中国运动医学杂志

2 一般来说乒乓球运动员有哪些职业病呢？ 比如腱鞘炎、颈椎病、骨刺增生，还有膝关节末端病、软骨损伤、颈骺炎等等。小运动员尤其容易出现问题，因为正处在长身体的时候，肌肉韧带还没有长好，力量不够，来回跑动急停很容易受伤，应特别关注长身体时的脊柱侧弯问题，训练后反向牵拉，平衡力量训练十分重要。3 那...

1 “运动是良医”（Exercise is Medicine)是由美国运动医学会（ACSM)设计开发的一项旨在提高公众健康、降低医疗开支的可持续性全球健康倡议行动计划。 该计划着力打造“运动是有效医疗手段”的理念，让“身体活动水平”成为医生诊疗时所关注的一项重要的健康生命体征，并形成广泛的社会认知。2 该计划专门针对6~17岁的青...

1 中国运动医学及预防协会证实，即使在天气寒冷、温度较低的秋冬两季，户外慢跑仍对身体有许多益处。这是因为慢跑有助于增强人体的免疫系统，从而降低患感冒的风险。 为了让我们能在冬季安全地进行慢跑训练，使身体有所得益，却不产生任何损害，这个总部设立在曼海姆市的医学协会向人们提出慢跑时必须遵守的三条原则：必...

1 　　医学上早已认定，体型与健康关系密切。不妨一一对照定期测量，看看你的身体尺寸是否达标。　　颈围　　达标值：男性<38厘米，女性<35厘米，一般颈围与小腿肚围相等　　测量方法：将皮尺水平置于颈部最细的部位进行测量，即颈后第七颈椎上缘(低头时摸到的颈后最突起处)，至前面的喉结下方。　　多项研究...

1 1、刘妍——心脏运动康复对慢性心衰者的效果。在《国际护理学杂志》中，刘妍详细的阐述了自己的结论：适时进行心脏运动康复护理可降低慢性心衰患者的心率，提高心脏射血分数，提高6 min步行距离，说明运动康复护理可改善慢性心衰患者心脏功能和生活质量。2 2、张利娟——心脏运动康复对冠心病患者自主神经功能的影响。在...

(2)把体育疗法融入日常生活中，可进行随时的、经常性的锻炼，运动量有足够的保障;(3)有利于形成正确的站立、行走姿势和动力定型，使原有的不良姿势得到克服和纠正。”【证据四】倒走鞋的安全性的问题业内专家没有异议。为了保障足部的安全，我们的三篇医学论文，首先就是在中国最权威的足外科学术组织——中华医学...

美国研究显示，经常锻炼的人患肺癌风险可降低68%，患结直肠癌风险直降38%，只要每天坚持30分钟以上运动，就能降低患癌风险。研究人员指出，运动时出汗，既能燃烧多余脂肪，还可促进身体排出多种致癌物；运动利于肠道蠕动，减少粪便积存时间，降低大肠癌风险；最重要的是，运动能增强免疫力，帮助人们抵抗炎症和癌细胞侵袭...

4 10：30 爬楼梯10分钟《英国运动医学杂志》刊登研究发现，在工作时间爬楼梯2分钟，每天5次，累计10分钟，坚持8周，体重可明显降低。5 11：00 补钙研究发现，与不补钙的人相比，每天补钙1500毫克的人体内脂肪增加更少。中国营养学会推荐每日摄入钙量为800～1000毫克。6 13：00 吃午餐午餐建议选些富含镁的食物，...

方法/步骤 1 万丈高楼从地起，要讨论腰间盘突出的治疗方法，得先从腰椎间盘突出是什么说起。根据《中国康复医学杂志》2017年发布的“‘腰椎间盘突出症的康复治疗’中国专家共识”一文的定义，腰椎间盘突出症是因腰椎间盘性变、纤维环破裂、髓核组织突出压迫和刺激腰骶神经根、马尾神经所引起的一种综合征。腰椎间盘...

