的冬季减肥菜谱。　　冬季减肥食谱　　1、海带萝卜汤　　材料：山楂10克，海带100克，桂花10克，姜五片，萝卜一个约300克。　　做法：萝卜削皮切小块，以大火煮沸1500毫升水。然后放萝卜、海带、姜片...

教你4款入冬减肥餐 入冬天气干燥，人也很容易上火，所以在饮食上也应作出适当的调整，如果想要快速减肥，给自己准备一份素食菜谱来减肥就适合不过了，下面分享4款有效的入冬减肥食谱，让你在冬季又滋补，又能营养减肥，快一起来看看吧！4种入冬减肥餐 1 甜豆木耳炒山药 材料：木耳、甜豆、山药、葱花、花椒、鸡精、...

减肥食谱_自制5款减肥汤 简介 秋冬季天气寒冷，减肥变得更加困难，运动减肥，太冷太累；节食减肥，又冷又饿。而喝热减肥汤，既美味，又饱腹，不仅提高了人体新陈代谢能力，还能让脂肪燃烧得更快。方法/步骤 1 一、白薯番茄豆腐汤　　原材料：白薯一个、内酯豆腐20克(约一条)、番茄沙司50克、大葱一根、盐5克...

冬季一周减肥食谱 简介 眼看冬天的寒冷一天一天的逼近，而这寒冷的空气也是让你大吃大喝最好的借口。减肥也就越来越难了，怎么办？是继续还是放弃？如果保护好前一阶段减肥的成果？如何找到既能享受美食又能有效减肥瘦身的方法？让你过完这个冬季，也能依然拥有傲人的身材！ 工具/原料 如果你已经准备好一定要瘦...

冬天减肥要养成8个习惯 简介 冬天来了，嘴巴馋了但又想减肥。寒冷又使人们不愿意去运动，所以在冬季很容易长胖。有几种减肥食谱让你健康瘦身不怕挨饿！饮食最适宜清淡。那冬季减肥有什么方法呢？冬季减肥要养成哪些习惯呢？下面跟小编一起来看看吧。……冬季最健康的5种减肥食谱1、黄豆粥材料：黄豆100克， 米适量...

冬季5日减肥食谱 简介 冬季如何减肥最快呢？下面为你介绍5日减肥食谱，保证让你健康暴瘦。 工具/原料 葡萄 酸奶 香蕉 牛奶  红薯  苹果  杏仁 牛肉丝  胡萝卜 芹菜 豆芽 方法/步骤 1 周一减肥餐　　早餐：五谷豆浆一杯，焯拌卷心菜一份，蒸山药一些。　　餐点：葡萄一些。　　午餐：黑米饭一碗...

居家低卡减肥餐，健康又瘦身 简介 冬季的寒冷不想运动消耗能量时，则可以采用减肥食谱，在家里也可以轻松的减肥，今天给大家推荐几款冬季居家饮食减肥餐，快来学习制作吧！方法/步骤 1 清蒸鲫鱼清蒸鲫鱼减肥食谱中的鲫鱼则是饮食减肥方法中最能补充高蛋白质的肉类，而且热量还偏低，也是低脂肪的鱼类，含有的钾、磷...

冬天怎么减肥最快？ 这些食谱冬季轻松瘦身 简介 冬天最快的减肥方法是什么？天气一冷，人就会变得懒惰，一不小心就容易长胖，对于一些易胖体质来说，冬季如何瘦身就成了很大的问题，今天小编就给大家介绍几款冬日的减肥食谱，让你安心享用不怕发胖！……方法/步骤 1 苹果什锦饭　　材料：白米饭、嘎啦果、火腿片、...

冬季减肥，不能再吃寒凉的减肥食谱，只有健康的减肥方法才会让MM在保证营养的同时还能瘦身，下面一起来看看小编为你推荐的冬季快速减肥食谱吧，让你燃脂又暖身。方法/步骤 1 一、白薯番茄豆腐减肥汤：原材料：白薯一个、内酯豆腐20克(约一条)、番茄沙司50克、大葱一根、盐5克、胡椒粉3克、水1500克。做法：1. ...

一日三餐合理饮食，冬季不发胖的秘诀 1 要想冬季不发胖，一日三餐你就要这么吃。一天减肥食谱让你轻松瘦身，吃吃就能减肥哦。想要拥有好身材，这么好的机会可不要错过了。/早餐饮料：低脂酸奶、低脂鲜奶、新鲜果汁、新鲜蔬菜汁、无糖豆浆、蜂蜜绿茶、稀饭一碗，任选一种；副食：苹果、香蕉、白煮蛋一个、肉松半碗、...

冬季吃这8种蔬果减肥最快 简介 　　冬季到了，当我们穿上宽松厚实冬装后，以为小肚腩不见了，其实冬天是减肥降脂的最佳季节，减肥必吃：健康又有效的冬季减肥食谱推荐，跟着小编一起了解下冬季吃什么减肥吧。　　冬季减肥食谱推荐如下：　　1、清晨10分钟快走每天早上从家门口到公车站，做一组10分钟增强活力的快走...

冬季养生食谱 温补又减肥 简介 冬季养生食谱，既能帮助身体暖和，又能帮助身体提升代谢力和燃烧脂肪，边吃边瘦就是这么简单！方法/步骤 1 红参枸杞菠菜粥　　材料：糙米饭2碗(440g)、高丽参(红参)(15g)、枸杞(11g)、红枣10颗（20g，去籽）、菠菜(100g)、盐少许、姜5片(10g)做法：　　1.将药材洗净，...

冬季五款减肥食谱 越吃越瘦 简介 　很多女性认为肥胖都是吃出来的，然后就节食减肥，其实你们知道吗? 吃也可以减肥，尤其是冬季天气比较寒冷。也是滋补身体的季节，那么什么减肥食谱才能月吃越瘦呢?下面风姿减肥网小编就给大家详细的说下几款适合冬季减肥的食谱以及详细做法。    白菜炖豆腐 1 材料：白菜、...

6种最适合冬季减肥的食物 简介 有些食物适合减肥人士食用，有些吃了则有很大的发胖可能性。减肥一定要学会控制饮食，但是很多减肥人士认为控制饮食非常困难，低热量的食物对于减肥的人儿来说肯定就必不可少了，下面编辑教你饮食减肥技巧，让你简简单单就瘦下来了哦。低热量高纤维减肥食谱 1 大麦：1/2杯熟薏米：97...

减肥是不是随着冬天寒冷的气候就停止了呢？其实，冬季热汤减肥法效果就很好，热汤可以帮助增加体内循环，提升代谢。并且热汤能增加饱足感，食量就会相应减少。那么，喝热汤的冬季减肥的方法具体是怎样的呢？一起来看看这些冬季减肥食谱吧。方法/步骤 1 冬季减肥一：栗子核桃莲藕汤　　材料(5人份)：核桃2两，...