1、如何判断一个人是否有中风迹象呢？首先可以观察脸，一般而言患者的脸部可能会出现某些异常：如眼睛或嘴角突然的隆拉下来，舌头突然偏向一边，或是笑起来脸部是斜的等都是中风的前兆。
2、其次是观察手臂，可以不妨将两只手臂一起举起，如果两只手臂举不到同一个高度，则可能表明大脑的某一个部位血液无法循环而导致无法控制手臂的动作。
3、还可以从说话方面测试，中风的人一般都无法顺利的说话。可以让他尝试述说“吃葡萄不吐不吐葡萄皮”等句子，如果他无法清楚的表达，则说明他的大脑的某个地方已经被中风给侵占了
4、那么该如何降低中风风险呢？首先是要坚持运动，因为运动可以降低心血管疾病的发生几率，可以增强心脏供血能力，其次就是要控制酒精摄入量，摄入适量的酒精是好事，有助于降低2～4mmHg的血压。但饮酒必须适度，这根据最新指南的指示：每人每天喝不超过200ml的13%的葡萄酒，或者不超过55ml的46%的白酒，就在适度饮酒范围内。
5、接着就是保持心情愉悦，以及关注自己心跳速率，如果一个人频繁心跳过快，出现呼吸困难或者胸痛症状，意味着其心率失常，医学上称为“房颤”。这将直接影响血流，增加中风的风险。不过，只要早发现、早治疗，这是一种很容易控制的症状。
6、最后就是要维持血压稳定，因为中风往往是由于血液循环不畅导致的，而血压也是影响血液循环的关键，可以尽量减少盐分的摄入来控制血压。