老中医推荐的7个长寿小动作，坚持做有利于健康 简介 健康长寿听起来是一项庞大的工程，但对于繁忙劳碌的现代人来说，随时随地做一些小运动，也能够有缓解疲劳，有助健康长寿之功效。中国老年病学会委员于俊敏告诉《生命时报》记者，以下7个小动作符合中国传统医学的养生原理，且简单易做，如果能长期坚持，必定能看到身体的变化。方

1 核心提示：吃面条后运动可能丧命――在最近刚刚结束的美国过敏、哮喘和临床免疫学会年会上，北京协和医院变态（过敏）反应科的尹佳教授和文利平医生报告了我国15例“吃面食以后运动诱发的过敏性休克”病例。　　据介绍，这种病在医学上被称之为“小麦依赖运动诱发的过敏性休克”。这是中国医生首次向世界同行报告，...

此方是由《圆运动的古中医学》当中的三豆饮化裁而来。三豆饮由黄豆、黑豆、绿豆组成，相传是中国春秋战国时期的著名医学家扁鹊所创。民国名医彭子益认为“黄豆、黑豆养木气，中平疏泄，兼降胆经养津液的功效。因绿豆偏凉，所以不宜多放或可更换为炒白扁豆，而且这里加大了黑豆的份量，以增强补肾补血的作用。而且...

美国研究人员在美国期刊《睡眠》上发表的研究成果也证明：每天睡眠不足6小时的人，其患感冒的风险比睡眠7小时以上的人高出4倍多。4极度缺乏体育锻炼 1 世界顶尖医学期刊《柳叶刀》杂志一篇文章称，每10个早发死亡中，就有1人死于运动量不足。中国的冠心病、卒中、高血压、肿瘤和2型糖尿病5大慢性病，有12%-19%...

现代医学认为，大肚腩其实是不健康的表现，如果只是肥在肚腩，就会有很多高危疾病随之而来，大肚腩一族患冠心病及糖尿病等与肥胖相关疾病的机会就会增加。 以中国人体形推算，如果男性腰围在90厘米及女性腰围在80厘米以上者，宜小心饮食及多做运动，以免出现腹部性肥胖。 造成大肚腩的原因有很多种，男女发生比率相同。

心脏不佳不但威胁着健康，甚至会影响到寿命。中国首个大型心脏康复认知调研结果13日在第28届长城国际心脏病学会议上公布，结果并不乐观。调查显示，超八成公众不熟知心脏康复，心脏预防康复知识仍需普及。方法/步骤 1 目前，虽有大量的的循证医学证据表明，心脏康复可以明显提高患者心功能、改善预后。但根据调研的结果...

“继往”:对传统文化进行的总结运动 1. 考据学的兴起 创始者:顾炎武、阎若璩 形成潮流:“乾嘉学派”,该学派的两大支脉:以惠栋为代表的吴学、以戴震为...2. 东汉、魏晋和隋唐时期的中国儒道文化VS南亚次大陆佛教文化 经验内容仅供参考,如果您需解决具体问题(尤其法律、医学等领域),建议您详细咨询相关领域专业人士...

1 世界卫生组织最近公布在医学杂志《柳叶刀》网站上的一项调查显示，中国剖腹产率达46%，是世卫组织记录的全球最高值。几乎同时，媒体报道，很多产妇剖腹产手术后感染，久治不愈。世界卫生组织最近公布在医学杂志《柳叶刀》网站上的一项调查显示，中国剖腹产率达46%，是世卫组织记录的全球最高值。几乎同时，媒体报道，...

最经济实用方便的护肾壮阳运动——缩肛　　缩肛就是有规律地收缩肛门，我国传统医学中所说的"回春“术，就包括缩肛运动这项内容。这项运动不需要多长时间，但功效却很显著，用"经济实惠"这个词来形容恰如其分。　　 现代人的生活紧张忙碌，很多人因为忙于事业而没有足够的时间和精力去参加全身性体育运动，长期不...

1 因此老年人应摄入多一些的钙，以增进吸收量，一般每天服用1200-1500毫克钙为好。参考文献[1] 《中国居民膳食指南》，2016[2] 林杰 ,《营养与膳食》,2007[3] 张爱珍,《临床营养学》,2009注释①微克：一克等于1000毫克，一毫克等于1000微克 注意事项 适当运动有助于钙的吸收 补钙的同时补充维生素D有助于...

