左侧骑马扭住式_备孕瑜伽 · 滋养孕育空间

1、步骤吸气，拉长脊柱呼气，将右脚向后撤一步，落下膝盖将右手放在瑜伽砖上，吸气，左臂向天空伸展

2、呼吸自然呼吸

3、动作感受髋部向下沉感受腿部和腹部拉伸

4、常见问题问题：耸肩；膝盖压力过大解决：肩膀下沉远离耳朵；将臀部向下沉让膝盖上方肌肉触地

5、细节图示上手指尖向上与肩膀反向延展下手臂肩头下沉远离耳朵打开胸腔扭转脊柱更多