春天鸟语花香，到处都是生机勃勃的景象，同时也是人们养生的好时候。春季养生事半功倍！~
莲藕
1、我们平时在菜场上看到的莲藕都是可以直接食用的，就看你做什么菜肴选择什么样子的莲藕了。 清炒莲藕片吃起来香脆，而且很清爽。莲藕夹肉也是一种特色小吃，平时在家就可以做，荤素逄嫖傺簧搭配，非常有营养。 在《本草纲目》中，莲藕被称为“灵根”。莲藕生吃性味甘寒，可清热、散瘀，对情绪不稳定、焦虑、失眠或神经紧张，生藕汁也有安神作用，大家可以试试哦~
黑芝麻
1、它可以做成各种美味的食品，像芝麻蛋糕、黑芝麻糊、黑芝麻枣粥等，既好吃，还可以养护心脏，受很多人的青睐。黑芝麻中含有大量的脂肪和蛋白质维生素，还有很多其他丰富的营养成分，可以降低胆固醇，对心脏、肝脏、脑神经有很好的保健效果。需要注意的是，黑芝麻只有咬破或碾碎吃，其中的芝麻素才能被身体消化吸收。
燕麦
1、燕麦片是一种浜你渑婧营养价值非常高的食物，吃了燕麦以后是很容易会产生饱腹感的，所以燕麦能够在很长时间给我们提供人体所需的能量，并且它的水溶性纤维含量高，可增加胆固醇代谢，减少脂肪堆髯八梧面积促进排便，很适合高血脂的人，对预防便秘也有很不错的效果，不过不要一次性吃太多的燕麦，尤其是肠胃功能本来不太好的人就要少吃啦。
银耳莲子羹
1、银耳莲子羹是以银耳和莲子为主要材料熬制的一种营养滋补汤品，味道非常鲜美，营养也很丰富，平时也是老人孩子及孕产妇食用的滋补良汤！它兼顾了银耳和莲子的功效，其中有多糖和微量元素硒，这两种都有较强的抗癌抗肿瘤的作用，能提高机体对肿瘤的免疫力，增强定义放疗化疗的耐受力。
空心菜
1、空心菜是我们日常生活中经常食用的一种绿色蔬菜，绿叶和空心的嫩茎都可以食用，而且无论生、熟都很好吃！空心菜中粗纤维含量极为丰富，具有清热解毒的作用，还可增进肠道蠕动，加速排便，防治便秘，减少肠道癌变率。并且空心菜中有丰富的维生素C和胡萝卜素，这些物质都具有强效的抗氧化作用，有助于增强体质，防病抗病。
鱼类
1、鱼相较于其它畜肉食物而言，鱼肉不仅仅非常的健康，它的营养价值还非常高，尤其是含有丰富的蛋白质，很容易消化吸收，降低体内胆固醇的含量，维护身体健康。 也很适合老人、小孩还有肠胃刚恢复的人。鱼肉现在也是家家户户饭桌上的常菜了，酸菜鱼、红烧鱼、清蒸鱼、水煮鱼等真的是又美味又养生啦！~