哈佛大学公共卫生学院针对7万人的长期研究也发现，每天只要走路1小时，就可以降低一半患大肠癌的几率。这是因为身体热量过高有关，走路可以消耗热量。此外，运动后出汗可使体内的铅、锶等致癌物质随汗水排出体外，从而起到防癌作用。6 6.每天喝6杯水世界上最权威的医学杂志之一《新英格兰医学杂志》研究表明，每天喝6杯水（每杯240

产后几周开始运动最好？中国人讲究“坐月子”，禁忌很多。实际上从现代医学的角度讲，自然分娩的产妇，在产褥期就可以适当运动。产妇产后恢复体形，运动很重要，因为增加运动消耗，饮食控制力度就不用那么大了，这样就减少了产妇和宝宝营养不足的风险。产褥期一般指产后4—6周内，这段时间以增加活动为主，身体条件...

室内补充负离子也是一个很好的失眠多梦的治疗方法。医学研究表明,空气负离子能够通过促进单胺氧化酶(MAO)的氧化脱氨基作用降低脑及组织内的5-HT(5-羟色胺)水平,引起内分泌及神经系统明显的生理变化,对自主神经高级中枢及植物神经系统具有良好的调节作用。从而能改善大脑皮层的功能,振奋精神,消除疲劳,提高工作效率,改...

535岁后更重养脚医学典籍记载：“人之有脚，犹似树之有根，树枯根先竭，人老脚先衰。”5 过了35岁，这种感觉就挺明显了———经常会感到腿部有麻痹感，而且容易发软。现代科研表明，人的双脚上存在着与各脏腑器官相对应的反射区(穴位)，刺激这些反射区，可以促进人体血液循环，调理内分泌系统，增强人体器官机能...

如何判断和预防中风问题 简介 研究发现，中国有将近600万的中风患者，而且年龄越来越趋向于年轻化，其中三分之一的患者的年龄在20岁到64岁之间。它主要由于血液循环受阻，导致特定的某些区域内血液无法流动而导致肌肉的脱离控制以及运动能力的退化，甚至记忆力的退化。虽然它很可怕，但是只要尽早的发现并且治疗，就能极大...

从医学角度看，太胖的确会增加多种疾病的风险，但过度追求骨感也是误区。稍微胖一点才是既好看又健康的身材。　　衡量人体胖瘦，国际上通用一项指标———体质指数（BMI=体重（千克）除以÷身高（米）的平方）。刊登在《新英格兰医学杂志》上的一项研究发现，中国、日本、韩国等东亚人群将BMI控制在22.6~27.4，死亡...

很多女性会把盆腔炎引起的腰酸痛误以为是腰肌劳损或腰椎有问题，所以，出现腰痛后首先会去骨科求诊，如果检查后腰椎本身的确也存在问题，治疗就会“卡”在腰椎的问题上，从而延误了慢性盆腔炎的治疗。6种运动缓解腰酸痛瑜伽。英国研究人员发表在《内科医学年鉴》上的研究显示，背部疼痛的患者每周参加一次瑜伽练习，持续3...

相信大家都会觉得，只有心脏有问题的人才需要做心脏康复训练。其实不然，很多人都需要做心脏运动康复训练。诸如运动员等。那如何通过心脏运动康复训练来提高自己的生活质量呢？今天就来听听一些专家对心脏运动康复的一些看法和建议。方法/步骤 1 中国康复医学会心血管病专业委员会副主任委员高炜认为：心脏病患者不仅需要...

腰椎间盘突出症的康复护理作者：赵亚莉（泾阳县医院，陕西）期刊：社区医学杂志 2012年5月第10卷第10期　　腰椎间盘突出症是纤维环破裂后髓核突出压迫神经根造成腰腿痛为主要表现的疾病。腰椎间盘相当于一个微动关节，是由透明软骨板、纤维环和髓核组成，分布在腰椎骨间。患有腰椎间盘突出症的人，首先要注意改变生活...

但是研究的咖啡是没有添加糖和植脂末的，这不符合中国大多数人喝咖啡的习惯。因此不需要刻意的去培养喝咖啡的习惯，只要知道，他对尿酸无害就够了。8 得了痛风，严格控制饮食就够了。美国有研究表明，就算非常严格的执行饮食控制，也至多只能把尿酸值降低60umol/L左右。而近期英国医学杂志，发表了一项研究表明，饮食...